Sí, su estómago Reduce realidad cuando Dieta

Un lector y el cliente ha escrito en pedir, y"! ¿Mi estómago realmente encogen después de unas semanas de comer menos, o es todo en mi imaginación y "?; Hace años, se pensaba que su estómago en realidad no encoge, sólo se siente como él. Con la investigación actual, para mi sorpresa, la respuesta es sí, su estómago en realidad no reducir

(El autor es el psicoterapeuta que perdió 140 libras cuando descubrió Psychogenics terapéuticas, y él y'!. S lo mantuvieron . fuera por más de 25 años ha ayudado a miles de personas a perder peso de manera permanente con este enfoque más sobre él en www.TheAndersonMethod.com)

Durante años, la respuesta de todos los expertos ha sido siempre y". No &"; , su estómago en realidad no se encoja. Mis dietistas del personal y los médicos consultoría siempre me han dicho (la mayoría todavía lo hacen) que se trata de una y" viejas &'; cuento y " ;, un mito que se produjo porque después de un tiempo de comer menos, parece que acostumbrarse a él. Dijeron que el hambre voraz que ha llegado la primera vez y" hecho dieta y" desaparece después de unos días, pero no era y' t de su estómago en realidad cada vez más pequeño. y" It &'; sa cuestión de habituación y " ;, dijeron. Usted también consigue una sensación de saciedad con menos alimentos que antes, pero y" it &'; s no realmente su estómago reducción físicamente. La nueva experiencia se convierte en nuestro nuevo normal y que se acostumbre a ella y " ;. Según ellos, nuestro sistema digestivo y appestat adaptarse al nuevo nivel de consumo, y ahora, cuando nos y' hemos tenido la nueva cantidad normal o nueva normalidad de ir fuera, nuestro cerebro nos da los mismos mensajes que solía darnos, pero con menos alimento. Pero la reducción de estómago físicamente? y" No &" ;, se burlaban, y" sólo otro mito tonto laicos creen y " ;.

Resulta que estaban equivocados, al menos la parte del estómago reduciendo. Aquí y' s la primicia: Investigadores de la Universidad de Columbia Colegio de Médicos y Cirujanos y el Departamento de Medicina y Psiquiatría de St. Lukes Roosevelt Hospital han medido realmente el tamaño de los estómagos de las personas antes y después de 4 semanas de comer menos. Ellos encontraron que la dieta tenían sus estómagos se encogen por 27-36%!

Se insertan los globos en los estómagos vacíos de 25 voluntarios obesos y luego lleno de agua para medir el volumen del estómago mantendría. Luego, un grupo de 14 de ellos fue en dietas restringidas, lo que reduce la cantidad de alimentos que comían, y 9 no lo hizo. Al final de 4 semanas, se repitió el procedimiento de medición utilizando los globos. Las personas que hacen dieta no tuvieron ningún cambio en el volumen de sus estómagos se mantendrían, pero las personas que hacen dieta y' estómagos no sostendrían lo que solían. El volumen de sus estómagos y' obstaculicen se había reducido en un 27 a 36%. Por lo tanto, su verdad, su estómago en realidad no encoja después de comer menos por un tiempo.

Por supuesto, la razón del cambio en el hambre y la saciedad relacionado con la cantidad que comemos no es realmente importante. Lo que es realmente importante es utilizar este hecho para ayudarnos a perder peso de manera permanente en lugar de dejar que interfiera.

Por ejemplo, cuando yo era crónicamente sobrepeso y constantemente fallar en la pérdida de peso, el llamado y" expertos &"; me dijo que comer cuando tenía hambre y parar cuando estaba lleno. El problema con esto era que yo parecía tener hambre la mayor parte del tiempo, y nunca me sentí completa sobre las cantidades de comida que me dieron. Entonces, me criticaron por lo que yo sentía, básicamente diciendo que era mi culpa que yo no estaba y' t gustan. No me extraña que no podía y' t me ayude. No tenían idea de lo que era el problema. Ellos didn y' t dan cuenta de que he experimentado la vida de manera diferente, de una manera que no eran conscientes. Su y" solución y" sólo funcionaba para las personas sin el problema.

