¿Cuánto ejercicio necesito

¿Cuánto ejercicio necesito es la pregunta, hay un número de maneras de hacer ejercicio y perder peso. Usted necesita quemar 3.500 calorías por semana para perder una libra de peso. La quema de 500 calorías al día puede ayudar a recortar de una libra por semana.

Si es hora de perder unas cuantas libras, pero no está seguro de cómo empezar? Mira algunas de estas ideas.

¿Cuánto ejercicio necesito - Limpiar la casa

Uno Ejercicios para bajar de peso en el país está desempolvando! De acuerdo con entrenadores personales, hacer las tareas domésticas ordinarias cada día puede quemar fácilmente alrededor de 3.500 calorías en una semana. Esto es suficiente para dejar una libra más ligero. No está convencido?
Algunas tareas del hogar pueden quemar la mayor cantidad de calorías como ir al gimnasio para un entrenamiento.

Por ejemplo, una hora de limpiar el baño quema 250 calorías. Fregar los pisos pueden quemar más de 350 de una hora si está azulejos o pisos de madera limpiando.

Lavar el coche se quema un sorprendente 316 calorías en una hora y pasar la aspiradora utiliza hasta 160 por hora.

Además de el aire fresco maravilloso, escarda y el cuidado de sus plantas puede ayudarle a utilizar más de 200 calorías, mientras que la jardinería. Cortar el césped con una máquina manual para una hora quema 120 calorías

planchado y hornear utiliza 120 y 260 calorías, respectivamente. Hacer la cama todos los días durante un mes ocupa 450 calorías.
Dar el gimnasio un fallo de vez en cuando no es malo, ya que puede quedarse en casa y hacer algunas tareas y ejercicio. Hacer esto regularmente te mantendrá en forma y saludable y su casa será limpio y ordenado.

La pérdida de peso no tiene por qué ser difícil o complicado. Te mostramos cómo pequeñas de dieta y estilo de vida, los cambios simples pueden ayudarle a cambiar su forma y tamaño del cuerpo para siempre.

¿Cuánto ejercicio necesito - Tener un buen paseo

A pie de ponerse en forma y usted don &'; t tiene que correr para ponerse en forma. John Brewer fisiólogo deportivo dice y '; caminar es igual de bueno, como se puede quemar la misma cantidad de calorías – alrededor de 100 y- millas de millas.

El activar para una milla podría tomar alrededor de diez minutos, mientras que caminar a paso rápido tomará el doble de tiempo, por lo que en un entrenamiento de media hora que se queman más calorías de funcionamiento, ya que han cubierto una distancia mayor.

Para mejorar los efectos de la quema de grasa sin la velocidad constante, trate alternando caminar y trotar cada pocos minutos. Sigan con este patrón y pronto verá el peso desprenderse.

¿Cuánto tiempo debe caminar para bajar de peso? Caminar consume la misma cantidad de calorías como correr, pero con el correr tiene una sesión de cardio.

Una caminata es una de las mejores maneras de quemar calorías de manera eficiente. Una caminata diaria de tres a seis millas al día reduce el peso sin mucho la reducción de las calorías consumidas.

Saltar y Slim

Invertir en una cuerda de saltar aconseja a los entrenadores personales. Skipping es un entrenamiento intensivo, engullendo más de 100 calorías en una sesión de diez minutos.

Skipping quema una gran cantidad de calorías. Se recorta sus muslos mientras pierde peso.

Skipping es barato de hacer como un ejercicio como todo lo que tiene que comprar es una cuerda de saltar.

Así que en lugar de gastar una fortuna en membresía de un gimnasio, un simple cuerda de saltar puede darle una tonificación muscular entero, sesión de cardio en casa.

Get On Your Bike

Bueno ¿ha pensado en conseguir la bicicleta fuera del cobertizo y llevarlo a dar un paseo?

El ciclismo es muy bueno para la pérdida de peso porque quema muchas calorías.

Montar en un moderado 12 14 millas por hora se queman 235 calorías en media hora. Considere el uso de la bicicleta para bajar de peso en un número de maneras.

Trate de tener un paseo diario planeado durante aproximadamente una hora. Viaja hacia y desde el trabajo o la escuela.

Ciclo desde y hacia las tiendas, o un amigo y' s casa y usted va a quemar grasa, así como tonificar las piernas y la parte inferior
Si utilizó su bicicleta y comió una dieta saludable que podría fácilmente. perder una libra a la semana Hotel  .;