Adelgazar para el verano - Protein Powder - Las cosas que usted realmente necesita saber

I &'; no estoy aquí para decirles qué marca comprar, pero yo voy a decirle qué tipos de proteínas para comprar y que los tiempos para llevarlos porque hablo a tantas personas que se equivocan y- y hace enormes diferencias en sus resultados y- que es lo que su todo, ¿no y' t él?

La proteína es una parte importante de su dieta, si sus objetivos son aumentar el músculo o perder grasa conseguir-perder peso /estancia magra. Las proteínas en polvo son un suplemento dietético popular que son utilizados por muchas personas que tratan de lograr su pérdida de peso o la aptitud objetivos, así como los atletas, levantadores de pesas, culturistas. Algunas personas no pueden tolerar ciertos tipos de proteínas en polvo y conseguir un malestar estomacal

Batidos de proteínas no crean músculo por sí mismos, se necesita mucho esfuerzo en todas las áreas -. Ejercicio, la recuperación y la alimentación sana limpia, sin embargo batidos de proteínas son, en mi opinión, probablemente el suplemento más importante que hay. Sé consciente de que es una buena idea comer fuentes de proteínas variadas en su dieta y don &'; t apenas confían en suplementos. Por el lado de la salud de las cosas, a menos que esté tomando algo así como 800 gramos de proteína al día es completamente seguro. Polvo

La proteína ofrece una manera conveniente de obtener proteína extra en su dieta. Se toman dos o tres minutos para prepararse. Cada cucharada normalmente tiene alrededor de 20 gramos de proteínas (con básicamente baja en grasas e hidratos de carbono no /bajo) y es mucho más conveniente y luego comer el equivalente en los alimentos (pechuga de pollo a medio y- lata de atún). Debemos tratar de comer por lo menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal, es muy difícil comer tanta comida regular todos los días, que es donde batidos de proteínas vienen en muy práctico.

Tipos – y los aminoácidos de velocidad son liberados (it &'; s la parte importante!) Hotel • Polvos &ndash proteína caseína; liberación lenta Hotel • Polvos &ndash La proteína del huevo; medio de liberación Hotel • La proteína de soja aislada y- medio de liberación Hotel • Suero (aislar & concentrarse) polvos de proteína – rápida liberación

Hay más tipos, pero estos son los que necesita saber sobre.

Dos tipos principales de Protein Powder Lo que usted necesita

1. Proteína de Suero
Costos: alrededor y libra; 30 para 60 porciones de 20g

de proteína de suero se deriva de la proteína de leche. De proteína de suero se puede hacer de concentrado, aislar o una combinación de los dos. Aislar es más caro que el concentrado y un producto de mejor calidad. Cuidado con la compra de enormes porciones de proteína en polvo a precios bajos a menos que sepa lo que usted y' re compra. Estos tipos de productos a menudo te dejan sin resultados. La calidad es todo cuando se trata de adelgazar. Y cuando digo magra quiero decir 6-pack magra. Si lo que desea es conseguir en sólo una buena forma entonces usted puede hacer compromisos aquí y allá si necesita guardar el dinero, pero si quieres estar en forma impresionante a continuación, todo es cuestión de dedicación y calidad - en todas las áreas. Proteína de suero barato puede hacer que usted pone peso sobre y hellip ;.
APRENDER ESTE TIP TOP ACERCA DE PROTEÍNA DE SUERO: La proteína del suero es una proteína de liberación rápida - que aumenta los niveles de aminoácidos en la sangre por alrededor 1.5-2hrs - después de esto los niveles de aminoácidos caer muy rápidamente. Así que si usted fuera a tomar proteína de suero antes de acostarse, por ejemplo, va a entrar en el catabolismo o Y '; pérdida de masa muscular y' el modo en su sueño !! Sus niveles de aminoácidos serán más bajos cuando se despierta, que si usted no tomó nada de nada !! Sé impactante, ya que es la gente que hablo aún hoy se siguen tomando la proteína de suero antes de acostarse y- y no obtener los resultados que se merecen y- ahora ya sabes por qué.
Por lo tanto, en realidad sólo debe utilizar proteína de suero inmediatamente después de su entrenamiento. Si es posible también se debe mezclar en un poco de polvo de glucosa o comer una pieza de fruta. 45-60 minutos después de esto usted necesita su comida después del entrenamiento. Hay un montón de otras cosas que usted puede agregar a su batido post-entrenamiento, pero voy a dejar esto para otro artículo. México La única otra vez que usaría suero sería si yo sabía que iba a comer una comida dentro de la próxima hora o lo.
2. Multi-proteína o combinación de proteínas en polvo
Costos: alrededor y libra; 45 para 60 porciones de 20g

Este tipo de proteína es como dice una combinación de proteínas diferentes. Por lo general, será una mezcla de proteína de huevo, proteínas de suero aislar y concentrado de proteínas de caseína y polvos.

Este tipo de combinación de polvo de proteína proporciona una liberación lenta y libera aminoácidos en el torrente sanguíneo durante un máximo de 8 horas. Esta es la proteína que tener antes de dormir como un aperitivo o una parte de una comida principal

Tres consejos sobre el mejor momento para tener un Batido de proteínas

ONE -. A primera hora de la mañana tienen una Combinación Batido de proteínas. Su cuerpo no ha comido durante los últimos 8 o más horas mientras dormías, por lo que un batido de proteínas sería lo ideal para tener

Dos -. Justo después de su entrenamiento tienen una proteína de suero Shake. Este es probablemente el momento más importante contar con un batido. Puesto que usted acaba de trabajar a cabo, los músculos necesitan para reconstruir y reparar a sí mismos, y este es el momento más importante para dar a su proteína corporal

TRES -. Antes Cama tener una proteína Combinación Shake. Especialmente si usted está tratando de ganar músculo, o comer mal por la noche tienen una proteína combinación antes de acostarse

Usted también necesitará una botella de la coctelera; que cuestan alrededor y libra; 3-4 y hacen mezclando fácil para usted. Ponga la cantidad necesaria de polvo en la coctelera y añadir su elección de líquido. La mayoría de la gente se mezcla con la leche o el agua; sin embargo algunos mezclarlo con jugo de frutas o squash. Yo personalmente no recomendaría la mezcla con la leche, ya que se ha demostrado que limitar la captación de aminoácidos por la lactosa bloqueando los receptores de la proteína. Lo sentimos, este artículo no estaba destinado a ser este largo; estamos consiguiendo un poco más en el tema de lo que había planeado. Lol!

Yo personalmente uso productos CNP que en mi opinión son de la mejor calidad (que son los más caros y trabajo con GB equipo de ciclismo profesional, jugadores de fútbol de primera división, Ricky Hatton), sin embargo, debo decir no importa qué marca que usted compra, ninguno gusto ese gran

escribiré más sobre este tema - tal vez la próxima vez voy a echar un vistazo a la creatina, ya que es un nuevo tipo de creatina (éster etílico) que es cada vez un poco increíble Resultados – Acabo de empezar yo mismo y- Voy a hacerle saber cómo me llevo y te contaré todo en el artículo Restaurant  .;