Dieta de la Salud - La importancia de la pérdida de la grasa del vientre

Además de la vanidad [todos queremos un abdomen de lavadero] la razón por la que necesitamos para perder ese peso extra que llamamos un neumático de repuesto es que es un peligro para nuestra salud. Tener exceso de peso alrededor de nuestro abdomen [más peligrosa que la grasa alrededor de las caderas y los muslos] puede causar todo tipo de problemas de salud. También se observa que la grasa visceral [grasa profunda en la cavidad peritoneal] es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea [bajo la piel], ya que puede aumentar la inflamación, aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes, crear problemas cardiovasculares y causar endurecimiento de la arterias.

Echa un vistazo a su
media

El tamaño medio de la cintura de un hombre debe ser de 40 pulgadas o menos, mientras que para una mujer es de 35 pulgadas o menos. Consíguete una cinta métrica suave y sin mantener en la respiración o el estómago, tome su medición justo por encima de los huesos de la cadera [sobre la piel desnuda]. Esta es una forma sencilla y fiable para medir el estado de la grasa y el peso escondido

Ok -. Ahora sabemos lo grande que nuestro medio es y que puede afectar a nuestra salud de una mala manera, si no lo hacemos nada al respecto. Una de las mejores ideas aquí es encontrar una dieta que ayuda a perder grasa del vientre y algunos consejos que aquí le ayudará a encontrar el tipo de dieta. Encontrar uno que es alta en granos enteros, rica en frutas, verduras, frijoles, nueces, pescado, carne magra, huevos, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa, asegúrese de que está controlada en calorías y ver su cintura se desvanecen.

No se olvide que, si bien en esta dieta bien balanceada, baja en calorías usted todavía tiene que ejercer [alrededor de 60 minutos al día de actividad moderada] y beber más líquidos, preferiblemente agua, ya que ayuda a eliminar las toxinas adicionales que construirán durante el período de dieta y ejercicio

¿Sería justo que hace el trabajo de ejercicios

Sí y No -.? solo ejercicio [más difícil se hace ejercicio, más grasa del vientre puede perder] ayudará si lo hace alta -Intensidad ejercicios aeróbicos o cientos de vientre crujidos al día, esto le apriete los músculos y hacer que su estómago se vea mejor, pero en el largo plazo el exceso de grasa en el abdomen se llevará mucho más tiempo para desaparecer.

Combinar la dieta y el ejercicio aumentará la cantidad de grasa que se pierde alrededor de su vientre, la mayoría de las dietas recomiendan alrededor de 1 600 calorías por día y hay un libro de dietas por ahí que sugiere cambiamos a una dieta rica en grasas monoinsaturadas [ácidos grasos monoinsaturados conocido como MUFA] Esto no sólo ayuda con la pérdida de peso, sino que también tiene un buen efecto en nuestra salud. Si bien estos son los llamados grasas saludables, recuerde que son aún las grasas y es fácil de comer en exceso al comer las nueces o el aguacate, etc y esto puede deshacer [añadiendo a su problema de peso] los beneficios para la salud que proporcionan estas grasas.
.