Cuando se trata de la pérdida de peso, Giving Up no es una opción

El trabajo de su camino hacia un peso saludable no es una tarea sencilla. La mayoría de las personas que están tratando de perder peso necesitan romper años - tal vez décadas - de los hábitos poco saludables. Como usted bien sabe, esto no es una tarea fácil. Requiere un compromiso inquebrantable con su plan de dieta y ejercicio, incluso cuando la vida se vuelve estresante - que es todos los días para la mayoría de nosotros. Puede haber momentos en los que te sientes como tirar la toalla, pero si usted está realmente comprometido con la pérdida de peso renunciar no es una opción. Siga estos consejos para mantener la motivación y ser un ganador en la pérdida de peso.

1. Planee la imperfección. Al igual que todo el mundo, se le fallar a veces. Esperar algo; y llegar a algunas estrategias para hacer frente a sus reveses inmediatamente. No importa qué tan pequeña, es fundamental contar con un plan de acción para volver a la pista. Por ejemplo, digamos que usted decide omitir su clase de Zumba y salir a comer en su lugar; y terminas de comer en exceso. Tener un plan sólido para empezar el día siguiente con un desayuno saludable y asegurarse de obtener al gimnasio. Recuerde, una pequeña recaída no tiene que convertirse en un colapso total.

2. Mantener un ambiente de apoyo. Si hay ciertas tiendas, alimentos o incluso amigos que te llevan a tomar decisiones poco saludables, mantener su distancia. Usted será más probable que se quede en el camino, si te rodeas de motivadores -. Personas, lugares y cosas que tienen una influencia positiva en ayudar a mantener su nuevo estilo de vida más saludable

3. Documentar su progreso. Hacer un balance de cualquier y todos los cambios positivos que ha hecho hasta ahora. Documentar su progreso en un diario de éxito, ya que esto ayudará a construir la confianza en su capacidad para lograr sus metas. Ya sea que usted lleve un diario junto a su cama, en su oficina o en su ordenador - no importa. Lo importante es anotar éxitos de cada día. Una acción aparentemente insignificante como lo que es en el gimnasio después de un día lento en el trabajo es - en realidad - un gran logro. Seguimiento de su progreso y reconocer todos los cambios saludables que usted hace. Esta es una gran estrategia para mantenerse en movimiento hacia adelante.

4. Vestirse para el éxito. No espere hasta que haya perdido todo su peso para disfrutar de ropa bien ajustadas. Una nueva falda o unos pantalones que se pueden adaptar a medida que pierden peso le hará sentirse bien consigo mismo en este momento. Imagínese un hermoso nuevo guardarropa. Comenzar a construir un traje a la vez y deshacerse de su ropa vieja "grasa" en el camino. Usted no va a necesitar de ellos por más tiempo.

5. Tome un descanso de vez en cuando. Manténgase contratado por la planificación de una "trampa" de vez en cuando. Darse un capricho en un postre especial o una comida puede hacer toda la diferencia en el mundo cuando se trata de lograr sus metas a largo plazo. Dése un poco de meneo-ambiente controlada de vez en cuando. Esto puede evitar que se caiga del carro todos juntos. Sin embargo, una vez que su "trampa" es más, hacerlo bien de nuevo a su plan.

6. Comparta su compromiso. Es un poco difícil de volar fuera de sus planes de pérdida de peso cuando se comparte con los demás. Corre la voz de los que te rodean que tiene la intención de tomar el desayuno todos los días o dar un paseo durante el almuerzo, por ejemplo. Animar a la gente llame a cabo cuando ven que no están pegando con su plan. A veces un recordatorio simple es todo lo que necesita para seguir adelante y hacer que suceda.

7. Apreciar todos sus logros. En lugar de centrarse sólo en el peso que usted no está perdiendo lo suficientemente rápido, se centran en todo lo que han logrado hasta ahora; por ejemplo, sentirse con más energía, ahorrar dinero al no comprar la comida chatarra, y ser un buen modelo a seguir para sus hijos. Es más significativo que mirar el cuadro grande y no sólo el número de la escala.

8. Aceptar que el cambio es duro. Habrá algunos días - tal vez muchos días - cuando usted tiene que empujar a ti mismo. En esos días difíciles, usted tendrá que encontrar una manera de hacer las cosas bien - ir al gimnasio, parada en la tienda de comestibles en lugar de la unidad a través, preparar un almuerzo para mañana - a pesar del hecho de que usted don ' t apetece. La vida es como que a veces y usted puede necesitar - Sólo hazlo

En pocas

Con todo el estrés y las exigencias de la vida cotidiana, mantenerse motivado para bajar de peso puede ser extremadamente difícil. ¡Puedo ayudar! Mi pasión está trabajando con las personas anhelan ser más delgada que han pasado años en su defecto en una dieta tras otra. Incorporo información sobre nutrición y salud con base científica con técnicas y estrategias específicas demostrado ser eficaz para motivar el cambio Hotel  .;