Datos de puros de la pérdida de peso

No se pudo dietas y fuera de la obesidad de control puede llevar a creer que la pérdida de peso permanente es difícil, pero es muy fácil, al menos en el papel. Lo único que tienes que hacer es mantener las calorías que usted quema más que las calorías que usted come. ¿Por qué es este artículo tanto tiempo?

El primer paso es averiguar la cantidad de calorías que se queman cada día. Hay algunas fórmulas que han salido en los últimos años que estiman la cantidad de calorías que quema por día en función de su sexo, edad, peso, talla y actividad física. Al utilizar estas fórmulas, tenga en cuenta que el número que se obtiene le da una estimación no un número que nunca cambia día a día. Se fluctuará.

la pérdida de peso segura y permanente se considera 1-2 libras por semana. Si bien es posible perder más, es muy poco saludable para hacerlo. Así que la cantidad de calorías es lo que realmente tiene que cortar de su dieta? Una libra de grasa corporal es igual a cerca de 3500 calorías. Si usted quiere perder una libra en una semana, usted necesita cortar 3.500 calorías de su dieta por semana. Si bien esto puede sonar como mucho, por día que salga a un déficit de 500 calorías.

El siguiente paso es preguntarse cómo desea deshacerse de cualquier peso no deseado. Usted puede cortar 500 calorías de su dieta por día, o aumentar la cantidad de calorías que quema 500 calorías por día. Una combinación de estos dos métodos es el mejor camino a seguir Hotel  .;