Las 4 maneras inesperadas para aplanar su vientre

Durante años he lamentado no tener un vientre plano. Por un lado, la vanidad alimentó mi deseo, pero en un nivel más profundo, yo sabía que mi vientre era sinónimo con el centro de mi cuerpo y el centro de mi ser. Yo sabía que el viaje a un vientre plano que al mismo tiempo me llevan a estar en la alineación con mi esencia interior.

Mi sospecha de que una odisea de la pérdida de peso me llevaría a través de aguas profundas terminó siendo demostrando correcta. Cada lección que me ayudó a esculpir el exceso alrededor de mi cintura, revelando el vientre plano que había estado esperando para mí debajo de todo lo largo, tenía una clara paralelo en cuanto a la configuración de una vida para mí mismo, que era verdadero y auténtico de lo que soy.

Yo vine a descubrir que la pérdida de peso no se limitó a decisiones sabias en el área de la alimentación y el ejercicio, y que las relaciones, el sexo, la autoexpresión, la carrera y el placer, eran todos juego justo en mi aventura vientre plano . ¿Quien lo hubiera pensado? ¡Yo no! Al principio, me he quedado atrapado en el viejo paradigma de la escuela de "calorías disminución de calorías y aumentar a cabo", aunque cuando realmente se metió en ella, ese concepto resultó ser inútil en el mejor.

Afortunadamente, sin embargo , el rastro de migas de pan que no finalmente me llevan a un vientre plano no tenía nada que ver con la dieta o "quemarlo off" en el gimnasio, no era difícil, y fue sorprendentemente fácil y agradable una vez que encontré las claves que desbloquear el misterio metabólica .

En este artículo voy a compartir con ustedes cuatro formas sorprendentes, placenteras e inesperados para aplanar el abdomen, que nadie está hablando.

1. Consumir sorprendente ingrediente favorito de su cuerpo para un vientre plano

Usted puede haber oído que se dijo antes, que su cuerpo puede sobrevivir varias semanas sin comida, varios días sin agua, pero sólo unos pocos minutos sin oxígeno. Dado que el oxígeno, por lo tanto es el nutriente más esencial para nuestro cuerpo, ¿alguna vez has parado a pensar en el papel que podría desempeñar en la pérdida de peso y el derretimiento de la grasa del vientre?

Resulta, oxígeno, sí llano, buen viejo 02, que es gratuito y está disponible para cualquier persona que está dispuesto a simplemente doblar su capacidad pulmonar, es ingrediente favorito de su cuerpo para un vientre plano.

Se pregunta cómo funciona esto? Es como esto. Así como la madera en un incendio requiere oxígeno para quemar, por lo que nuestros cuerpos literalmente necesitan oxígeno para "quemar" la comida que ponemos en nuestros estómagos. La simple combinación de oxígeno además de comida es lo que constituye el 95% de la energía que su cuerpo genera!

Comida, sin el oxígeno que necesita para quemar, nos da más que el peso extra de llevar. A pesar de que, obviamente, no dejamos de respirar por completo, en nuestra vida moderna, urbana, es común que subsistir con un patrón inconsciente de respiraciones cortas y rápidas. Sé que hasta que me formé en la respiración profunda, mis patrones de respiración eran definitivamente lo.

Cuando usted se siente estresado, ya sea por las actividades del día a día de la vida, o mediante la restricción de alimentos como parte de una dieta, sólo empeora las cosas, como la respiración superficial acompaña naturalmente estrés. En este modo, digestivo interno de su cuerpo y la quema de grasa "fuego" atenúa, literalmente, por la falta de oxígeno, y su vientre plano deseado se vuelve más y más de una quimera.

La buena noticia es que, incluso si están estresados, podemos engañar al cuerpo haciéndole creer lo contrario simplemente al respirar profundamente. Del mismo modo que sopla en un incendio hace que se queme más brillante, la respiración tan profunda alimenta su propio fuego digestivo, y con su rugido horno interior, un vientre plano ahora se convierte en un objetivo realista.

