Secretos saludables para perder peso naturalmente

La mayoría de las dietas de pérdida de peso aconsejan a la gente qué comer, pero sólo algunos de ellos están haciendo refference sobre qué beber durante una dieta. Lamentablemente, muy pocas personas son conscientes de que aproximadamente el 20% de sus calorías diarias son símbolo de las bebidas. Saber cuántas calorías se contienen las diferentes bebidas, cómo pueden acelerar el metabolismo o suprimir el apetito ayuda mucho a mantener el control de peso de una manera natural. Aquí tienes algunos pequeños secretos que pueden ayudar a perder peso de manera natural y saludable:

* Entre las fuentes de calorías vacías son las bebidas gaseosas, es decir refresco. Usted puede reducir el número de calorías que consumen refrescos de dieta, pero esto no es una cierta manera de bajar de peso. La forma más segura y más fácil es beber agua. Teniendo en cuenta que el agua no contiene calorías, esto le sobra de cientos de calorías por día. Y hay muchos más beneficios del agua. Si usted bebe antes de comer un vaso o dos de agua, esto va a suprimir el apetito y te hará sentir lleno, por lo que ganó y' t comer tanto.

* Los jugos de frutas contienen muchas calorías y azúcar, pero también contienen vitaminas y antioxidantes. Una solución es comprar esos productos con alto porcentaje de jugo natural y menos edulcorantes. La solución ideal es hacer su propio jugo de frutas en casa. De esta manera usted puede controlar los ingredientes. Usted puede encontrar frutas frescas todo el lugar. En realidad, se indica que beber agua añadiendo un poco de jugo. Jugo de verduras contiene aproximadamente la mitad de las calorías de zumo de fruta y el mismo porcentaje de vitaminas y antioxidantes, más que esto, la fibra a reducir el hambre.

* El calcio es un elemento vital para el cuerpo humano. Aunque no ayuda a la pérdida de peso, parece que la falta de calcio aumentar la producción de células de grasa. La leche descremada y yogur pueden proporcionar la necesaria de calcio para su cuerpo.

* El verdadero peligro para las personas con problemas de peso, y no sólo, viene de las bebidas energéticas. Se han añadido una gran cantidad de nutrientes, pero el número de calorías también es extremadamente alta, informó a su volumen. Las mismas vitaminas y minerales se pueden encontrar en los vegetales, que pueden ayudar también y el control del hambre, y el agua es la mejor opción como una bebida.

* Si no puede salir a la cafeína, tenga en cuenta que el café negro no contiene calorías. Es cierto que el café contiene antioxidantes, puede mejorar la concentración y reducir el riesgo de la diabetes y el cáncer, pero si desea mantener la cantidad de calorías baja, añadir edulcorante artificial justo y leche descremada. No va a ayudar a su control de peso añadiendo cremas o jarabes saborizados. Una solución para reemplazar el café cuando usted es adicto a la cafeína es el té verde. Está comprobado médicamente que el té verde estimula la pérdida de peso, y además, no contiene calorías.

* En términos generales, el alcohol no es el camino correcto para la pérdida de peso. Un vaso regular de vino contiene más de 100 calorías. Una solución, si no se puede dejar de fumar del todo, es un spritzer vino, mezclar el vino con agua con gas. El licor es más baja en calorías que el vino, pero mezclado con soda o crema se convierte en una bomba de calorías. En cuanto a la cerveza, ésta es la última cosa que puede ayudar a perder peso. Sin embargo, si no puede evitarlo, recordar que la cerveza light tiene menos calorías que la cerveza normal

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