Deje de Late Night Bocadillos y bajar de peso

Se necesita 8 o 9 días para romper el ciclo de la noche del picoteo. Sin embargo, una vez que se rompe el hábito, la tentación de la noche del picoteo disminuye en un 75% y se pierde peso comiendo menos calorías.

Una forma de reducir la tentación es comer comidas pequeñas a intervalos regulares durante todo el día a lo largo de con una cena satisfactorio. Comer comidas pequeñas durante el día le ayudará a quemar más grasa y mantener su apetito bajo control nivelando el nivel de azúcar en la sangre. Su metabolismo también recibirá un impulso.

Algunos expertos abogan por la eliminación de azúcar y una dieta sin azúcar suena bien en papel, pero muy poca gente puede poner esto en práctica. El azúcar es una parte importante de la mayoría de las comidas y el azúcar se consumen con moderación está bien.

Si usted tiene un diente dulce y deseos de comer dulces, un postre ligero después de la cena en realidad puede ayudarle a resistir ansia dulces tarde en la noche. A continuación se presentan algunas sugerencias.

(1) crema ligera 1/2 taza de hielo o sorbetes
(2) Azúcar pudín libre o Jell-O (4 onzas)
(3) cottage bajo en grasa queso (1/2 taza) con piña en dados mezclados con 1 paquete de Splenda
(4) Mezclar frutero (1 taza)
(5) Sin azúcar añadido (Splenda) barra de helado

Estas delicias oscilan entre 20 y 200 calorías y va a satisfacer sus ansias de azúcar sin consumir demasiadas calorías vacías.

Ahora, el verdadero problema

Es 21:00 y usted está viendo la televisión. De repente usted tiene visiones de tarta de fresa y la pizza de sobra que llamar a la nevera. A qué te dedicas?

Espere 10 minutos - Si usted puede conseguir a través de los próximos 10 a 15 minutos, la tentación comienza a desaparecer. Recuérdese a sí mismo de los siguientes:

• 2 minutos de placer no vale 500 calorías adicionales

• Una merienda por lo general conduce a otra ....... no vale la pena

• Has trabajado demasiado duro para soplar ahora desde una debilidad temporal

• Usted tuvo una buena comida y usted no está realmente hambrientos

• Usted está comiendo por aburrimiento, enojo, frustración o sugerencia inconsciente para picar de televisión comerciales

• Usted se sentirá 10 veces mejor consigo mismo si se resiste

• You &'; se sentirá terrible y fuera de control durante 2 minutos de placer

Si la charla del uno mismo no ayuda, considere lo siguiente:

(1) Casas de Moneda o Hard Candy - Mantenga un tazón pequeño de azúcar mentas. Incluso caramelo duro es bajo en calorías. Cuando ese impulso incontrolable de merienda te golpea, pop unos caramelos de menta en la boca. De esta manera usted tome en pocas calorías y mantener la boca fresca al mismo tiempo.

(2) Dientes Cepillo - Cuando llegue esa primera señal impulsiva merienda, ir al baño y lavarse los dientes. Cepillado envía una señal psicológica que ya no va a comer y se están preparando para la cama. Recuerde, la noche del picoteo es un mal hábito, no un hambre real. Engañar a su mente y cuerpo es lo que te llevará a través de los próximos 8 o 9 días.

(3) Quemar perfumadas Velas - Suena tonto? Bueno, la investigación sugiere que puede engañar el hambre y frenar el apetito por la inhalación de aroma dulce olor de las frutas como los plátanos, cerezas, fresas, manzana, o naranjas. Si usted no está en las velas, la compra de un pequeño inhalador nasal con la fragancia de la fruta en la tienda local de salud.

(4) Beba agua - Beber un vaso o dos de agua cuando llegue la tentación de picar puede darle un alivio temporal.

(5) Té de hierbas o café descafeinado - ¿Por qué no tratar a su paladar con un delicioso bebida baja en calorías? Hay muchos sabores de frutas y té de hierbas con un gusto exquisito. El uso de Splenda o algún otro sustituto del azúcar. Unas cucharaditas de azúcar para endulzar el té está bien. Tratamiento de usted a una hora regular de gran sabor té o café descafeinado mantendrá la urgencia de comer en la bahía. Té de hierbas no contiene cafeína, por lo que no va a permanecer despierto durante la noche. Algunos tés incluso ayudan a dormir mejor.

Incorporar algunos de estos sencillos consejos en su estilo de vida y ver el peso caiga. La mayoría de las personas don &';. T das cuenta de que la eliminación de un extra de 400 a 500 calorías de una noche de exceso de bocadillos pueden agregar hasta una libra de pérdida de peso cada semana

Monitor de su comportamiento alimenticio cada noche y no caigan en la trampa de la noche del picoteo. Sé listo, obtendrá la urgencia de comer después de la cena en la comida basura. Siempre recuerde que usted no necesita la comida extra que sólo se convierte en grasa. Tú eres el dueño de tu cuerpo Restaurant  .;