Cuando se mezclan los alimentos con altas dosis de oxígeno, se crea la condición óptima para impulsar su metabolismo, y junto con ello, aumentar su capacidad de quemar grasa

He aquí cómo hacerlo:. Antes de comer, STOP, y respirar. Sin levantar el tenedor, respira durante todo el tiempo que le lleva a alcanzar un ritmo lento, la respiración profunda. Si ya está relajado, tres respiraciones pueden ser suficiente. Si usted se siente muy nervioso, puede tardar un poco más. Dése esas respiraciones no importa qué. Tenga la seguridad, te lo mereces. Como usted respira usted comenzará a oler la comida, que también es bueno para su poder digestivo, dando sus jugos digestivos un momento para prepararse.

Entonces, a medida que comienza a comer, continúa la respiración conscientemente. Respire por la nariz como la boca estará ocupado masticar su comida! Es tan simple como eso. Una técnica muy fácil, que es gratis y cualquiera puede hacerlo, y genera resultados sorprendentes.

Uno de mis clientes, Belinda, fue sorprendido por cómo su rutina de la mañana transformó con la incorporación de esta técnica simple. Un abogado de éxito, comenzó sus días multitarea en el desayuno, leyendo el periódico mientras comía. Comía tanto de cereales y los huevos y todavía dejaría la mesa satisfecho, queriendo segundo todavía resistiendo el impulso. Además de seguir mi instrucción a respirar conscientemente, decidió renunciar al papel hasta más tarde. Demasiado su gran sorpresa, se encontró con que ella era consciente de mucho más sabor, y experimentó un exponencialmente mayor grado de placer de la misma comida que había estado comiendo durante años. Además, se dio cuenta de que estaba lleno después de comer la mitad de lo que normalmente se comió. Con el tiempo, se sentía constantemente más ligero y con más energía, y pronto sus pantalones sentía más suelta.

Pruébelo usted mismo. Vas a digerir mejor, podrás degustar más de su comida, usted estará satisfecho con mayor rapidez, y usted la rampa encima de su capacidad de quemar grasa. Pocos de nosotros sabe que cuando usted respira más, usted quema más. Ahora que usted sabe el secreto, no malgastarla, respirar!

Comience a confiar en su placer. Si hay algo que te gusta, abrazar a su amor por ella, y llegar a ser un extraño a la culpa. La culpa, por ser una emoción estresante, aumenta los niveles de cortisol, el enemigo hormonal de un vientre plano.

2. Cómo sus deseos más grandes puede encender el Powers fusión de la grasa

comer lo que quiera y obtener un vientre plano? Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no? Pero si usted sabe sus deseos con suficiente profundidad, lo que realmente funciona. El truco para comer lo que quiera y perder peso al mismo tiempo, es que tienes que estar dispuesto a conocer a sus deseos muy bien. Y para eso, es necesario estar en un estado de relajación.

Aquí hay una analogía. Imagínese a usted mismo en su estado más estresado. Lo que está en su mente - el trabajo, los niños, o su cuerpo supuestamente decepcionante - está haciendo que chomp en el pedacito de la vida y la espuma por la boca. Fuera de la otra azul le pregunta: "Me gustaría darle un regalo. ¿Qué te gustaría?"

Lo más probable es que a menos que tenga una respuesta premeditada, a usted le sea dibujar un espacio en blanco o llegar a un deseo superficial, como "una lata de refresco." Por otro lado, si usted fuera verdaderamente relajado y tenía tiempo para sentir en la cuestión, se oía más allá de sus deseos superficiales, a su verdad, anhelos más profundos y responder con una gran respuesta.

Lo mismo ocurre por comida. Si llegas a casa todo agotado y se pregunta, "¿qué es lo que quiero comer?" obtendrá una respuesta que es de aproximadamente dos pulgadas de profundidad. Puede que probablemente será un alto en carbohidratos o rica en grasas, baja convite nutriente de algún tipo.

Por otro lado, si te sientas, tiene un vaso de agua, relaaaax, y luego pregúntese: "¿Qué ¿Quiero comer?" usted va a obtener una respuesta totalmente diferente, porque esta respuesta tendrá verdadera profundidad.

"Una ensalada exuberante colorido con verduras frescas, un poco de proteína sabroso y un carb sano", su cuerpo podría decir en este punto. Pruébelo usted mismo y ver.

Una y otra vez, como me enseño a mis clientes a escuchar más profundamente a los verdaderos deseos de su cuerpo, y para su gran sorpresa, los anhelos que reportan son para alimentos frescos, sanos , los tipos exactos que derriten la grasa y desvelar un vientre plano.

