Alimentación saludable Consejos

Sea saludable !!!!! ¿Necesita algunos consejos para comer más sano? ¿Qué se puede hacer para que su dieta más saludable sin privarse? Aquí hay algunas cosas que me incorporé en mi dieta para estar saludable y mantenerse saludable.

-Comer más verduras.
-Comer más frutas.
grasas saludables para el corazón -Comer. Pescados y frutos secos están incluidos en esa categoría.
Aceites -Elija como la canola, de oliva y aceite de aguacate tiene el porcentaje más bajo de grasa saturada.
-Preparar Comidas más caseras. Usted tiene el control al cocinar sus propias comidas
restaurantes de comida rápida -Evitar; mayoría de los alimentos son muy altos en grasa.
-Comer una amplia variedad de alimentos. El equilibrio es la clave!
-Comer Más fibra.
-Comer Granos enteros en lugar de azúcares simples (pastas, pasteles, galletas, etc.).
-Simple Azúcares deben eliminarse o talados extensivamente.
-Comer frijoles (legumbres)
-Si de verdad quieres comer carne roja, comer con moderación. Pollo y pescado --Elija.
Blancos -egg son grandes. Comer yemas con moderación.
-Corte El consumo de sal. (Hace que la retención de agua)
-Reemplace leche entera con leche descremada. (Esto puede tomar tiempo, en los pasos, al pasar de todo y el 2% a 1%, hasta sin grasa)
-Si te gusta beber bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.
-Comer 6 pequeñas comidas saludables todos los días dentro de un cierto rango de calorías
-Ejercicio 3 – 5 días por semana.

Ver lo que funciona para ti

En cuanto a comer alimentos saludables, le toca a usted para ver lo que funciona para usted. Todos tenemos comidas favoritas. Elijo a comer una gran cantidad de pollo, pescado, hamburguesas de pavo y verduras. Hago comer una chuleta de cerdo una vez a la semana o algo así porque me encantan las chuletas de cerdo. Note que dije una chuleta de cerdo sin embargo, uno. Como siempre y cuando sea con moderación, está todo bien. Tengo verduras todos los días y una ensalada 3 – 7 veces por semana con una comida.

Mi consejo es que si usted está comenzando una dieta o plan de alimentación saludable, elegir los alimentos que le gustan. Use especias y hierbas ... sabor a su vida! Buscar recetas que son bajos en grasa, alta en fibra, el buen gusto y son saludables para usted. Ellos existen. Usted puede disfrutar de un plan de alimentación saludable. Que hago.

Las cosas para evitar

Las cosas que hago mi mejor esfuerzo para evitar al comer saludable y te sugiero que hagas también, si es posible.

Evite comer 2 a 3 horas antes de irse a la cama. Comer más tarde hace que sea mucho más difícil para su cuerpo para digerir la comida.

Evite comer grasas saturadas

No saltarse ninguna comida; especialmente el desayuno. Esto hace que el azúcar en sangre a bajar, usted pierde su energía y comer en exceso cuando finalmente sentarse a comer.

Haga sus bocadillos saludables
Frutas, verduras, yogur.

Una manzana con mantequilla de maní es una buena merienda equilibrada y te llena. (¿No recuerdas el dicho "Una manzana al día mantiene alejado al médico?)

Otra buena opción como una merienda saludable es Almendras.

Beba agua y llevar sus bocadillos con usted!
Manténgase hidratado. ¿No has estado escuchando esto ya que eres un niño en la escuela? Beba sus 8 vasos de agua por día.
Traiga meriendas saludables con usted para que usted no alcanza para el Lo primero que se ve poco saludable.

Buena suerte a ti

No siempre es fácil mantenerse en un plan de alimentación saludable, pero vale la pena !!!! Buena suerte!

Si usted tiene alguna pregunta o comentarios me envía un post !!!! Siempre aprecio cuando escribes para mí ... Me hace saber que usted está leyendo mis artículos Gracias !!! Restaurant  .;