Dieta Paleo baja en grasa alta en grasas no saturadas

dieta Paleo es una dieta baja en grasas altas en insaturada. Las grasas son macronutrientes que proporcionan energía para el cuerpo. El cuerpo almacena las grasas dietéticas y carbohidratos. El exceso de grasas y carbohidratos se convierten en grasa corporal. Nuestras dietas consisten en grasas diaria. Lo importante no es la cantidad de grasas que consume al día, pero los tipos de grasas que usted come. Paleo dieta diseñada por la madre naturaleza es una dieta baja en grasa.
Las dietas bajas en grasas recomendadas para la pérdida de peso y el mantenimiento de peso, pero la dieta Paleo no es una dieta de pérdida de peso de moda. La dieta de Paleo es una dieta de la madre naturaleza para la salud y la longevidad óptima. Paleo es una dieta que consiste honesta: magros de carne, aves, pescado, verduras, frutas, frutos secos, semillas, huevos y hierbas. Paleo Dieta libre de: trigo, granos, legumbres, alimentos y papas procesadas. Aceites de cocina Paleo son a base de plantas o de grasas no saturadas. Las grasas dietéticas están en plantas y animales. Las grasas son macronutrientes. Efecto positivo de grasas proporciona energía al cuerpo. Las grasas saturadas se consideran las grasas malas. Grasas nocivas tienen altos niveles de colesterol. El colesterol aumenta los riesgos para la salud de las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, presión arterial alta, la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades graves. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en los animales. Las grasas saturadas tienden a ser sólidos a temperatura ambiente. grasas

Tran se consideran las grasas malas. Las grasas trans se encuentran naturalmente en algunas plantas y animales. Más de forma natural en los animales como frente a las plantas. La mayoría de las grasas trans son de elaboración de alimentos a través de la hidrogenación parcial de las grasas no saturadas. Las grasas trans son más fáciles de cocinar y la hidrogenación aumentar la vida útil de las grasas trans. Las grasas trans como las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol en la sangre saludable y reduce los niveles de colesterol saludables. Las grasas más saturadas y grasas trans son sólidas a temperatura ambiente. Las grasas saturadas y trans se denominan grasas sólidas, grasa de ternera, grasa de pollo, grasa de cerdo, la mantequilla y la margarina. Alimentos trans se pueden encontrar en muchos alimentos procesados ​​comprobar las etiquetas de verificar si los productos alimento contiene grasas trans. Los alimentos procesados ​​no se permite en Paleo Dieta

Las grasas no saturadas son grasas buenas. Hay dos tipos de grasas insaturadas son monoinsaturadas y poliinsaturadas. Ciencia sugiere alimentos monoinsaturados reducen los niveles de colesterol en la sangre. Reducción de los riesgos de enfermedades del corazón. Además, los alimentos monoinsaturados pueden beneficiarse los niveles de insulina y el control de azúcar en la sangre. Beneficioso en la disminución de riesgos y control de la diabetes tipo 2. Las grasas monoinsaturadas ayudan a mantener el cuerpo y' s células y alto contenido de vitamina E antioxidante

Las grasas monoinsaturadas se encuentran en alimentos permitidos en la dieta de Paleo:
- Carne roja
- El sebo (grasa de vaca)
- Altas Frutas Grasa
- Peces
- Mariscos
- Verduras
- Nueces sobre - Semillas
- Aguacates
- Aceite de Macadamia Network - Grape Seed Aceite
- Aceite de Aguacate Network - Aceite de Girasol Network - Aceite de sésamo Network - aceite de cártamo -
grasas poliinsaturadas mejorar los niveles de colesterol en la sangre y disminuir el riesgo de la diabetes tipo 2. Omega 3 ácido graso que se encuentra en los alimentos de pescado también planta basa semilla de lino. El ácido graso omega-6 encontrado en el aceite de girasol y aceite de cártamo. Las grasas insaturadas son líquidas a temperatura ambiente

Las grasas poliinsaturadas permitidos en la dieta de Paleo:.

- Semillas de sésamo
- Nueces
- Nueces sobre - Semillas
- Olive Aceite
- Algas
- Sardinas
- Atún
- Salmón Salvaje
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