La simple verdad es que tu cuerpo quiere bajar de peso tanto como usted lo hace. Verdadero deseo de su cuerpo es sentir lleno de energía y vida, y si usted está comiendo, nutrientes vacío, alimentos azucarados o grasos basura no es lo que tu cuerpo quiere
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Por Deborah, una comunicación con experiencia profesional, la pesadilla de su año fue escribiendo bajo la firma de un informe semestral sobre la voz de su jefe. En preparación, tenía un ritual de ir de borrachera en una gran cantidad de azúcar, golosinas grasos, que adormece a cabo sus inquietudes sobre el proyecto y le dio una excusa para posponer las cosas.

Nos habían estado trabajando en su atención a sus deseos desde hace algún tiempo cuando el informe temida dio la vuelta de nuevo. Justo cuando estaba a punto de sumergirse en su antiguo patrón de nuevo, ella recordaba nuestras conversaciones y decidió parar y sintonizar con lo que realmente quería. "Un vaso de agua, un poco de fruta fresca y una vuelta a la manzana," hilo una voz desde dentro. Ella hizo caso el impulso y cuando por fin se sentó a escribir, se encontró con este informe importante dolorosa menos que ella ha escrito.

Semanas más tarde ella estaba de compras para la ropa en Internet y le compró a su tamaño normal por costumbre. Para su deleite, cuando la ropa llegaron tuvo que enviar de vuelta, ya que eran una talla más grande. ¿Cuál fue verdaderamente encantador de ello era que no había controlado su apetito, ni había restringido a sí misma. El cambio físico que estaba viendo había venido de escuchar más profundamente a sus anhelos y siendo fiel a los deseos que ella no cubierto, una estrategia placentera y sostenible
.

Relax en el momento, sin embargo, escuchar a los deseos de su cuerpo y tu instinto allanará el camino hacia el vientre plano y delgado cuerpo que le espera.

3. ¿Por Estrés arruinará su vientre y su placentera Antídoto

El estrés, la tensión, el estrés. Todos sabemos que cada vez más íntimamente con el tiempo. Puede parecer obvio que si usted está estresado y es su reacción al tomar consuelo en la comida basura o comer en exceso, esto va a desviar su trayectoria predecible lejos de un futuro vientre plano. Pero la trama puede ser más gruesa de lo que piensas
.

¿Sabía usted que si incluso si usted come algo tan inocuo como una zanahoria, y usted está estresado, que todavía puede hacer que las maletas en el libra?

¿Por qué es esto así? No tiene nada que ver con las calorías de la comida. Es sobre el ambiente metabólico dentro de su propio cuerpo, que dicta lo que hace su cuerpo con los nutrientes que entran en ella.

Dice así. La respuesta al estrés desencadena la hormona del estrés cortisol, entre muchos otros. El cortisol, a su vez aumenta la otra hormona, la insulina, y la insulina le indica al cuerpo que hacer tres cosas importantes que son el enemigo de un vientre plano: (i) para detener la quema de grasa (ii) para detener la construcción de músculo y (iii) para almacenar más grasa

La lógica es que, incluso si usted está comiendo algo relativamente saludable, destacando por una razón u otra - ya sea sobre su trabajo, su tipo, su peso o cualquier otra cosa - el 85% de la población , el cuerpo va a aumentar de peso, no perderlo. Pero antes de llegar enojado con su cuerpo, y generar más estrés, confía en mí, no hay sabiduría en el funcionamiento interno de su cuerpo, sólo se necesita mirar el cuadro grande para verlo.

Cuando usted está bajo estrés su cuerpo piensa literalmente su vida está en peligro. Cuando se siente la tensión, que no distingue entre un peligro real o uno que ha inventado en la cabeza. Su cuerpo piensa que el equivalente de un tigre dientes de sable hambre puede estar acercándose rápidamente y que va a hacer todo lo posible para salvar su vida. Para ello, bombea sangre a los brazos y las piernas para combates rápidos o huir, y al cerebro para el pensamiento rápido. Esto significa que la sangre corre lejos de las funciones de la quema de grasa y tonificación muscular, la manera del cuerpo de priorizar "sobrevivir" sobre "la escultura."