He descubierto cómo resolver mi problema de peso, cómo perder peso de manera permanente, y cómo ayudar a otras personas crónicamente con sobrepeso y obesidad que hagan lo mismo. Una de las cosas que hacemos es aceptar que ciertas cosas que son naturales para nosotros podría no ser normal para las personas que no tienen nuestro problema de peso. Estas son algunas cosas que podría ser de utilidad para usted aceptar:

1) It &'; s normal sentir hambre y tienen antojos incluso cuando nos y' he tenido suficiente para comer. Para evitar el exceso de peso, tenemos que desarrollar la capacidad de abstenerse de comer en la cara de hambre y los antojos, en lugar de insistir en la búsqueda de formas de satisfacerlas, o Que sean una excusa para justificar el comer en exceso.

2) Si persistimos en comer menos (yo lo llamo y" undereating y"), será más fácil a medida que pasa el tiempo, porque vamos a tener menos hambre y los antojos después de unos días de comer menos, como Mientras continuemos en nuestra undereating.

3) Si comemos más, por ejemplo, en un fin de semana indulgente o vacaciones, vamos a tener un día o dos de hambre quizá extrema y el deseo cuando volvamos a undereating (nuestro estómago se contrajo?). Luego, después de unos días de undereating, será más fácil de nuevo. Yo solía decirle a dietistas, “ Cuanto más come, más tengo que comer y" mientras insistían en que más me comió, menos necesidad que debería sentir. Ahora, después de haber trabajado con miles de otras personas con problemas de peso, me parece que mis clientes y' la experiencia es abrumadoramente más como el mío que los dietistas y ' ;. Para tener éxito, tenemos que desarrollar la capacidad de recortar y comer menos de forma rutinaria para el resto de nuestras vidas. Tenemos que estar dispuestos a aceptar que conseguir buenos en esta habilidad es muy útil en la mejora de nuestra vida y nuestra felicidad.

4) Si desarrollamos hábitos de comer cada vez que nos da la gana, y quiere tener sentimientos de y" plenitud y" cuando comemos, vamos a tener sobrepeso. La forma en que funcionan las cosas, si hiciéramos eso, se requerirían más y más todo el tiempo para satisfacer esos sentimientos. It &'; s asombrosamente similar al fenómeno de la tolerancia con la adicción a las drogas, donde cada vez más de la droga se necesita para lograr el efecto deseado. Los dietistas simplemente don &'; t parecen entender esto, probablemente porque doesn y' t suceda a ellos. Para que tengamos éxito, necesitamos desarrollar hábitos donde don &'; t come cada vez que y' re hambre, donde don &'; t come hasta que y'. Re lleno todo el tiempo

Esto es de ninguna manera una idea completa de lo que usted necesita saber para resolver su problema de peso. Eso sería tomar un libro, y de hecho, no es un libro, El Método Anderson, que describe el programa de terapia que proporciono, que yo y'. También estoy entrenando a otros terapeutas para proporcionar

Yo era un fracaso sobrepeso en las dietas y el ejercicio durante 25 años, de “ niño gordo y" en la escuela, y más de 300 libras en la edad adulta. Afortunadamente, debido a lo que he aprendido con todo lo que ensayo y error, combinado con lo que aprendí como un consejero de adicciones y terapeuta de la conducta, descubrí Psychogenics terapéuticas, perdió 140 libras. junto con mis problemas de obesidad, y que &'; he mantenido que el éxito durante más de 25 años. I &'; ayudado a miles de personas a duplicar mi éxito y ahora I &'; estoy entrenando a otros terapeutas. Usted puede aprender más sobre él y mi libro en mi sitio web:. Www.TheAndersonMethod.com Hotel