5 holísticos maneras de perder peso

En los últimos cien años, la ciencia y la tecnología han hecho una gran diferencia en nuestra vida. Pero a pesar de tener acceso a miles de información y conocimiento para mantenernos sanos, estamos en realidad más malsana que las generaciones anteriores.
¿Por qué? Debido a que la medicina occidental moderna y la nutrición se basa en una estrecha y" científica y" Modelo: si usted es obeso contar sus calorías; Si está enfermo, tomar la píldora y si necesita más energía tomar un suplemento. El mundo de hoy ver el cuerpo humano como una máquina con partes separadas que se puede tratar de forma independiente y no como un todo integrado. Además, la mente y el cuerpo también son vistos como entidades separadas e independientes y las emociones son a menudo ignorados

Por lo tanto, los siguientes consejos le ayudará a crear una mentalidad positiva y saludable para la pérdida de peso efectiva:.

1. Liberar toxinas emocionales
Aferrarse a lo que yo llamo "el malestar emocional" es la primera causa de la lucha de la pérdida de peso. Yo siempre pregunto a mis clientes: "¿? ¿Se siente cómodo con usted mismo Si usted podría reescribir su pasado, lo que le gustaría cambiar ¿Qué más odias de tu cuerpo?"
Muchos de nosotros albergamos la toxicidad emocional en el forma de no procesado ira, dolor o decepción. Este residuo sin procesar del pasado contribuye a la toxicidad en nuestro cuerpo y debe ser eliminado. Una vez que haya identificado lo que desea liberar, pasar algún tiempo diario acerca de cómo su vida será diferente cuando cambia. A continuación, busque una actividad que puede ayudar a liberar estos bloqueos emocionales fuertes. Otra gran manera de liberar el dolor emocional se suma a la crianza y el ambiente de apoyo, tales como clases de meditación o yoga.

2. Disfruta de un buen vientre reír por lo menos una vez al día
Desde el punto de vista científico, la risa es un elegante fenómeno mente-cuerpo que reduce la producción de las hormonas del estrés y estimula el sistema inmunológico y el nivel de energía, disminuir el dolor, bajar la presión arterial y desencadena la liberación de endorfinas. Lo mejor de todo, este medicamento no tiene precio es divertido, libre y fácil de usar.

3. Hack su cuerpo durante la meditación
Un estudio pionero por el Hospital General de Massachusetts encontró que tan sólo ocho semanas de meditación no sólo ayudó a las personas se sienten más tranquilos, pero los cambios también se producen en diversas áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, empatía, sentido de sí mismo, y la regulación de la tensión. Durante la meditación se tiene acceso a la gran archivo de su cerebro, donde se puede entrenar a curarse a sí mismo, restablecer el equilibrio mente-cuerpo y eliminar los viejos patrones y hábitos poco saludables que están saboteando sus esfuerzos para perder peso.

4. Comer sólo lo que su cuerpo realmente necesita
Esto es muy simple. Su cuerpo sabe lo bueno o no es bueno para ti. Al lado de la respiración, la alimentación es nuestra función corporal más vital. Para crear un cuerpo sano y la mente, la comida debe ser nutritiva. Nutrición Ideal viene de consumir una variedad de alimentos que se preparan de manera adecuada y comen con la conciencia.

5. Que tengas un buen sueño largo
sueño inadecuado altera el cuerpo y' s equilibrio innato, debilita nuestro sistema inmunológico, contribuye al aumento de peso y depresión, y acelera el proceso de envejecimiento. Así, a 30 minutos antes de ir a dormir apague el ordenador portátil o la TV, agarra un libro maravilloso y acostarse en su cama cómoda. Los seres humanos generalmente necesitan entre seis y ocho horas de sueño cada noche. Si usted se siente enérgico y vibrante cuando se despierta, usted tuvo un sueño de alta calidad. Si se siente cansado y sin entusiasmo, sobre todo si se ha utilizado drogas, pastillas o alcohol para llegar a dormir, usted refugio y' t tenido un buen sueño Hotel  .;