Peso Dieta Reducción Literal Food for Thought

Es de vital importancia que una dieta exitosa reducción de peso incluyen los nutrientes adecuadamente equilibradas necesarias que promuevan la salud óptima del cerebro, además de la nutrición para otras partes del cuerpo. Es de conocimiento y nada nuevo común que la nutrición afecta el estado de ánimo y el comportamiento, sino que muchas veces se pasa por alto que el estado de ánimo y los patrones de pensamiento impacto lo que comemos, cuando comemos y cuánto comemos. Dado que la regulación del peso corporal en los seres humanos está determinada por el consumo de energía en forma de calorías y el gasto de energía, conocida como la quema de calorías, el cerebro es el centro de control de dicho Reglamento en cuanto que regula el apetito y la actividad física.

Para que el cerebro para realizar de manera óptima sus funciones que debe tener el equilibrio adecuado de nutrientes básicos y especiales que proporcionan bloques de energía y de la construcción de la estructura del cerebro y diversas sustancias, incluyendo los neurotransmisores y neurohormonas involucrados en el envío de mensajes de una célula cerebral a otra, que es la base de la actividad física y mental. Esos nutrientes básicos y específicos del cerebro en nuestras dietas que apoyan la actividad mental son esencialmente para la reflexión. Los nutrientes básicos son los hidratos de carbono, proteínas y grasas que proporcionan energía o combustible. Sin embargo, los nutrientes más específicos son varios minerales, vitaminas, ácidos grasos o grasas buenas y antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño cerebral causado por los efectos del oxígeno.

El centro de nuestras emociones es el sistema límbico, un complejo conjunto de estructuras en el cerebro, que además de controlar el apetito y la voluntad de hacer ejercicio, también es la fuente de otros estados emocionales que determinan el consumo de calorías y la quema de calorías, como las adicciones, el desánimo, la motivación, la fuerza de voluntad y el ánimo, por mencionar algunos . La función cerebral saludable está diseñado para mantener un equilibrio entre la ingesta de calorías y la quema de calorías para mantener un peso corporal estable y saludable. Por lo tanto, no es ciencia de cohetes que un cerebro poco saludable causada por la mala nutrición cerebro puede generar un desequilibrio entre los dos y resultar en desnutrición obesidad o desnutrición bajo peso.

Un ejemplo de una deficiencia nutricional específica asociada a la desnutrición bajo peso y la mala salud mental es el síndrome de Korsakoff, un trastorno cerebral visto en los alcohólicos crónicos cuyas dietas son deficientes en vitamina B-1 también conocida como tiamina. Además de ser individuos con bajo peso con este trastorno son confusos y olvidadizo, y muestran cambios en la personalidad y en ocasiones síntomas psicóticos totalmente separados de la intoxicación, semanas fuera de la bebida.

Un ejemplo de una asociación entre la desnutrición y la obesidad mala salud mental es la depresión. Es bien reportado en la literatura médica de que las personas con depresión son más propensos a convertirse en obesos y vice versa. De hecho, un estudio citado en la edición de marzo de 2010 de la revista Archives of General Psychiatry mostraron que los individuos obesos son 55% más propensos a desarrollar depresión que los individuos no obesos y que las personas deprimidas son 58% más propensos a desarrollar obesidad.

A pesar de los factores desencadenantes de la asociación entre la obesidad y la depresión no son claramente conocidos, existe una amplia literatura que muestran que la depresión está relacionada con deficiencias de vitamina B, especialmente vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B2 (riboflavina).

No hay ninguna explicación científica de todo incluido o la comprensión de la relación entre la salud mental y la obesidad, sino un modelo de comportamiento simplificada sugiere la existencia de un círculo vicioso de refuerzo patrones de pensamiento y las respuestas de comportamiento que resultan en el aumento de grados de peso la ganancia y la disminución general de salud. Los patrones de pensamiento asociadas con el ciclo podrían incluir el desaliento, la depresión del estado de ánimo, la falta o pérdida de fuerza de voluntad para hacer las cosas necesarias para bajar de peso y la adicción a los alimentos poco saludables.

La relación entre la salud del cerebro, la obesidad y la salud en general hace hincapié en la importancia de una dieta bien balanceada rica en los nutrientes cerebrales esenciales para cualquier programa de reducción de peso exitosa.

Este artículo es sólo para fines informativos y no pretende ser un consejo legal o un sustituto de la consulta médica con un profesional calificado. Si usted está buscando asesoramiento legal o no está seguro acerca de su condición médica debe consultar a un abogado y /o médico Restaurant  .;