¿Por qué usted no debe comer en tu Auto

Los estadounidenses comen todas partes hoy en día, además de sentarse a la mesa de la cocina y- en su escritorio, en los eventos deportivos, en las reuniones sociales, de pie en el mostrador de la cocina, en frente de la televisión e incluso en sus coches. Con la ajetreada vida que puede dar lugar, sentarse a una comida puede parecer casi imposible. Pero hay muchas razones por las que usted debe hacer precisamente eso y muchas razones que usted debe saltar el comer coche.

Los peligros de comer en su coche

En primer lugar, comer mientras se conduce es simplemente peligroso. Observe cómo muchas personas están haciendo otra cosa mientras se está conduciendo y- el uso de su teléfono, maquillarse, hacer su pelo y muy a menudo de comer. Conducir distraído es la principal causa de accidentes automovilísticos. Muchas de las actividades que pueden no piensa como una distracción, pero que realmente son y- alimentación incluido.

Más allá de la seguridad y la conducción- comer en su coche es peligroso para su salud también. Comer Distraerse es una de las principales causas de comer en exceso. Y a pesar de comer en exceso no es la única razón de sobrepeso, es uno de los factores que juegan un papel en la epidemia de sobrepeso y obesidad que experimentamos hoy. Comer distraído o, a menudo descrita como la costumbre de comer es comer sin prestar atención al acto de comer y los beneficios que obtiene de alimentar bien a su cuerpo.

Algunas formas en que distrae o la costumbre de comer puede afectar a usted incluye:

• Sentirse demasiado lleno después de una comida

• Comer una comida o merienda, pero no recordar la experiencia

• Al sentirse tentado a comer de nuevo poco después de comer

• Comer muy rápido, posiblemente creando exceso de gases y la hinchazón

Prestar atención a la alimentación tiene una serie de beneficios que incluyen:.

• Una mayor disfrute de los alimentos

• Reducción de comer en exceso

• Creación de una relación sana con los alimentos y su cuerpo

• Disminuir la velocidad de su alimentación y- beneficiosa para la salud digestiva y el reconocimiento de hambre y saciedad señales

• Reconocimiento de razones para comer que no sea el hambre y- cansado, aburrido, triste, feliz, etc.

¿Cuáles son las cosas que puede hacer para dejar de comer en su coche y distraído comiendo?

• Planee sus comidas y meriendas. Esto le animará a preparar las comidas por lo que tiene algo disponible a comer a la hora de comer y usted ganó y'. T se pelean para recoger algo cuando en el camino

• Planee cuando usted va a comer. Algunos de mis clientes encuentran que la planificación para comer en ciertos momentos del día ofrece estructura que anima a comer la atención plena.

• Plan de donde comer. Hacer el tiempo para almorzar en el comedor o incluso en su escritorio antes de salir para una reunión de la tarde le permitirá seguir siendo conscientes de lo que está comiendo

• Consuma comidas y refrigerios que se llenan por lo que don y' t necesidad de comer con frecuencia durante el día. Incorporar proteínas y grasas saludables que digerir más lentamente y que se sienta lleno y satisfecho

• Elija alimentos que nutren y sabor delicioso por lo que no se verá tentado a tomar comida cuando en el camino.

Al ser consciente de su alimentación puede tener enormes beneficios. Con un cambio de estilo de vida, sin embargo, se requiere:

• una decisión que es un cambio vale la pena hacer

• la creación de un plan de acción para implementar el cambio

• reconociendo las barreras para hacer un cambio y hacer frente a esas barreras

• ejecutar el cambio.

Si comer en su coche es un hábito que usted ha desarrollado que le gustaría cambiar, empezar hoy por la adopción de medidas en los pasos anteriores para crear un nuevo hábito para su mejor salud Hotel  .;