Cómo lidiar con los antojos

Todos sabemos la sensación. Puede ocurrir en medio de un ajetreado día, o al final de la noche cuando estamos tratando de relajarse. Es el deseo temido. La imperiosa necesidad repentina de ir y comprar esa bolsa de papas fritas o para captar la pinta de helado del congelador. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a combatir estos antojos y mantener de descarrilar nuestra dieta

· Respire:? Se ha demostrado que parar y tomar algunas respiraciones profundas puede ayudar a frenar un antojo. Esto es especialmente cierto si usted se siente estresado o ansioso y su primer instinto es encontrar algo para comer. En lugar de correr a la máquina expendedora, detener y tomar 3-5 respiraciones profundas. Respire lentamente y dejar que la respiración llenar el pecho y mover todo el camino hasta el estómago. También, ver si se puede hacer que su aliento pasado más tiempo que tu en el aliento

· Distráigase:. En lugar de alcanzar para una merienda poco saludable, hacer otra cosa. Levantarse y caminar, llamar a un amigo, o bailar alrededor de su sala de estar. Muy a menudo, si se puede dejar de centrarse en el deseo, usted encontrará que pasa

· Manténgase hidratado:. A menudo, cuando nos sentimos hambre, en realidad es porque estamos deshidratados. Mantenga el agua a la mano en todo momento y hacer un hábito de beber. La clave aquí es asegurarse de que su bebida de elección es uno sano. Agua, té, o hacer usted mismo un club soda con limón y lima

· Dése alternativas:. Si quiere comer papas fritas, y le sucede que tiene una bolsa de papas en su armario, es un mucho más difícil resistir la tentación. En su lugar, tratar de tener alternativas saludables a la mano. Antojo de algo dulce? Coge un poco de fruta fresca o un cuadrado de chocolate negro. Anhelando algo salado? Tener un pequeño puñado de pistachos o algunos chips de verduras. Esto le permite dar a su antojo sin sentirse culpable después.

Todos estos consejos le ayudarán a mantenerse en el camino y le ayudará a tomar decisiones saludables. Sin embargo, si le damos a un antojo de vez en cuando, don &';. T te rindas al respecto

le gustaría beber distancia libras de grasa corporal obstinada y pulgadas de su cintura dentro de los 30 días cortos? Beba distancia libras de bueno-para-nada de grasa corporal y pulgadas de su cintura en un mes Hotel  !;