4 mitos sobre la pérdida de peso

¿Quieres perder peso. Usted sabe que sería bueno para su salud; quiere encajar en los pantalones de menor tamaño; usted quiere que su familia esté orgullosa de ti; quieres jugar deportes con sus amigos y ganar, pero ... usted y' he fracasado en el pasado y que acaba de don &'; t tiene la fe que se puede! Los pensamientos que pasan por tu mente son probablemente similares a los cuatro mitos comunes que Dr.Prochaska et al. describen en "Cómo cambiar para bien":

Mito # 1 “ La gente don &'; t realmente cambiar y"

Las personas cambian. En nuestra vida diaria nos encontramos con personas que dejan de fumar, eliminar su dependencia del alcohol o deshacerse de los malos hábitos alimenticios! La gente cambia su estilo de vida, perder peso, aprender a comer bien y ponerse en forma! Puede tomar varios intentos, pero decir que la gente don &'; t el cambio es a admitir la derrota frente a los hechos en contrario

Mito # 2: y" I &'; he intentado todo y- nada funciona y " ;.

En los tiempos que corren, parece que todo el mundo está tratando de bajar de peso y todo el mundo, y su tío sabe cómo hacerlo. Todo el mundo quiere vender esa píldora, desintoxicación y la máquina de ab que le llevarán hasta allí en un instante. Si ha intentado una de esas, I &'; d decir que ha intentado algo equivocado. Haga su investigación de nuevo y esta vez asegúrese de que su principal criterio para el cambio de estilo de vida es su la salud
. Elija una dieta que se puede mantener durante el resto de su vida. Elija el programa de ejercicios para ir con ella. Una vez que haya escogido el sistema, palo con ella para el tiempo recomendado y más allá y- Yo garantizo que tendrá los resultados que desea! Hice

Mito # 3: "Se necesita fuerza de voluntad para cambiar".

Sí, si por la fuerza de voluntad que quieres decir y" la creencia en nuestra capacidad para cambiar el comportamiento, y la decisión de actuar en consecuencia y"

La fuerza de voluntad no obstante representan cada uno y todos los esfuerzos hacia la pérdida de peso. Si ese fuera el caso, sí, usted y' d tiene comprometes a su meta de pérdida de peso y, bam, ya está resuelto y que llevaba de pequeño tamaño vaqueros. La realidad del cambio es que si usted confía sólo en su fuerza de voluntad y fallas, lo cual puede suceder por razones fuera de su control, usted y' D tienen dificultades para volver a intentarlo una y otra vez hasta que tuvieron éxito. y" Si no se cambia cuando se basa sólo en la fuerza de voluntad sólo significa que la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente y " ;.

Mito # 4 y" El cambio es sencilla y"

Cuando nos sentimos deprimidos acerca de su aparente incapacidad para bajar de peso, de alguna manera esa idea de que alguien en algún lugar puede cambiar en la caída de las propias logias sombrero ¡en tu mente! ¿Crees que - estoy luchando y no debe ser difícil, debería ser fácil

La pérdida de peso, al igual que cualquier auto-cambio, no es simple!. La mayoría de nosotros vamos pensaron varias etapas de cambio, y no una vez. Comenzamos en la etapa de negación (y" el escenario y " Pre-contemplación;) Luego pasamos a la etapa de contemplación, que es seguido por preparación, acción y mantenimiento. Suena como un proceso bastante, por cierto. En mis próximas entradas estaré pensando en cada uno de estos de forma individual, por lo que algunos de ustedes, que intentó iniciar un regimiento de la pérdida de peso en el pasado, pero cayó del vagón por una razón u otra, puede darse cuenta de que no sucedió porque no se puede el cambio, sino porque usted no estaba en el escenario adecuado para la auto-cambio. Esto puede ayudar a volver a evaluar el pasado y" fracasos &"; como una experiencia de aprendizaje y renovar sus esfuerzos para hallar a una más en forma, más ligero, más saludable

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