El ingrediente que falta en su dieta

"Lo que sea una persona con frecuencia piensa y reflexiona sobre, que se convertirá en la inclinación de su mente." - Buda

"Lo que pensamos en varias ocasiones da forma a nuestro mundo." Jack Kornfield (El Sabio corazón)

¿Es la autoaceptación algo que viene duro para usted, especialmente si usted está luchando con algo de "imperfección" (corporales o de otro tipo)?
Si es así, ciertamente no está solo. La mayoría de nosotros nos han enseñado, en algún nivel, que tenemos que ser, actuar o buscar una manera determinada. Cuando no llegamos a esa norma, a menudo nos convertimos en autocrítico, crítico e incluso avergonzado.

No hay aspecto de nosotros mismos que nos juzgamos con un ojo más crítico que nuestros cuerpos. Se nos ha enseñado desde el tiempo que estuvimos poco lo que debe ser similar, cómo debería ser nuestro cuerpo, lo que es "aceptable", y lo que nos traerá la aprobación y el "amor" de los demás.

Yo lo veo con mis clientes todos los días y lo experimento conmigo mismo también (menos ahora que en el pasado, gracias a Dios): Nuestros pensamientos negativos sobre nosotros mismos, nuestros cuerpos y nuestra apariencia no sólo mantenernos sentirse avergonzado y lo malo, sino que también nos mantienen atrapados.

Sin embargo, la verdad es que nuestra apariencia no determina nuestro valor inherente.
Todo lo que determina es cómo nos vemos (y por desgracia hemos crecido en una cultura en la que de alguna manera, la autoestima y la apariencia han conseguido todos mezclados - eso es un conjunto el otro artículo)!.

No me malinterpreten. No estoy diciendo que el tener un cuerpo en forma saludable es una meta digna. De hecho, todo lo contrario. Por supuesto, usted quiere sentirse y verse mejor. - Haciendo esto como un acto de amor y cuidado es un objetivo muy digno Lo que estoy sugiriendo, sin embargo, es que son igualmente merecedores de amor y cuidado y aceptación cuando estás fuerte o floja o flácido como eres cuando estás en forma o delgado.

Y aquí está la cosa: Es prácticamente imposible disfrutar así, nutrir su cuerpo con alimentos saludables y tener buen cuidado de ti mismo si ha considerado a sí mismo indigno, inaceptable o no es bueno suficiente. Francia El más sus pensamientos se centran en cómo "no es justo" que eres, y lo que es "no está bien" acerca de usted, más se van a actuar de una manera que demuestra que esto es cierto.

Y esto, mis amigos, es por qué las dietas tienen una tasa de éxito a largo plazo bajo tales.
Mientras están ocupados frente a la calidad y cantidad de la comida, nunca abordan la calidad de tu mente. Y su mente es la herramienta más poderosa que tiene cuando se trata de cambiar su relación con la alimentación y su cuerpo (de hecho, cuando se trata de cambiar casi cualquier cosa!).

Usted puede creer que una vez que usted es delgado, o casada, o adquirir tal o cual, a continuación, puede empezar a amarse a sí mismo, se siente bien consigo mismo, y disfrute también. También puede creer o imaginar que otros pueden admirar más y que esto le ayudará a sentirse más aceptable. y luego, usted cree, usted tendrá una buena autoestima, entonces usted va a ser digno de sentirse bien, digno de alegría y cuidado.
Hasta entonces, usted tiene que seguir empujando a ti mismo, privando a ti mismo, y golpear a ti mismo emocionalmente (ya veces físicamente, como muchos de nosotros ver con la comida).

Sin embargo, lo curioso es que, si usted no se siente digno y seguro en su pre-delgado, o pre-casado, o la casa antes de la fantasía, la existencia, entonces el logro de esas cosas no lo hará ofrecer cualquier apariencia real de la autoestima.
Como Jack Kornfield escribió en su excelente libro, The Wise Heart "Si existe el objetivo de demostrar que somos dignos, para cubrir nuestra inseguridad o para conquistar a otros, en última instancia resultar frustrante y llegará a su fin infeliz. Y, sin embargo, la misma actividad se puede realizar de una manera sana con dedicación, compromiso y amor ".

