Cómo tener una maravillosa temporada de vacaciones sin engordar

A pesar de que don &'; t quieren desalentar a nadie de comenzar una dieta, I &'; d aconsejo que dejes para ponerlo en marcha hasta después de las vacaciones han terminado. Esta época del año es demasiado caótica y estresante para la mayoría de la gente. Si usted y' re aislado y solo, seguir adelante y empezar, pero sólo en ese caso habría que ser eficaz y mejorar su temporada de vacaciones en lugar de hacer las cosas más estresantes

Para la mayoría de la gente, simplemente evitando un aumento de peso de este. temporada de vacaciones será un éxito fantástico. Esto es muy posible, sin un montón de angustia y abnegación, si usted sigue mi lista de Dos y don y' ts. Aquí están:

Don y' t tratan de dieta, descubren que puede y' t mantener a la misma, y ​​luego decidir y" It &'; s imposible. Que bien podría olvidarse de control de peso y disfrutar de todo lo que hasta después de la primera y" Darse permiso para ir de borrachera durante un mes creará un aumento de peso que se llevará a todos el próximo año para deshacerse de él.

No seleccionar entre seis y diez días que va a ir a fiestas, salir a cenar, tener la cena de Navidad, Año Nuevo y' s Eve y el Día de encuentros, y el plan sobre las indulgencias saludables esos días. Determinar a “ comer como un fanático de la salud y" todos los demás días. Usted podrá, cuando tienes esos otros días para disfrutar de don y'. T negarse a sí mismo gratificación — retrasar un poco.

Don y' t tratan de evitar el y" malos alimentos y" en fiestas y cenas. You &'; sólo se sentirá engañado y quiere comer más tarde, cuando usted y' re sola. Planee el tipo de cosas que usted y' ll quieren tener y saber de antemano qué tipo de calorías hay en esas cosas y lo que usted y ' cantidades; d gustaría. Recuerde, no hay alimentos malos o malas calorías, a menos que usted y' re hablando de calorías en los alimentos que usted don &'; t gusta! Asimismo, recuerda, las mujeres suelen tener a “ presupuesto de calorías y" de 1800-2200 al día para mantener un peso ideal, y con un poco de planificación por adelantado, usted puede caber en casi cualquier cosa en eso.

No guardar su día y' s calorías para las partes en sus días de fiesta. Si usted come mucho durante el día, usted y' todavía ll come mucho en las fiestas y se siente horrible. Si se planifica con antelación y tienen sus calorías en el evento, van a saborear mejor, usted y' ll tienen un gran momento, y usted y' se sentirá muy bien. Y, sin culpa! You &'; ll ha tenido justo lo que querías, disfrutado, y logrado su objetivo de salud.

Don y' t deciden que y' s imposible controlar a sí mismo durante las vacaciones. El autocontrol es totalmente posible, especialmente cuando usted sabe que tiene los días de fiesta que esperamos con interés. Enseño algunas técnicas de autocontrol en mi libro, El Método de Anderson, pero ya sé que algunos, como el diálogo interno, como recordando a sí mismo y" Los que añadiría la celulitis y hacer mis pantalones apretados y" como usted camina por la caja de dulces a las enfermeras y' estación.

Seguir un plan definido al comienzo de cada día para que sea ya sea a “ tuerca de la salud y" día o un día de fiesta. Desarrollar una idea clara de lo que usted y' ll estar comiendo ese día y cuando, antes de salir en la mañana

Don y' t dejarlo hasta el punto en el tiempo cuando se le presenta un reto, como una oferta de un almuerzo a cabo o un pastel, para decidir qué hacer. Haga que su respuesta preparada antes de enfrentar el tentador. y" No gracias, I &'; estoy ahorrando mis calorías para las partes, por lo que don &'; t aumento de peso este año y"

Don y' t te rindas y se sienten culpables cuando usted y' re no es perfecto. Comer demasiado o perder ante una urgencia no es un delito capital o de un pecado mortal. It &'; s sólo una marca de la humanidad, y se puede mejorar en el autocontrol como pasa el tiempo, si usted se da la más mínima oportunidad y aprender más sobre él y lo practica. Sé perdón de sus cualidades humanas en lugar de crítica de ellos.

No decida que usted se preocupa por su salud, no importa qué, incluso si su ISN comportamiento y' t siempre el mejor todo el tiempo. Nunca decide que don &'; t la atención, incluso cuando usted se desliza hasta

Don y'. T deciden quedarse en casa o castigar a ti mismo con el uso de ropa demasiado apretada en toda la temporada. Es mejor tener algunas cosas buenas para llevar y estar cómodo y sentirse bien acerca de la forma en que está comiendo cuando usted está siguiendo estas dos y don &'; ts.

Foro de salir y conseguir un par de buenos trajes que son cómodas y tienen un maravilloso felices fiestas. Usted puede planear en que comienza su dieta de Año Nuevo y' Día, cayendo 10-20 libras. en enero, y hacer que otra persona muy feliz cuando das esos trajes a Goodwill porque usted y'! volver a nadar en ellos

Así que no te rindas esta temporada de vacaciones tratando de seguir una dieta. Sólo tienes que seguir estos consejos y no te olvides de recoger una copia de El Método Anderson para comenzar su dieta de la derecha una vez que el Año Nuevo golpea Hotel  !;