Piensa Usted es apenas sobrepeso u obesidad? Tome un vistazo a esto!

El aumento en el número de personas con sobrepeso y obesidad en los EE.UU. ha llegado a un ritmo alarmante desde los años 1990. El aumento de la vida sedentaria y la popularidad de los alimentos y de televisión cenas rápidas pueden atribuirse al fuerte aumento. Según cifras del gobierno, más de 300 000 muertes están relacionadas con problemas de obesidad. También es importante tener en cuenta que la obesidad infantil en el país también se ha triplicado en el periodo de diez años.

A pesar de los esfuerzos del Gobierno Nacional para sensibilizar a los problemas de salud y enfermedades relacionadas con el exceso de peso, parece que la mayoría de las personas obesas y con sobrepeso aún no quiere hacer algo acerca de su gran problema. Tal vez el último estudio sobre la relación entre el cáncer y la obesidad se abrirá los ojos de muchos
.

De acuerdo con un estudio reciente, el diez por ciento de todas las enfermedades de cáncer puede estar vinculado a la obesidad. Y sólo en los Estados Unidos, hay más de 100.000 casos registrados donde los pacientes son a la vez enfermo de cáncer y obesidad. El mensaje de que estas cifras estadísticas están tratando de transmitir es claro; el sobrepeso y la obesidad puede causar o aumentar los riesgos de cáncer.

Los procesos por los que la obesidad puede dar lugar a un tipo de cáncer no se puede aplicar a todos los tipos de cáncer. ¿Cómo la obesidad puede convertirse en, por ejemplo, cáncer de colon puede ser diferente para el cáncer de riñón. Pero, básicamente, los factores que pueden vincular la obesidad a todos los tipos de cáncer son los cambios en los niveles de insulina y las hormonas sexuales. Para evitar efectivamente el sobrepeso y la obesidad, puede seguir estos sencillos pasos.

En primer lugar, usted debe saber si usted es de hecho el sobrepeso o la obesidad. La mejor manera de determinar si usted se cae en estas dos categorías es mediante el cálculo de su índice de masa corporal o IMC, que es esencialmente la relación entre cuánto pesa y lo alto que es. Usted puede consultar la nutrición y los expertos médicos o puede buscar el Internet y encontrar la manera de determinar con precisión su IMC. Una cosa es segura; la báscula del baño de edad no puede hacer el trabajo de medir su IMC!

En segundo lugar, aprender a contar las calorías. El conocimiento acerca de las calorías es crucial para las personas que quieren ser golpeado fuera de la lista de tener sobrepeso u obesidad. De hecho, la Administración de Alimentos y Medicamentos ha ideado un sistema que permitirá a los consumidores tener información valiosa para medir con precisión las calorías y les permiten tomar las decisiones correctas cuando se trata de los alimentos que consumen. Sólo echa un vistazo a la información nutricional en la parte posterior de los paquetes de alimentos.

En tercer lugar, hay que ver lo que come. Puede sonar como un disco rayado, pero comer cantidades adecuadas de frutas y verduras le ayudará a alcanzar un nivel de peso saludable. Comer la cantidad adecuada de alimentos no significa ir por debajo del nivel recomendado de alrededor de 2.000 calorías.

Y por último, se debe aumentar la actividad física para gastar las calorías que has tomado en. Aparte de los beneficios psicológicos de una mayor actividades físicas, movimientos corporales adicionales son también una clave para mantener su peso corporal dentro de un límite saludable. Un mínimo de treinta minutos de ejercicio por lo menos cuatro días a la semana puede dejar de dolencias crónicas ocurra a usted; mientras que una actividad física de 60 minutos para el mismo número de días que cada semana le ayudará a prevenir el aumento de peso poco saludable.

Así que ahí lo tienen, el camino para mantener un peso saludable se ha dado, pero la elección de no unirse a la lista de personas con sobrepeso u obesas que también padecen de cáncer es enteramente suya. Para más enfoques para la pérdida de peso, puede complementar los pasos mencionados anteriormente con productos como Zyroxin. Visita www.Zyroxin.com para obtener más información Hotel  .;