Resoluciones de pérdida de peso - ¿Usted necesita cambiar su pensamiento

Es el Año Nuevo y hay una buena probabilidad de que haya establecido una meta de pérdida de peso para su resolución de Año Nuevo?. Al perder peso usted reducirá drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial baja y reducir el colesterol. Sin embargo, según los estudios, las posibilidades de que el logro de su meta de pérdida de peso este año son escasas.

Quiero aumentar sus posibilidades de éxito, pero pueden requerir un cambio de mente! Tengo un par de cuestiones que quiero que explorar sus pensamientos sobre.

1. Hacer dieta

La primera es si debe o no hacer un cambio mental alrededor de toda la cuestión de la "dieta". Vamos a centrarnos en la palabra misma - "dieta". Quiero que pienses y explorar su reacción y sentimientos cuando escuchas la palabra "dieta" y cuando se piensa en "ponerse a dieta". ¿Qué le viene a la mente?

Los ejemplos serían los sentimientos de restricción, pensamientos de corto plazo, tales como que voy a hacer la dieta South Beach durante dos semanas para poner en marcha mi pérdida de peso, otro pensamiento puede haber límites, y de lo pensado que puede y no puede tener una vez que comience una dieta. Por supuesto, es posible que usted tenga una reacción más positiva, como la esperanza y entusiasmados con las posibilidades. Mi reacción visceral es negativo, que es probablemente la razón por lo que puedo llegar a una lista más larga de negativos para ejemplos! Me siento un nudo en el estómago cuando pienso en "ponerse a dieta". Tengo inmediatamente pensamientos acerca de los alimentos que no puedo tener, me siento restringido, y pienso en cuando la dieta habrá terminado.

¿Ha pensado en otra opción para llegar a su pérdida de peso u otros objetivos de salud, además de la dieta ? Aquí es lo que quiero que usted considere ahora como en los días por venir. ¿Tiene que ir en una dieta para alcanzar sus metas? En su lugar, podría centrarse en la vida sana y tomar decisiones saludables. Generalmente la palabra dieta implica un enfoque a corto plazo y da resultados a corto plazo. Si te gustan las estadísticas, las estadísticas muestran un 95% de las personas que pierden peso con una dieta ganar de nuevo. Eso no es muy alentador. Si usted hace un compromiso con la vida sana o decisiones saludables usted cambia a un modo de pensar a largo plazo. Un tipo de pensamiento que apoya pequeños cambios en el tiempo que conducen a resultados permanentes.

Toma el tiempo y explorar su reacción a las dos declaraciones:

"Estoy tomar decisiones saludables."

Versus

"Soy de comenzar una dieta ".

¿Qué tiene una sensación más positiva para usted?

Si esto no es algo que haya considerado antes, es simplemente un cambio en el pensamiento que me gustaría explorar. A ver si necesita ajustar su forma de pensar.

2. Todo o Nada Enfoque

De acuerdo, vamos a pasar a la segunda cuestión que quiero que usted considere - ¿El caso tiene que ser un "All or Nothing Enfoque"

¿Tiene? para cambiar todos sus malos hábitos a la vez para tener éxito?

Por ejemplo, ir a una dieta de alimentos crudos es probablemente un cambio drástico para la mayoría de nosotros. (FYI -. Yo soy de ninguna manera recomendar una dieta de alimentos crudos, sólo un ejemplo) es que el tipo de enfoque que usted necesita o tendría que tener más éxito la orientación uno o dos hábitos no tan saludables para cambiar a la vez? Una vez que haya cambiado con éxito esos hábitos, de pasar a otros nuevos.

"Las dietas estrictas" y "todo o nada se acerca" generalmente fallan. Es poco realista esperar que usted mismo para seguir con un plan de dieta estricta para siempre. Mucha gente está súper entusiasmado al principio de una dieta, después de una semana o dos empiezan a aflojar y "trampa" en la dieta. Los sentimientos de culpa y fracaso entran y pensamientos de "bien yo ya he quemado hoy, voy a empezar mañana fresca", y luego la plomada gradual regreso a los viejos hábitos no saludables.

Por lo tanto, os animo a considerar un enfoque más abierto para el logro de sus metas de salud y pérdida de peso. ¿Tiene que ser todo o nada Restaurant  ?;