Consciente Comer

La práctica de ser y" consciente y" se remonta más de 2500 años. Buda enseñó, y" Detener y ver y" Durante años, la meditación consciente se ha utilizado para disminuir el dolor y los síntomas, tanto físicos como psicológicos. Hoy utilizamos este método como un modo integral y holística de ayudar a la gente a cambiar su relación con la comida. Se pide a la gente que parar y ver cómo se relacionan con ellos y alimentos a través de los antojos, los hábitos, impulsos, a través de la observación directa de los mismos. Nadie es decirnos lo que sentimos, lo que ni por qué hacemos lo que hacemos. Es una introspección cuidadosamente planeado y practicado de pensamientos, emociones y sensaciones físicas, las tres principales fuentes de información que dirigen nuestras acciones.

comer Consciente trae cada uno de estos componentes en nuestra conciencia y nos ayuda a determinar lo que influye en nuestros hábitos alimenticios. Muchos de mis clientes me, y ldquo dicen, yo sé lo que debo hacer. Acabo de don &'; t sé por qué yo no y' t lo hacen y" Sin duda, todo el mundo sabe que o para desarrollar un estilo de vida más saludable requiere cambiar algunos patrones de comportamiento básicas sobre alimentación y ejercicio. La atención plena nos ayuda primero a mirar objetivamente en nuestras elecciones y acciones actuales, y luego de examinar por qué hacemos lo que hacemos, o don &'; t hacer. Entonces usted puede decidir qué cambiar primero, segundo, etc. En pocas palabras, usted can &'; t hacer mejoras hasta que sepa lo que hay que arreglar. Piense en su casa. Antes de hacer cualquier mejoras en el hogar, miras a tu alrededor. ¿Qué necesita una reforma, reparación, revisión? ¿Qué tiene prioridad? ¿Qué puedo pagar? ¿Cuál es realista

Pregúntele a su auto algunas de estas preguntas siguientes: ¿Qué pienso acerca de la comida y mis opciones o tengo reaccionan a la alimentación? ¿Debo dejar de comer cuando la comida se agota o soy consciente de lo mucho que mi cuerpo necesita (porción de sensibilización)? ¿Debo comer a un ritmo cómodo, o muy rápidamente? Se utiliza para la alimentación y la nutrición de la salud, o para todo tipo de otras cosas (emociones)? Durante las comidas, es mi mente en la comida y el acto de comer o vagando por todo el lugar? ¿Debo comer fuera de la costumbre, o por elección? Comer Consciente también se centra en el sabor, la textura, el nivel de hambre, excusas para comer sin pensar, sentimientos de privación, y las compras amonestar.

Después de identificar sus comportamientos, que ahora debe identificar los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que les disparan. He aquí un ejemplo: Cada noche un hombre se desenvuelve frente a la TV con un gran tazón de helado, y termina cada vez. ¿Por qué? Obviamente tiene buen sabor. Pero ¿qué otra cosa está pasando? ¿Es él solo, aburrido, estresado, realmente hambre? Supongamos que el hombre se identifica que es verdaderamente hambre, su estómago está gruñendo, y él está irritable a causa de ella. ¿Cuáles son sus opciones? Podía comer una cena saludable hecha de los alimentos que realmente disfruta, y prestar atención a cómo se siente con respecto a la cantidad de alimentos ingeridos. Se puede practicar deteniéndose cuando él ha tenido suficiente, pero no de peluche. Supongamos que identifica que no es verdaderamente hambre, pero aburrido, o que y' s justo lo que él y' Siempre ha hecho (el hábito), se puede hacer una lista de otras maneras de relajarse, o actividades que le gustan, proyectos que deben tender, libros leer, etc. En lugar de sentarse delante del televisor, puede elegir otra actividad de esa lista.

Al igual que cualquier otro cambio, se tarda alrededor de un mes hasta que el nuevo comportamiento se convierte en hábito. Parar y pensar la próxima vez que te sientas a comer. Lo que sale de este proceso es una increíble sensación de empoderamiento. Sabiendo que usted hizo pensabas cabo elecciones, creó una nueva relación con los alimentos y con uno mismo. Usted fue a cargo. Te comiste el helado porque lo quería, de verdad. No porque alguien te molesta y te necesitaba consuelo, o porque no había nada más que hacer o porque ese y' s de lo que su padre siempre lo hizo. Usted lo saboreó, y comió lo que tu cuerpo necesita. Cambios duraderos ocurrirán debido a su conciencia y decisiones conscientes Hotel  .;