Top 5 Soluciones obstinada grasa corporal

Enfoque sobre la pérdida de grasa y no la pérdida de peso. Esto mejorará su salud, estado físico y apariencia. Pérdida de peso rápida no es la respuesta. . Da forma a tu cuerpo para toda la vida

Aquí hay algunas áreas de grasa corporal común que a veces son difíciles de perder:

- la grasa del vientre, España --butt /caderas /muslos de grasa,
--Descuento bajo vuelta de grasa e
--upper volver armar grasa

Cualquiera de esas áreas de grasa suena familiar? Creo que todos nos hemos ocupado de una o más de las áreas de grasa persistentes. ¿Usted sabe qué hacer al respecto?

En primer lugar, dejar de perder dinero en aparatos de gimnasio! Usted no los necesita para quemar grasa y perder peso.

En segundo lugar, no gastar más dinero en la pérdida de grasa y pérdida de peso píldoras. Usted no necesita esos suplementos tampoco. Y, por último, olvídate de los programas de pérdida de peso rápida. No funcionan a largo plazo y por eso se les llama rápida

Esto es lo que hay que hacer para quemar la grasa corporal total:

1. Iniciar un plan de alimentación saludable llena de alimentos integrales, naturales. Frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros en forma la factura. Severamente limitar los azúcares, comidas rápidas, alimentos procesados ​​y alimentos en una caja o bolsa.

Base su ingesta diaria de calorías en su tasa metabólica basal y su actividad diaria. De esta manera, usted no va a comer demasiado o muy poco (la restricción calórica severa).

Es necesario mantener un déficit calórico diario para quemar grasa y perder peso.

2. Beba sólo agua y bebidas sin azúcar mayoría de las veces. Beba cerca de la mitad de su peso corporal en onzas cada día. Así pues, si usted pesa 150 libras, beber al menos 75 onzas de agua cada día. Esto mejorará su salud y ayudar a perder peso.

3. Comience a construir masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo. Debe cambiar la composición de su cuerpo de más músculo y menos grasa.

Esto acelerará su metabolismo y ayudar a quemar más calorías cada día.

Su cuerpo también se reducirá porque el músculo ocupa menos espacio que la grasa. Con el tiempo, usted comenzará a bajar de peso y el peso se quedará fuera. Hacer entrenamiento de fuerza circuito de cuerpo completo 3 veces a la semana, a unos 30 a 40 minutos por sesión. Cuando usted consigue realmente bueno en eso, las sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos serán suficientes para hacer el trabajo.

4. Yo recomiendo hacer sesiones de cardio intervalo (unos 20 minutos por sesión) 2-3 veces a la semana. Sprint cardio intervalo funciona mejor, especialmente en pendientes de hierba.

ejercicio del peso del cuerpo cardio intervalo también funciona bien. Puede que tenga que trabajar hasta ser capaz de hacer 20 minutos de sesiones de cardio intervalo. Si usted está haciendo sesiones de cardio de 60 minutos, deje de ahora! Está perdiendo el tiempo y la masa muscular precioso.

5. Si tiene zonas de grasa persistentes como menos grasa ab, usted puede hacer ejercicios de fuerza adicionales en los días de cardio para hacer frente a esas áreas. Nunca hagas única formación acto. No trabaja. . Apunta a quemar grasa corporal total primero y segundo local de grasa zona

Adoptar un enfoque a largo plazo para la transformación de su cuerpo Restaurant  !;