5 maneras de aumentar su metabolismo

La clave para perder peso y mantenerlo apagado está aumentando su metabolismo. Su metabolismo dicta la cantidad de calorías que se queman a diario. Al aumentar su metabolismo, que son capaces de quemar más calorías sin aumentar su ejercicio o morirse de hambre. Aquí hay cinco maneras de aumentar su metabolismo y comenzar a quemar esa grasa no deseada!

Eat Breakfast Fotos Desayunar realmente es la comida más importante del día. Hay demasiadas personas que se saltan el desayuno pensando que están haciendo un favor a sí mismos, pero en realidad es todo lo contrario. Por saltarse el desayuno o cualquier otra comida para el caso, su cuerpo entra en modo de hambre. Modo de hambre es un proceso en el que el cuerpo se ralentiza su metabolismo en el fin de que para preservar calorías para el combustible. Al contar con un buen desayuno rico en proteínas y grasas esenciales, que aumentará su metabolismo. Algunos grandes opciones de desayuno incluirían una tortilla de espinacas o huevos escalfados sobre una cama de espárragos o de uno de los favoritos, carne y huevos.

Dormir Bien
conseguir una buena noche de sueño es más importante de lo que piensa para pérdida de grasa. El sueño es probablemente uno de los aspectos más infravalorados de la salud. Cuando dormimos, nuestro cuerpo está ocupado reparando día física a los daños del día incluyendo tensiones en todas las formas de trabajo, las relaciones y los daños musculares inducida por el ejercicio. Su cuerpo también regula las hormonas durante el sueño que a su vez aumentará su metabolismo. Si nos privamos de sueño, es más difícil para que su cuerpo funcione durante todo el día. Usted se sentirá cansado, por no hablar constantemente con hambre y anhelan los alimentos azucarados. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Columbia en Nueva York encontró que las personas que dormían durante cuatro horas o menos por noche eran 73% más propensos a ser obesos. Le recomendamos tener 8-9 horas de sueño por noche para la pérdida de grasa óptima y el aumento del metabolismo.

Estudios de Formación Resistencia
sobre la resistencia a la demostración de entrenamiento aumenta metabólicos dramáticos. Tejido muscular magra es metabólicamente costoso por lo que requiere más calorías para mantener. Un estudio veintiséis semanas realizado en la Universidad de Alabama y- Birmingham, encontró que los hombres y las mujeres consiguieron grandes resultados de entrenamiento de fuerza, añadiendo 4.5 libras de masa magra sin ganar ningún peso total del cuerpo. Su porcentaje de grasa corporal se redujo significativamente, su fuerza ha mejorado y que quemó un mayor porcentaje de calorías de grasa durante el día. El estudio concluyó que una libra de músculo magro ganó equivale a 50 calorías más quemadas.

Comer pescado aceitoso
Pescados como el salmón, la caballa y las sardinas contienen altas cantidades de ácidos grasos omega 3 ácidos grasos esenciales. Estas grasas son esenciales para las funciones óptimas cerebro y cuerpo. Muchos estudios han demostrado que el consumo de por lo menos 3-4 porciones de pescado graso a la semana, conduce a una mayor pérdida de grasa y aumento de la tasa metabólica. Las grasas buenas en el pescado también que se sienta lleno durante más tiempo en comparación con los carbohidratos panes pesados ​​y pastas.

Comer
Orgánica Comer orgánico no tiene que romper el banco. Hay muchos grandes mercados de agricultores locales que producen tanto productos locales y orgánicos a un precio razonable. Investigación de Canadá encontró que la dieta con la mayor cantidad de plaguicidas en su tejido graso eran más propensos a experimentar problemas de funcionamiento de la tiroides, que a su vez pueden conducir a un metabolismo lento.

Siga estos consejos y usted estará en su camino a un metabolismo más rápido que resulta en una mayor pérdida de grasa Hotel  .;