Y la otra cosa irónica es que es sólo cambiando su mente y creer que eres digno de ser amado y digno y merecedor de una buena atención y alimento, que en realidad se puede disfrutar con dedicación, compromiso y amor.
Este tipo de cuidado es exactamente lo que necesita para crear y sostener un cambio real, ya que es un cambio de una mejor salud y un cuerpo más en forma, o cualquier otra meta que desea alcanzar en su vida.

Me doy cuenta de que la mente es una cosa complicada y que cambiando pensamientos de larga data y los sentimientos y las creencias no es tarea fácil. Sin embargo, creo que poco a poco puede hacer mella en ellos, por lo que me siento mejor en su cuerpo, en su mente, y el fondo de tu alma.

ofrezco los siguientes consejos con eso en mente - lo que considero un atajo para abordar y desarraigo pensamientos negativos y sentimientos para que pueda llegar más rápidamente y sin dolor de sus metas:

1) Sé dónde se encuentra:
Reconozca que usted no va a cambiar nada acerca de su peso ahora mismo en este momento. Usted va a mirar y pesar lo mismo en 5 minutos, en una hora, y probablemente incluso en un día, como lo hace ahora.

2) golpear a ti mismo, castigar a ti mismo, y criticar a ti mismo no va a hacer realidad el cambio con mayor rapidez.

3) Una vez que te das cuenta de esto, reconocer que usted tiene una opción, no por su peso o apariencia en este momento, sino de cómo usted piensa.
Usted puede elegir a sentir avergonzado, enojado, o indigno, o puede elegir a sentirse motivado, feliz, y fabuloso. (en realidad, usted tiene que elegir - nadie más puede determinar esto por usted)

4) Repite conmigo: soy una persona valiosa, adorable suficientemente buena, tal y como soy.
(repetir varias veces y tan a menudo como sea necesario). (repetir aunque usted no lo crea).

5), especialmente si usted no cree que usted es digno de ser amado y lo suficientemente bueno, completar esta frase: "Si tuviera que comenzar a vivir como si yo fuera lo suficientemente bueno y merecía el amor y la satisfacción, el respeto . y todas las cosas buenas, yo:.
____________________ (Esto no tiene por qué tener nada que ver con la comida - dejar vagar su imaginación y hacer siempre una lista como puedas)

6) Hacer un compromiso con empezar a hacer una de esas cosas todos los días.
(Gracias a Geneen Roth para esta idea)

7) A continuación, cambio de vivienda en lo que es ( la cosa que desea cambiar) y comenzar a imaginar donde es que quieres ser.
Permítase realmente imaginar a nivel de peso y condición física que ha estado aspirando. Continuar para visualizar esa imagen todos los días y para permitir que el el deseo de la forma en que se sienten a tirar hacia ella.

8) En lugar de no tratar de ser pesado, o no ser poco saludable, o no ser flácida o lo que sea que no quiere ser , cambiar sus pensamientos a donde usted quiere estar.
Deje sus sentimientos, pensamientos y acciones para alinear con ese deseo para que se siente bien para alimentarse bien, alimentos nutritivos. Se siente DERECHA para mover su cuerpo y tratarlo con respeto.

9) Esto no es una fórmula mágica! Se necesita práctica, perseverancia y paciencia para cambiar nuestros pensamientos y nuestras mentes. ¡Síguelo!

Estoy totalmente encantaría escuchar sus pensamientos
sobre este tema y este artículo. ¿Cómo sus pensamientos afectan sus acciones? ¿Cómo su apariencia afecta a su autoestima? Útil en la consideración de una nueva forma de pensar? ¿Era este artículo Envíeme un correo electrónico y compartir sus puntos de vista, opiniones y pensamientos!

Si usted está luchando con el cambio de sus pensamientos y sentimientos, y sabe que necesita un poco de apoyo en la toma de cambios reales y duraderos en su mente y su cuerpo , te encantará mi grupo
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