Cómo encoge increíble Mujeres mantener el peso

El Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) estudia los grupos de personas que han perdido al menos 30 libras y mantener esa pérdida de peso durante al menos un año. La mayor parte de su y" &" perdedores exitosos; compartir los mismos consejos como los que perdieron pulgadas y mantuvieron sus nuevas formas del cuerpo como resultado de las clases tomadas en el Instituto de Bienestar Hawai. Esos consejos son:

• Consumir poca grasa versiones /bajas en calorías de los alimentos que les gusta Hotel • Comer un desayuno alto en fibra Hotel • Participar en más actividad física Restaurant • La práctica de auto-monitoreo (como pesarse o un diario de alimentos)

mujeres Incredible Shrinking reducir tamaño de las porciones y encontrar alimentos satisfactorias y deliciosas que no están llenos de grasas y azúcares, pero utilizan sustitutos saludables. Un ejemplo podría incluir una pieza de 120 calorías de maní de chocolate tarta de mantequilla en lugar de la receta original de 550 calorías. y" Sabiendo lo que puedo comprar, cocinar y comer para verse y sentirse lo mejor me ha ayudado a hacer de esta manera de comer en una forma de vida, y" jactanciosa Lisa, un perdedor exitoso.
Otra gran razón para el éxito es el ejercicio. El ochenta por ciento de los perdedores exitosos ejerció tres o más veces a la semana y aparece como su estrategia número uno para mantener el peso adecuado. Se requiere un esfuerzo consciente para conjurar la disciplina y administrar el tiempo para cambiar una vida de hábitos viejos. Se puede hacer, pero es y' s no fácil de hacer por sí sola Hotel  .;