Fácil trucos control de porciones

Control de las porciones es un aspecto esencial de cualquier programa de pérdida de peso exitosa. La gente en general no creen que la reducción de sus placas y tamaño de las porciones hará mucha diferencia. Sin embargo, el control de porciones puede llegar a ser una forma efectiva de reducir calorías, mientras disfruta de la comida te gusta comer. Aquí vamos a discutir algunas maneras fáciles de reducir el tamaño de sus porciones y recortar en porciones gigantes.

Consejos eficaces en el control de porciones

Aquí hay algunos consejos fáciles y eficaces para controlar el tamaño de las porciones y evitando comer en exceso para ayudar a la pérdida de peso

y oslash; Almacene las sobras por separado:. En lugar de almacenar todas las sobras en un solo recipiente grande, los almacenan en recipientes separados más pequeños. De esta manera, la próxima vez que llegue a cabo en la nevera para que algo recalentar, sólo se llevará a cabo suficiente para una porción. El desglose de sus comidas en porciones de tamaño raciones individuales le ayudará a reducir su consumo de calorías sin ningún esfuerzo adicional

ø ensaladas son tus mejores amigos:. Comer una ensalada antes del almuerzo o la cena es una manera eficaz de reducir en el tamaño de la porción significativamente. Ensaladas ayudan a frenar el apetito, que satisfacer antes y mantenerlo lleno durante más tiempo. Opte por verduras y carne magra, incluso si lo desea. La fibra de las verduras ayudan a sentirse satisfecho mientras que la proteína da un impulso de energía

ø Optar por porciones de tamaño almuerzo cuando se come fuera:. Cuando cenando fuera, optar por restaurantes que ofrecen porciones de tamaño almuerzo. Porciones de comida de tamaño son más a menudo que no es significativamente más pequeño que bibliográfica cena de tamaño. Si las comidas de tamaño almuerzo no son una opción, el orden de los hijos y' s menú. Esto no sólo ahorrará pulgadas se agreguen a su cintura, también será más fácil en su billetera

ø Ir a mitad de camino:. La próxima vez que usted se trata a su comida favorita, asegúrese de comer sólo la mitad de la porción que come normalmente. Esta es una manera eficaz de reducir su consumo de calorías en un 50 por ciento. Por ejemplo, si normalmente tiene un sándwich para almorzar, comer sólo la mitad de ella y cambiar los chips con palitos de zanahoria. Si usted todavía se siente hambre, intente comiendo una pieza de fruta. Frutas toman mucho más tiempo para digerir en comparación con otros alimentos debido al contenido de fibra, y esto ayuda a sentirse más lleno.

Trate de poner en práctica estos tamaño de la porción de control de consejos y ayudar a la pérdida de peso. ¿Estás buscando más consejos sobre la vida sana? Visita www.gngh.com. GNGH ha estado ayudando a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y vivir una vida más saludable por más de 10 años
.