La comprensión de la menopausia y el aumento de peso

Las mujeres que están en sus 40 y 50 años por lo general tienen una queja. La menopausia parece ser sinónimo de aumento de peso. Las mujeres que se encuentran en su etapa de la menopausia tienen dificultades para controlar su peso. Lo que lo hace peor para ellos es el hecho de que el peso se acumula más en el abdomen y no en las caderas y los muslos.

El aumento de peso es uno de los cambios drásticos causados ​​por la menopausia que nunca dejan de sorprender las mujeres. Empiezan a pensar que el mantenimiento de su peso es un esfuerzo inútil porque a pesar de ejercicio y una dieta equilibrada, que todavía ganan libras de más cada día.

Aquí las mujeres deben darse cuenta de que este es un fenómeno natural y el peso extra se debe al cambio en los niveles hormonales del cuerpo. Las hormonas que son los más afectados durante este proceso son- estrógeno, progesterona, andrógenos y testosterona.

Además, el cambio en el estilo de vida es otra razón para el aumento de peso. Las mujeres menopáusicas con frecuencia reducen la cantidad de ejercicio que hacen en comparación con su vida más joven y por lo tanto conduce a la acumulación de grasas en el cuerpo.

Estas mujeres también tienden a aumentar su ingesta de calorías, lo que los hace más pesado y más grande . Por último, pero no menos importante, los factores genéticos también pueden causar en parte el aumento de peso durante la menopausia.

Las mujeres deben entender plenamente la relación entre la menopausia y el aumento de peso. También deben ser más disciplinado y cuidadoso con su salud. Si usted es una de esas mujeres que tienen el mismo problema, entonces estas directrices son para usted.

Una dieta balanceada le ayudará en gran medida a mantener su peso. Usted debe evitar el azúcar y los alimentos chatarra
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Di no a las dietas de choque. Es una mentira cuando la gente dice las dietas de choque le ayudará a perder peso. No va a ayudar a perder peso; sino que sólo causará más daño.

La pérdida de peso en un corto período de tiempo puede conducir a la osteoporosis. Usted debe entender que la pérdida de peso debe ser equilibrado y llevó a cabo de forma gradual.

Evite los alimentos y bebidas que no son buenas para tu cuerpo como el azúcar, los alimentos chatarra, y los que contienen alcohol, la nicotina y la cafeína.

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular le ayudará a combatir su problema de peso. Los ejercicios aeróbicos será bueno para usted, ya que ayuda a quemar las grasas excesivas y también acelera su metabolismo. Peso teniendo actividades y ejercicios simples como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta puede ayudar a perder peso Restaurant  .;