Omega 3 Pérdida de peso Enlace Revelado

Los nuevos hallazgos muestran que los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA pueden desempeñar un papel importante en el control de peso.

El estudio fue publicado en la edición de abril de 2009 de la British Journal de Nutrición y fue llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Newcastle, Australia.

En el estudio participaron 124 personas de diferentes pesos.

Los participantes fueron clasificados como de peso saludable, sobrepeso u obesidad en función de su cuerpo índice de masa. El desglose de cada grupo fue:

1. Peso saludable - 21 participantes (17%)

2. Sobrepeso - 40 participantes (32%)

3. Obeso - 63 participantes (51%)

Con el fin de medir el omega 3 potencial de pérdida de peso con precisión y evitar resultados sesgados, los investigadores excluyeron a los participantes que ya están tomando suplementos de omega 3

Los participantes en ayunas durante. al menos 10 horas, y después se tomaron muestras de sangre

Los investigadores encontraron que los participantes con mayores niveles de omega 3 tendían a tener más saludable IMC y'.. s, una cintura más pequeña y un tamaño menor de la cadera

En general, encontraron que las personas obesas tenían omega 3 niveles de 4,53%, frente al 5,25% en sus pares de peso saludable.

Estos hallazgos apoyan una serie de estudios previos que han examinado la relación entre omega- 3 consumo y control de peso.

Los mecanismos específicos detrás de beneficios de pérdida de omega 3 de peso aún no están claros, pero una serie de estudios previos destacan algunas posibilidades.

Un estudio encontró que los ácidos grasos omega 3 pueden aumentar la sensación de saciedad. Un estudio en animales separada encontrado que los omega-3 &'; s puede aumentar la producción de calor por la quema de la energía (el aumento de la tasa metabólica)

A pesar de que se está examinando aún la ciencia detrás de omega beneficios de pérdida de 3 pesos, que ya tiene. Se ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales pueden ayudar a controlar la presión arterial, disminuir el riesgo de muerte cardiaca y disminuir el riesgo de demencia.

La dieta estadounidense promedio no contiene suficientes ácidos grasos omega 3, que se encuentran con mayor abundancia en los pescados grasos como la caballa y el salmón. Esto hace que sea una buena idea considerar tomar un suplemento de omega 3 de alta en los ácidos grasos EPA y DHA.

Es importante asegurarse de que usted está tomando un suplemento de alta calidad certificada por la pureza, ya que algunos aceites de pescado pueden contener contaminantes nocivos como el plomo y el mercurio
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