Alimentos para la diabetes debe Regularmente Incluya alimentos ricos en cromo

Los estudios científicos han demostrado que la glucosa se metaboliza correctamente, su cuerpo necesita una pequeña cantidad de cromo. Una deficiencia de cromo puede prevenir que su cuerpo correctamente utilizando la glucosa y la respuesta a la insulina. También puede conducir a exceso de peso, fatiga, sed excesiva, aumento del apetito, y micción frecuente entre otros.

Por lo tanto, si tenemos en cuenta los mejores alimentos para la diabetes, trate de incluir en un regular los alimentos básicos, con alto contenido de cromo.

Como funciona cromo
En un artículo publicado en 2008 por el bioquímico y biofísico Investigación Diario de Comunicaciones, los investigadores indican que el cromo III, la forma de cromo se encuentra en alimentos y suplementos dietéticos, es una sustancia que ayuda a al cuerpo a mantener niveles normales de azúcar en la sangre. Sreekanth y sus colegas creen que el cromo III actúa sobre la insulina uniéndose fuertemente a ella y causando cambios importantes. Como resultado, el cromo mejora la actividad de la insulina en varias formas, incluyendo:

1.Assists insulina para ayudar a las células toman la glucosa
2.Improves la capacidad de los receptores de las células para responder a la insulina
. 3.Improves los transportes de glucosa a las células del cuerpo

Los estudios realizados en la Universidad de Loma Vista, Estados Unidos, muestran que cada vez que comer productos hechos con azúcar refinada, harina refinada, o arroz blanco, perdemos más cromo que ingerimos, provocando una pérdida gradual de este mineral en nuestro cuerpo.

Los científicos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos también notado que cuando la dieta de las personas con diabetes tipo 2 se complementó con cromo, mostró una sustancial mejora en sus niveles de glucosa en la sangre y la insulina.

Los síntomas de la deficiencia de cromo
Disminución de la capacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa y las grasas
. Inhibición de la producción de la proteína
deseo de dulces
El aumento de la producción de exceso de colesterol y triglicéridos
riesgo de desarrollar cataratas
Depresión

El cromo y visión
El cromo es un nutriente esencial para los ojos. Le ayuda en el funcionamiento de los músculos ciliares que son responsables de la atención en la visión.

A partir de una studypublished en la Revista de la Academia Internacional de Medicina Preventiva, la deficiencia de cromo puede promover la miopía. El cromo es necesario para el correcto funcionamiento de los músculos ciliares, los músculos que ayudan a los ojos se enfocan. Según los investigadores del estudio, “ si no hay suficiente cromo en el cuerpo, el ojo sostenido de enfoque puede &'; t mantenerse y " ;.

¿Dónde encontrar el cromo?
Usted puede encontrar pequeñas cantidades de cromo en la mayoría de los alimentos. Sin embargo, los alimentos donde se pueden encontrar las concentraciones más altas son:

1.Beef
2.Brewer y' s levadura
3.Calves y' hígado
4.Chicken
productos 5.Dairy
6.Eggs
7.Fish y mariscos, ostras
8.Potatoes con la piel
productos de granos 9.Whole
10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

El chocolate negro es rico en cromo
Y ahora, la buena noticia. Si usted ha leído mi artículo y" ¿Son fresas bañadas en chocolate bueno para los diabéticos y "?; usted sabe ahora que el chocolate hecho con una alta proporción de cacao es bueno para las personas con diabetes. Bueno, los estudios también han encontrado que el chocolate negro es bastante alto en cromo. De hecho, la cantidad de cromo en el chocolate negro es 10 veces mayor que la que se encuentra en los granos enteros.

En caso de que usted toma suplementos de cromo?
Si usted está tomando medicamentos recetados, nunca se debe tomar suplementos dietéticos sin antes consultar con su médico para evitar posibles interacciones entre medicamentos. También hay que tener en cuenta que, aunque la investigación reporta un bajo nivel de toxicidad para los suplementos de cromo, el gobierno no regula los suplementos dietéticos como lo hace farmacéuticos. Suplementos de diferentes empresas pueden, por tanto, varían en su contenido, la calidad y la seguridad.

La forma más común de los suplementos de cromo es el picolinato de cromo. Según la FDA, las dosis típicas oscila entre 50 y 200 microgramos, aunque sólo alrededor de 0,4 a 2,5 por ciento de la cantidad ingerida es absorbida por las células. El consumo de alimentos ricos en vitamina C, mientras que tomar el suplemento mejora la cantidad absorbida

Una mejor manera, en mi opinión, sería incluir cerveza y'. S levadura como suplemento en su dieta. Brewer y' s de la levadura es una rica fuente de cromo, así como muchos otros minerales y vitaminas. Una vez más, hable con su médico antes de incluir este suplemento en su dieta.

Palabras finales
Si usted tiene diabetes tipo 2 tratar de incluir algunos de los alimentos que se enumeran en este artículo en sus comidas diarias para aumentar su nivel de de cromo en su dieta. Siempre recuerde que la mejor y más segura manera de obtener sus vitaminas y minerales es de los alimentos.

A su salud!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
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