5 Soluciones rápidas para obtener más saludable en 1 Día

Obtener más saludable en un día.

¿Suena imposible? Aunque no se puede totalmente hacer más de su salud en 24 horas, dando un paso hoy hará una gran diferencia en la consecución de tantos goles: energía, enfoque, menos dolor, sensación de juventud, y llegar a un peso saludable, por nombrar algunos.

¿Cuál es el truco? No hay ninguno. La clave está en dar un solo paso, positivo hoy.

Pasos sencillos son buenos, también, porque son sostenibles. Su ser pequeña selección abre la puerta a muchos resultados que no podría haber incluso esperados, así que prepárate para presenciar un efecto dominó.

Aquí hay 5 soluciones rápidas que he visto el trabajo una y otra vez para mis pacientes y clientes de coaching . Espero que usted querrá adoptar más de una de las siguientes ideas, sino que los guardes manejable, la regla es mantener un ritmo. Enfréntate a no más de una idea nueva por día. Entonces siente la magia suceda en su bienestar

Fijar 1:. Su Comer

Antes de ir a dormir, planear lo que va a comer mañana. Piense en su día antes de tiempo para asegurarse de que usted tendrá suficiente comida sana disponible. La planificación de su alimentación con antelación prácticamente garantiza que usted va a tomar decisiones más inteligentes. (No improvisando - lo siento, no funciona.) Crédito adicional:. Tome un momento a dejar de lado algo de comida saludable para lanzar en su bolsa de la mañana

Fijar 2: PM Viento-Down

¿Ha notado cómo el tiempo se escapa de usted por la noche? Es tan fácil dejarse descarrilar por "sólo uno más de correo electrónico" antes de acostarse

Para mantener el rumbo, intente esto:. Establecer una alarma noche durante al menos una hora antes de acostarse. Cuando lo escuchas, tareas finales y apagar la electrónica. Podrá dormir más y mejor, además de que obtendrá valiosa "tiempo para mí", también.

Fijar 3: Custodia

¿Cuántas horas pasas en frente de la computadora o la televisión? Si usted es como la mayoría de nosotros, que es demasiado muchos, sobre todo de un tirón

Y eso es tu solución -. Estiramiento. Cada hora (o antes), de pie y de lado tramo a otro, levantar las piernas, o alcanzar para el cielo. Todo lo que tienes que hacer es levantarse de su silla. ¿Qué tan fácil es eso? Termine días sedentarios, y te darás cuenta de la rigidez en la espalda, el cuello y las articulaciones comienzan a aliviar - y también lo harán sus pantalones demasiado apretados. Otra ventaja: La energía y la productividad se disparan

Fijar 4:. Tus cosas

Ya sabes lo que quiero decir ... esos montones de papeles, revistas, artículos o correo que han ahorrado para "más adelante, cuando tengo un minuto." Bueno, si ese momento no ha llegado todavía, lo más probable es, que nunca lo hará. Esas pilas son lo que los expertos llaman una productividad "fuga de energía." Peor aún, se dispara de culpa excursiones, confusión o incluso vergüenza. Hoy, frente a una pequeña área o uno pequeño montón de desorden. Solo uno. Se sentirá un suspiro de alivio que usted ha comenzado. Promesa

Fix 5: su pensamiento

¿Usted va a través de la rutina diaria mecánicamente, sin sentir entusiasmo por la vida, o simplemente marcando los días del calendario? Considérese arrestado por la falta de entusiasmo.

No sólo seguir rodando sin pensarlo bien. Agite hasta que la rutina aburrida! Te reto a sumergirse en una nueva experiencia de esta semana. Su nueva actividad no tiene que ser caro o tomar un montón de tiempo precioso, y usted no tiene que estar convencido de que va a encantar por siempre antes de empezar. El punto es simplemente para hacer algo diferente. ¿Yo? Estoy tratando de una nueva, gadget, la pulsera UP por la quijada, para medir una gran cantidad de funciones, incluyendo mis niveles de actividad, sueño y alimentación

Elija una de esas 5 cambios fáciles -. Recuerde, sólo un solo - en este momento. ¡Felicidades! Es posible que haya dado el primer paso en lo que podría convertirse en una nueva rutina entera de que te deja sentir más nítida y con más energía que nunca ... y todo comienza con una pequeña acción Restaurant  .;