No hay uso en culpar al cuerpo por sus instintos de supervivencia, han sido operando durante millones de años y no se va a ninguna parte. . Sin embargo, usted puede utilizar su conocimiento de la situación de conseguir el antídoto

Yo lo llamo R & P: La relajación y placer. Nada, y quiero decir nada, hace que la respuesta de estrés se desvanecen como la relajación y el placer.

4. Cómo placer puede ser su secreto, Pérdida de Peso Insider Arma

El placer, querida placer. A todos nos gusta aún tristemente pocos de nosotros nos damos cuenta qué tan saludable es el placer que realmente es. El placer, cuando abrazó sin miedo, es su arma secreta e información privilegiada para un vientre plano sin esfuerzo.

¿Por qué? Debido al importante papel que desempeña en el funcionamiento de su metabolismo. Mientras que el estrés extingue digestivos y la quema de grasa poderes como un balde de agua fría, el placer amplifica el calor. Placer dice a su cuerpo que su supervivencia no está en peligro, que se requieren no pelear o huir, y que es un buen momento para digerir bien, obtener la mejor nutrición posible fuera de la comida, y quemar el exceso.

La forma de experimentar el mayor placer es traer todos sus sentidos a la mesa. No sólo su paladar, pero los sentidos que tienen en el aspecto, el olor y la textura de la comida también. Cuando lo haces, tu sabiduría corporal integrado se alza en pleno vigor. En este modo, donde el placer es una prioridad, su cuerpo va a dejar que rápidamente sabes si el alimento es nutricionalmente inadecuados, mostrando una falta de satisfacción y el interés por las calorías vacías que tienen poco que ofrecer en el otro.

mano, comer, nutritiva comida saludable, natural sabrosa en este estado, y su cuerpo le dará una clara señal de que le gusta lo que está haciendo. ¿Cómo? Al darle la respuesta positiva de los aún más placer, en este caso, el placer duradero. La comida sana da el regalo de la energía de alta sostenida, mientras que, los alimentos en nutrientes vacíos procesados ​​dan solamente una carrera a corto plazo seguida de un accidente desagradable.

Hay varias otras razones metabólicas para adoptar el placer como una estrategia de pérdida de peso , pero voy a dejar con un solo llevar final.

Comience a confiar en su placer. Si hay algo que te gusta, abrazar a su amor por ella, y llegar a ser un extraño a la culpa. La culpa, por ser una emoción estresante, aumenta los niveles de cortisol, el enemigo hormonal de un vientre plano.

Incluso si usted piensa que no hay forma de su pastel de chocolate favorito podría ser ayudar a su misión de pérdida de peso, tenga todos sus sentidos a la mesa y saborearlo. Deja que tu cuerpo se relaje en la experiencia y comer sólo la cantidad que es maravillosamente agradable para usted. Cuando se deja de degustación exquisitamente placentera y exactamente lo que su deseo está pidiendo, dejar de comer. Hasta ese punto de disfrutar. La respiración como usted come le ayudará a hacer esto.

Eliza, un empresario autónomo y la madre, había estado diciendo a sus amigos que ella estaba trabajando con un entrenador de pérdida de peso y se había ido perdiendo algunas libras. Ella se burlaba de sus amigos en un fin de semana, cuando salió un pastel y le dijeron, "no se puede tener ninguna, estás en un programa de pérdida de peso, ¿no?"

"Usted realmente don ' lo entiendo ", dijo. "Jena aprobaría el 100% de mí tener este pastel, siempre y cuando yo realmente disfruto. Ella se negó a reaccionar a sus provocaciones, de lado intensificado la" culpabilidad piquero trampa "que parecían estar por el que para ella, y comió apenas tanto pastel, así como le dio placer, sin causar hinchazón o hacer cualquier daño a su cintura.

Tenga aplicar estos principios a todas las comidas y los alimentos que usted come. Consume ingrediente favorito de su cuerpo, el oxígeno, en cantidades liberales. Llegar a conocer sus deseos más profundos de modo que usted no come lo que usted realmente no quiere. Entender el villano de pérdida de peso, el estrés. Y el uso de placer diario como su arma secreta para la pérdida de peso. Siga estas pautas fáciles y usted puede ser sorprendido cuán pronto un vientre plano es suya

Por Jena La Flamme ©. 2009 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
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