Comer Emocional - ¿Cómo Blancanieves puede ayudar a salir

Entonces, ¿cómo está usted emocional sobre los alimentos? Algunas personas consideran que la comida sólo como una fuente de combustible. Se saltan las comidas, ya que, literalmente, se olvidan de comer y sólo serán que el hambre que roe en su estómago que los conduce a la alimentación. Lucky ellos, usted podría pensar. En realidad, eso y' s no ese caso. Las personas que son alimentos muy conscientes pueden fácilmente hacer malas elecciones de alimentos, ya que se acaba de no prestar atención a lo que comen. Ganaron y' t comen en exceso, pero tampoco van a elegir el bien comilona calidad. Esperan hasta que tienen hambre y casi podían elegir alimentos azar

I &';. Estoy asumiendo, si usted y' re leer este artículo, que comer en exceso puede ser que sea algo que se hace. Podría ser por el puro amor por la comida (deje y' s lo golpee, comer es uno de los grandes placeres de la vida). Y todos hacemos que ocasionalmente y- necesitamos nuestras celebraciones familiares y fiestas. Pero si usted encuentra que usted come tanto que afecta a su peso y su salud, entonces el comer emocional es el problema.

Las personas que comen en exceso, ya que y' VE simplemente metieron en malos hábitos usualmente puede correctas que con bastante rapidez y una vez que empiezan a prestar atención a su comida van a arrojar las libras con bastante facilidad. Ellos han tomado la costumbre de comer alimentos pobres, pero teniendo en cuenta las nuevas sugerencias dietéticas pueden cambiar sus hábitos alimenticios con bastante facilidad. Para ellos, sus malos hábitos son simplemente el resultado de la falta de atención y una vez que se centran en los alimentos que pueden comer fácilmente también.

Pero tal vez para usted, la comida es más que una fuente de combustible y los alimentos. ¿Usted se encuentra la elección de un alimento porque usted y" merece un tratamiento y " ;? Y qué necesitas que tratan todos los días? Si usted encuentra que esto ocurra a usted y si usted tiene dificultad para hacer dieta o mantener su peso en el final de una dieta, usted es un comedor emocional.

Usted, también, esperar hasta que tienes hambre antes de comer. El problema es que esto no es cierto hambre física. Usted también puede sentir hambre porque usted está recibiendo señales físicas de su cuerpo y su cerebro interpreta estas señales como el hambre. Sin embargo, su necesidad de comer puede tener poco que ver con las calorías o nutrición. Así que, obviamente, después de comer cuando usted consigue que y" full &"; señal de su barriga puede ignorarlo. Tal vez usted ha ignorado durante tanto tiempo que ya no obtiene el y" full &"; señal. Y a continuación, puedes seguir comiendo porque su hambre emocional puede durar para siempre.

¿Y qué tiene esto que ver con Blancanieves?

Bueno, ¿usted come cuando está feliz, gruñón, soñoliento, Tímido, Mocoso, Mudito, o que necesita un Doc (tor)

Es tan fácil ? a usar la comida para alimentar a las emociones cuando lo que pueda necesitar es un abrazo, una charla con un amigo, un paseo por el sol, una refrescante taza de té (la cura británico por una crisis), o algún tipo de actividad física! O quizás usted necesita un descanso, dormir un poco o una buena carcajada.

Así que ... cuando te sientes como comer en exceso, lo que es lo que realmente sientes? ¿Y cómo puede usted hacer frente a esa emoción?

Tome acción ... y decidir lo que puede hacer en lugar de comer. Usted puede alimentar a sus emociones con mucho más que la comida. Y cuando usted come, usted realmente puede disfrutar de su comida y no sentirse culpable

(c) 2008 Liz Copeland Restaurant  !;