Llevar una vida sana y plena a pesar de la diabetes

I &'; m Deborah Susan, una nutricionista y entrenador personal especializado en nutrición y aptitud física para los diabéticos. Hasta ahora los temas de I &'; ve cubiertos incluyen cómo se desarrolla la diabetes, lo que desencadena la diabetes, los síntomas de la diabetes, las pruebas de diagnóstico que pueden tomar para confirmar (o negar) la presencia de diabetes, el control de sus niveles de azúcar en la sangre en casa, factores clave que mantienen su la glucosa en la sangre bajo control y las consecuencias a largo plazo de la diabetes no diagnosticada y la mejor manera de hacerle frente. Hoy voy a detenerme en el estilo de vida y su relación con la diabetes.

La diabetes es una sombra oscura que sigue mal estilo de vida. Cambiar a una vida saludable no puede deshacerse de la sombra, pero se convertirá en una menos intensa reflexión, pálida de lo que fue. Estilo de vida saludable incluye comer comidas regulares en el momento adecuado, especialmente si tenemos que equilibrar los efectos de cualquier pastillas o la insulina que podrían tener que deban tomarse. Qué y' s en nuestros alimentos y- hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra y- nos permite tomar decisiones que ayuden a los niveles de glucosa en sangre de control.

Principios de la alimentación saludable

Los principios de una alimentación saludable para un diabético no son diferentes de la aplicable para los seres humanos normales y sanos. No hay alimentos están prohibidos y- pero algunos se deben comer con menos frecuencia. A veces, puede que no tenga la posibilidad de elegir qué alimentos se encuentra disponible, pero en general se puede adaptar recetas y comidas para que pueda disfrutar de la comida, mientras que comer sanamente

Los principios de una alimentación saludable son:.

* Coma comidas pequeñas regulares asegurar de incluir una porción de carbohidratos (recomiendo una placa control de porciones, ya que hace este proceso más fácil)

* come dieta rica en fibra más alta (incluyendo cantidades adecuadas de frutas y verduras).

* Cambiar a integrales y- es más sabroso y saludable

* Reduzca (don &'; t eliminar)... de grasa

* dramáticamente a reducir la proteína de origen animal

* reducir drásticamente (don &'; t eliminar) dulces

* reducir drásticamente (don &';. t eliminar) el consumo de sal

* dramáticamente reducir (eliminar si es posible) el consumo de alcohol

La diabetes y los hidratos de carbono

Cuando usted tiene diabetes, su cuerpo es incapaz de utilizar los alimentos que contienen hidratos de carbono en la forma habitual. Todos los alimentos que contienen hidratos de carbono son normalmente descomponen en glucosa. La glucosa es convertida en energía a través de la acción de la insulina. Producción insuficiente de insulina o intolerancia a la insulina significa que sus niveles de glucosa en sangre se elevará cada vez que usted come carbohidratos. Pero usted todavía tiene que comer hidratos de carbono de lo contrario no habrá energía. El truco, entonces, es comer carbohidratos en cantidades que equilibrar las pastillas o insulina.

Los diabéticos tipo 1 toman insulina de acción corta debe comer alimentos acerca al mismo tiempo que toman insulina. Diabéticos tipo 1 toman insulina de acción debe comer cinco comidas pequeñas por igual ritmo.

Los diabéticos tipo 2, por otra parte, debido a su producción de insulina alterada o acción, debe comer alimentos que tardan más en descomponerse en glucosa . Por lo tanto, las frutas y los desiertos se deben consumir después de las comidas. (Así que se pone en cola en el tracto digestivo). Comer carbohidratos con moderación. Si usted está tomando pastillas para la diabetes que usted tendrá que tomar en relación con sus comidas. Algunas tabletas trabajan ayudando a su sistema digestivo descomponen las comidas más lentamente, mientras que otras tabletas trabajan estimulando el páncreas a producir más insulina. Coincidencia de comidas veces para su medicamento, es importante

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