Gradual Plan de Control de Peso

¿Cómo controlar su peso afectará su éxito a largo plazo y menos que su salud está en grave riesgo debido a las complicaciones, la pérdida gradual de peso debe ser su meta. Aquí están algunas de las cosas que pueden ayudar a disminuir gradualmente su peso:

1. Consulte con su médico y asegúrese de que su estado de salud le permite reducir el consumo de calorías y aumentar su actividad física.

2. Seguir una dieta balanceada baja en calorías que le proporcionará una o dos libras de pérdida de peso a la semana. Asegúrese de incluir por lo menos cinco porciones al día de frutas y verduras, junto con los cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.

3. Participar en la actividad física. Pequeñas cosas como tomar las escaleras en el trabajo, subir o bajar una escalera mecánica o incluso de estacionamiento en el extremo de un lote en lugar de un crucero alrededor del punto más cercano te hará bien. Caminar es una excelente forma de actividad física que casi todo el mundo puede hacer.

Tenga en cuenta los beneficios de una pérdida de peso gradual. No hay evidencia científica de que la pérdida de nueve y cincuenta y cinco por ciento de su peso y mantenerlo puede beneficiar a su salud y reducir su presión arterial. Por ejemplo, si usted es de 5 pies y 6 pulgadas de alto y pesa 180 libras, y su objetivo es de 150 libras, perdiendo cinco a diez por ciento sería ideal y beneficioso. . Cuando se trata de éxito de pérdida de peso y control de peso, constante y lento puede ser el camino a seguir

Para ayudarnos a entender el control de peso, por debajo son los factores que afectan nuestro peso:

1 . El tipo de comida que comemos página 2. ¿Cuánta comida que comemos página 3. La cantidad de actividad física que se dedican a página 4. Si usted utiliza los alimentos para responder al estrés y otras situaciones página 5. Su fisiológica y genética
6. Su edad
7. Su estado de salud

Una pérdida de peso exitosa y control de peso debería ser capaz de hacer frente a todos estos factores. Para su beneficio, sería prudente hacer caso omiso de los productos y programas que prometen resultados rápidos y fáciles. También se mantenga alejado de los productos que prometen resultados permanentes sin causar ningún cambio en su estilo de vida. Cualquier anuncio que dice que usted puede perder peso sin disminuir su consumo de calorías y /o el aumento de su actividad física no es más que la venta de la fantasía y la falsa esperanza.

Si usted está eligiendo una dieta que sea adecuado para usted, considere la posibilidad de asumir el Medifast dieta ya que no pone en riesgo su salud. Esta dieta se centra en el control de porciones, así como contar su ingesta de calorías. Por lo general, las comidas oscilan entre 800 y 1000 calorías. Las comidas son el corazón de la dieta Medifast como son nutricionalmente diseñadas para restringir calorías, mientras que la promoción de un sano equilibrio entre proteínas y carbohidratos. Esto asegura que, si bien a quemar grasa y perder peso, reemplaza continuamente proteínas y aumentar la masa muscular. Todas las comidas están diseñados para ofrecerle todas las cantidades diarias recomendadas para mantenerse saludable mientras que la restricción de calorías para que usted comenzará a quemar grasa a un ritmo rápido.

Para las personas que están tratando de perder peso, a largo plazo y el plan de control de peso saludable requiere generalmente objetivos razonables y un compromiso para hacer cambios realistas en su estilo de vida y mejorar su salud. Huelga decir que un estilo de vida basado en una alimentación saludable y la actividad física regular puede ser un verdadero salvavidas Hotel  .;