La clave que falta que harán de su rutina de ejercicios Aburrido En Un Dinamita Fat Burning Sesión

Todos hemos oído esas palabras aparentemente famosos - "Usted debe hacer ejercicio para bajar de peso", "Usted debe hacer ejercicio para quemar grasa", "Sin ejercicio que nunca tendrá un cuerpo de tono ..."

Entonces, ¿qué hacen la mayoría de la gente? Ellos ponen sus Nikes y salen a las calles ...

El caminar, trotar y correr son, por lejos, las formas más populares de ejercicio en el planeta. Sin duda, ya que requiere muy poco para empezar. Sólo desenterrar un par de zapatos para correr y su todo listo para conquistar el mundo.

Así que aquí está una pregunta para usted?

¿Por qué hay tantos sobrepeso caminantes, corredores y corredores ?

Estoy hablando de la gente que ves todos los días sudando arriba y abajo de las calles locales, aceras y callejones. Uno pensaría que estaban entrenando para los Juegos Olímpicos! Y aquí está lo sorprendente - no son sólo las personas que recientemente han comenzado a ejercer ... es los que han estado corriendo alrededor de la manzana durante los últimos dos años. Después de todo de que el ejercicio se podría pensar que habría hecho algunos progresos en sus partes centrales del cuerpo flácidas ...

Entonces, ¿qué pasa?

Tal vez la razón por la que no han perdido nada de peso es porque los ejercicios como caminar, trotar y correr no son los mejores ejercicios para bajar de peso ... El problema es que la mayoría que lo hacen estos ejercicios hacer absolutamente nada más. Ellos simplemente don los zapatos para correr y esperar a perder peso. Estas personas se han olvidado de el ingrediente más importante para quemar grasa y perder ... La masa muscular peso
!

En pocas palabras, si usted tiene una baja masa muscular no se va a quemar mucho cuerpo gordo.

Es un hecho que la mayoría de las personas con sobrepeso tienen una masa muscular muy bajo. Por sorprendente que parezca, la gente más sobrepeso tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que el músculo. ¿Qué significa esto? Esto significa que pueden correr y correr y correr, pero no son a perder peso. Aquí está la regla de oro de la pérdida de peso ... No se puede quemar la grasa con grasa!
Grasa no requiere energía para sostenerse.

La razón por la que usted quema calorías cuando hace ejercicio e incluso mientras está en reposo es porque los músculos. músculo es un tejido vivo que requiere energía para sostenerse.
Esto significa que si usted está descansando o activa, el músculo sigue ardiendo calorías. ¿Por qué crees que los culturistas y los atletas tienen muy poco problemas para mantenerse delgado y en forma? Es porque tienen un gran porcentaje de la masa muscular.

¿Cuál es la conclusión? En pocas palabras, si quieres caminar, trotar o correr para hacer ejercicio que es genial ... pero es necesario también hacer algo de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular. Sin ella su pérdida de peso va a ser una lucha completa Restaurant  .;