Los 4 secretos para la pérdida de peso de éxito de los libros de dieta no le dicen

planes de pérdida de peso vienen en todas formas y tamaños. Algunas son las dietas de moda que son demasiado restrictivas para seguir más de un par de semanas, mientras que otros son proporcionados por los profesionales que hacen planes a medida para nosotros. Todos ellos nos dan algunas pautas sobre lo que deberíamos y no deberíamos de &'; t come para llegar en última instancia, nuestros objetivos de pérdida de peso. No importa cuántos planes de comida que tratamos, saludable o no, hay algunas cosas fundamentales que usted debe saber para tener éxito en un programa de pérdida de peso que, lo creas o no, no tienen nada que ver con la comida.

1.
Readiness- ¿Estás listo para hacer un cambio en tu vida en este momento? ¿Cómo sabrías? La razón planes de pérdida de peso que muchos fracasan es porque la gente no son realmente emocionalmente preparado para el cambio. Con el fin de tener pérdida de peso real de toda la vida que tiene que comprometerse a negociar sus viejos hábitos para un nuevo estilo de vida más saludable. Esto tiene más que ver con la preparación para el cambio de un deseo de arrojar libras- hay una gran diferencia. La buena noticia es que, a medida que empiezan en el camino de cambiar estos viejos hábitos Usted se sorprenderá de lo bien que se siente físicamente, psicológicamente y emocionalmente. Este es el lugar donde las personas que han sufrido la pérdida de peso a largo plazo han entrado y que desee quedarse. Cuando esté verdaderamente comprometido con el cambio de su estilo de vida va a lograr la pérdida de peso permanente y mucho más!

Hágase algunas preguntas. ¿Estás listo para hacer cambios en la dieta permanentes para usted y su familia? ¿Estás listo para comenzar a hacer ejercicio con regularidad? ¿Estás listo para defender a sus nuevos cambios en el estilo a los que están socavando sus esfuerzos? Don y' t se preocupe si usted no está y' t completamente listo para sumergirse en el cambio. Esta es la etapa de mantener el proceso de aprendizaje mediante la lectura de los artículos y la recopilación de información. Usted sabrá cuando es el momento adecuado y que será cuando se contesta una inequívoca y"! Yes &"; a las preguntas anteriores.

2. Desarrollar una visión
Cuando le pregunto a la gente cuáles son sus objetivos para un programa de pérdida de peso, la respuesta es siempre, “. Para bajar de peso, por supuesto, y " ;, o en “ perder x cantidad de libras &" ;. Es crucial tener otra razón más, sincera que perder más que perder libras y la apariencia de peso. Esto es porque cuando los tiempos son difíciles, y que será durante cualquier proceso de cambio, tendrá una razón interna, sincera o interna para perder el peso para mantener la motivación. Bajar de peso para el aspecto es bueno, pero es una razón externa y no ayudará a mantener la motivación por mucho tiempo.

En el pasado mis clientes han elegido cosas como, poder jugar con sus hijos, la ejecución de un maratón, viaje de mochilero que han anhelado durar años, y un gran motivador es a menudo una condición de salud. Yo llamo a esto su visión. Es imperativo tomar unos minutos para aprender cuál es su visión. Lo que es importante para usted que usted será capaz de lograr la pérdida de peso? Escribe esta visión hacia abajo y yeso en todas partes por lo que siempre ve su objetivo final y siempre le ayudará a motivar aún más cuando los tiempos son difíciles.

3. Auto Talk – es tuyo negativo o positivo? Por desgracia, y' s verdad que nosotros somos nuestros peores críticos y como escuchar cualquier crítica, a menudo nos lleva al fracaso, porque creemos que el crítico tiene razón. Además, empezamos a creer que las cosas son absolutamente cierto que no son ciertas. Por ejemplo, si un niño se le dice que son un torpe desde temprana edad que probablemente siempre piensan que son un torpe. Creemos que lo que se nos dice repetidamente.

¿Qué te dices a ti mismo? Una declaración común que habla mucho de estos días es, y" I can &'; t come carbohidratos porque una vez que empiezo puedo los &'; t Stop &" ;. Esta es una creencia que ha configurado a partir de la constante de derrotar el diálogo interno y una vez que lo cree, entonces no cabe duda de que va a actuar a cabo. Sin embargo, no hay ninguna razón científica por la que una persona no sería capaz de dejar de comer después de tener un bocado de hidratos de carbono. Su creencia hace que sea tu realidad. Cuanto más lo dice, más se está escrito en piedra. Así que cuando usted se oye decir que puede y' t hacer algo o cualquier otra charla de auto-derrota, pararse y cambiar la sentencia a un positivo. Por ejemplo, me doy cuenta de que los carbohidratos han sido un reto para mí en el pasado, pero puedo comer una porción y poner el resto para más tarde. Sigue trabajando en su propio refuerzo positivo por ser gentil contigo mismo y decirse a sí mismo todo lo que podemos hacer.

4. Esté preparado para el cambio. Todos los programas de pérdida de peso nos obligan a cambiar un hábito sin embargo, nadie nos advierte sobre el proceso de cambio. Lo primero que debe saber es que el comienzo del cambio es difícil e incómodo. Esto se debe a que nos obliga a bajar el piloto automático y se centran en los nuevos comportamientos. Por suerte se tarda unos 3-4 semanas para hacer un nuevo hábito y la parte incómoda desaparece y nuestros nuevos hábitos se convierten en piloto automático.

Por ejemplo: Imagínese que usted consigue su trabajo ideal y requiere que usted tenga que levantarse a las 5:30 am. ¡Caramba! Normalmente se levanta a las 7:30 am. Así que, ¿qué crees que va a pasar esa primera mañana cuando la alarma se apaga a las 5:30? Usted aren y' t va a sentir tan grande y su cuerpo va a pedir que usted pueda volver a su cama caliente! Esto va a durar alrededor de 2-3 semanas hasta que su cuerpo deja de luchar contra usted y se da cuenta de que este es el nuevo hábito. Lo mismo le pasará a usted cuando usted cambia los hábitos de alimentación y ejercicio. Sólo cabe esperar un poco de resistencia y seguir adelante! Puede que tenga que centrarse más en el comienzo, pero sus nuevos cambios saludables con el tiempo se convertirá en su nuevo hábito. Sólo tienes que mantener a la misma Restaurant  .;