El lado mental a un peso saludable

El lado mental a un peso saludable
Cómo puedes tomar el asunto en sus propias manos!
Escrito por Susan Creal, MS.Ed., PPC

Con todos los programas de pérdida de peso, píldoras de dieta y batidos por ahí hoy en día, cada vez es más difícil encontrar realmente lo que funciona para perder y mantener el peso. ¿Quién cree usted? ¿Cómo sabes lo que es mejor para usted?

Puede ser muy confuso y frustrante cuando uno plan de dieta le dice para eliminar todos los carbohidratos, otro te dice que comer la mayor parte de sus calorías de la mañana mientras que otro dice que comer 6 comidas pequeñas por día. ¿Qué pasa con líquidos batidos para el desayuno y el almuerzo y suplementos y comida blanda para la cena? ¿Qué hay de comer toda la proteína que quiere y toda la grasa saturada y ser sano en tan sólo semanas ??

¿Qué pasó con la desaceleración y verdaderamente escuchar a su cuerpo? ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que examinó realmente cuando tienes hambre, por qué y para qué? ¿Ha sido siempre así? En qué momento de tu vida te comenzaste a ser y" fuera de contacto y" con su propio auto?

La comprensión de cómo se equilibra tu cuerpo es increíblemente importante para perder o mantener un peso corporal saludable. ¿Ha tomado el tiempo para analizar realmente cómo su cuerpo reacciona a la adición de un poco más de grasa saludable en su dieta? La disminución de los carbohidratos malos? La incorporación de más ejercicio? El trabajo con pesas? ¿Cómo se ha medido cómo su cuerpo ha reaccionado? ¿Ha tratado de crear cambios dramáticos o cambios pequeños y sutiles que toman gran cuidado para ver realmente cómo le queda la ropa, cómo su grasa corporal ha reaccionado, cómo su peso se ha cambiado o permanecido igual. Llevar un diario de lo que equilibra su cuerpo es un primer paso super!

La grasa corporal es otro factor importante a considerar en la escucha de su cuerpo. ¿Sabes lo que es? ¿Qué tan bajo debe ser para su tipo de cuerpo? ¿Usted conoce su cuerpo y' s la masa magra o músculo? Su metabolismo está directamente relacionado con estos factores. Por ejemplo, si se entera de que su grasa corporal es alta y que su masa magra es baja, entonces, el entrenamiento con pesas sería grande para usted! Con el fin de aumentar la masa magra, la fuerza muscular tiene que ser construido

¿Qué pasa con el hambre? ¿Te realmente sentía la sensación real de una punzada de hambre? ¿Sabes lo que significa? Detenerse a escuchar sus señales internas del cuerpo es muy importante para mantener un peso saludable. ¿Qué alimentos se come eso hace que se sienta lleno por más tiempo? ¿Qué es lo que tienden a desear durante el día? ¿Cuánto tiempo después de haber comido una comida hacerlo se empieza a sentir el estruendo de sus dolores? Escuchar a su cuerpo y la alimentación cuando está verdaderamente hambriento es una gran manera de prevenir el aumento de peso. Por supuesto, comer los alimentos adecuados es necesario también!

Al comer, tomar las cosas con calma y saborear cada bocado. Evite comer frente al televisor o la computadora. Mira lo que está poniendo en su boca; pensar en cómo está alimentando su cuerpo, no sólo la satisfacción de su boca! La comida que está comiendo le da a su cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente, para construir el músculo que ha sido derribado y para curarse a sí mismo. En los primeros signos de sentirse lleno o satisfecho, ponga su tenedor y poner las sobras de distancia. Cierre la cocina para la noche por lo que aren y'. T tentación de picar cosas que están alrededor

La autoaceptación es también un elemento crucial para ayudar a mantener un peso saludable. El amor de lo que eres, lo que te has convertido, lo que realmente ha logrado es imprescindible! En cuanto a ti mismo en el espejo y decirte a ti mismo que eres un ser humano hermoso, amoroso que es saludable, en forma y positiva puede ayudarle a mantener su auto -imagen. Tendemos a descuidar a nosotros mismos, y lo que somos. Cuando usted comienza a amarse a sí mismo, problemas de comida y peso son más fáciles de conquistar y resultados mostrarán más rápido. Usted se lo merecen!

Susan Creal es un coche de la vida y el bienestar que ofrece sesiones de entrenamiento gratuitos. Ir a www.peak-performance-coaching.com para inscribirse en el suyo

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