Pintura por número o Masterpiece: Restringido vs. alimentación saludable

Hay un virus dañino idea que ha llegado a ser tan extenso, tan omnipresente, que se acepta como normal. Es sutilmente se ha integrado en nuestras creencias, nuestros pensamientos, nuestra lengua, nuestro comportamiento y nuestra realidad. It &'; s tan penetrante que se ha hecho y" la sabiduría convencional y" y casi nadie cuestiona it.

Así que ¿Cuál es la idea Virus?
es la creencia de que una alimentación restrictiva es la alimentación saludable. Por lo general comienza con la información acerca de la nutrición o el control del peso que muta en reglas y restricciones. Pero la difuminación de la línea divisoria entre una alimentación saludable y una alimentación restrictiva es la diferencia entre una obra de arte y la pintura por números. De cualquier manera, usted termina con una imagen agradable y mdash; hasta llegar cerca a echar un vistazo

Alimentación Saludable Comer vs restrictiva
In Charge - En
control. Alimentación - Dieta
combustible - Calorías del hotel Quality - Puntos
Saludable - Skinny
Aware - Preocupado
Consciente - Consumido
Consciente -
vigilante de la información - Dogma
Guía - Reglas MyBestPlay Todos los alimentos se ajustan - Bueno o malo
Balance - Perfección
Variedad - Tentación
Moderación - Privación
Elegir - Ganar
Decidir - Racionalizar
Flexible - Rígido
Hambre basada - Por el reloj del hotel Comfort - tamaño de las porciones
Actividad Física - Penitencia
sin esfuerzo - La fuerza de voluntad
Trust - Miedo
Aprendizaje - A falta
autoaceptación - Condena
Placer - La culpa
placer - Vergüenza
Libertad - Bondage

La razón principal de que este virus es tan poderosa es que tiene incorporado un mecanismo de protección: la creencia subyacente de que las personas con sobrepeso son incapaces de manejo de la libertad o de la elección. Esta creencia asegura la supervivencia del virus porque cuando intenta restringir el mismo (u otros) que en realidad lleva a más antojos de los alimentos que usted y' VE etiquetados y". Malo y" Cuando finalmente y" ceder, y" usted y' re más propensos a comer en exceso, lo que demuestra que son incapaces de manejar la libertad o de la elección que lleva a imponer más restricciones.

Una de las razones por las que este virus idea es tan exitoso en replicarse a sí mismo es que en un principio parece ser beneficioso para su huésped tantas personas buscarán intencionalmente. Para muchas personas que promueven la salud, el bienestar y la pérdida de peso, y" el cambio de estilo de vida y" y" la alimentación saludable y" se han convertido en eufemismos para y" usted y' re va a ser en esta dieta para el resto de su vida y" El virus es tan sutil y tan arraigado que por lo general don &'; t siquiera se dan cuenta de que la restricción está en el núcleo de su mensaje.

¿Cómo es esto Spread Idea Virus
Usted es más propenso a este virus si usted y'? re sobrepeso (o cree que está). Todo el mundo que tiene el virus trata de darle a usted en un esfuerzo para ayudar a usted (o vender algo). Se presenta en forma de sugerencias racionales, consejos de amor e incluso duras críticas. México La idea se propaga el virus verticalmente a través de la publicidad, la televisión, las revistas, los libros, la Internet y la investigación médica. Se propaga por los vendedores, modelos, celebridades, periodistas, expertos, bloggers, investigadores y legisladores. A continuación, se extiende horizontalmente de médico a paciente, dietista para el cliente, de amigo a amigo, esposa de marido y padre a hijo. Este virus también se está moviendo rápidamente de los Estados Unidos al resto del mundo.

Cómo curar el virus
Tome una mirada cercana a la y" imagen de la salud y" usted y' re pintura. ¿Está limitada por líneas rígidas y otra persona y' s elección de los colores? ¿O expresar su individualidad, sus preferencias y su estilo de vida? Elija ahora cómo desea crear su obra de arte. Aquí hay algunos pasos específicos para librarse de la etiqueta “ la alimentación restrictiva es la alimentación saludable y" virus.

1. Diagnosticar el virus. Filtra todo lo que lee, escucha y decir preguntando, y" Es este carácter restrictivo y "?; (Puede que se sorprenda cuando se empieza a notar cuán generalizado es realmente!)

2. Empiece a controlar su vocecita. (Este virus es disimulado por lo que puede ser útil a diario para capturar la verdadera esencia de sus creencias, pensamientos, sentimientos y decisiones.) Cuando usted nota pensamientos alimenticios restrictivos de la segunda columna anterior, reemplace suavemente con verdaderos pensamientos saludables de alimentación de la primera columna.

3. El virus puede hacer que usted convencido de que usted es incapaz de controlar su peso sin reglas rígidas. Encontrar modelos de conducta, proveedores de salud y los enfoques no de dieta que don &'; t propagan el virus. Con el tiempo, el apoyo y nuevas herramientas que puede hacerlo!

4. Utilice la información nutricional como una herramienta, no un arma. Recuerde que todos los alimentos se ajustan a una dieta saludable.

5. Hacer la opción más saludable que pueda sin sentirse privado. Todos los alimentos se ajustan utilizando el equilibrio, la variedad y la moderación.

6. Dejar de lado la creencia de que es necesario comer perfectamente y- esa es la que habla de virus. Acepte que usted y' ll veces arrepientes ciertas decisiones que toma y- que es parte de una alimentación saludable. Cuando usted pone y' t quedar atrapado en la culpa y la vergüenza, usted y' re capaz de aprender de sus experiencias.

7. Repita esto con frecuencia:. Y" It &'; s sólo la comida y yo puedo aprender a confiar y nutrir a mí mismo sin restricción y"

8. Descubra la alegría en la creación de su propia obra maestra Hotel  !;