10 Pasos para una Vida Saludable

sensación de letargo? Tal vez se carece de motivación para salir y ser su mejor? Hay un montón de cosas que usted puede hacer para mejorar su estado de ánimo, su salud y su bienestar general también. Aquí están los 10 mejores pasos para estar saludable este año!
10. Beba más agua Antes del mediodía
En primer lugar, beber un litro de agua antes de comer el almuerzo reducirá los antojos de alimentos azucarados. En segundo lugar, el agua le ayudará a regular la temperatura de su cuerpo. Un cuerpo bien hidratado es una de las mejores maneras de mejorar sus patrones de sueño, porque duermes ciclo está estrechamente relacionada con la temperatura del cuerpo.
9. Únete a /Actividad Equipo deportivo
Primero se obtiene un beneficio social o reunión de personas que disfrutan de las mismas cosas que haces. En segundo lugar, se obtiene el beneficio de la salud sin que se convierta en una tarea. Si usted hace el compromiso de las personas se reunieron, se sentirá animado a participar en la actividad. Página 8. Haga Desayuno Prioridad Uno de desayuno es importante por las siguientes razones!; Usted puede obtener casi la mitad de la ingesta diaria de fibra por tener de salvado de avena /o la adición de cáscara de psyllium a su comida. No coma alimentos azucarados, tener la oportunidad de comer algo que te llenará para el día completo por el consumo de una compleja mezcla de salvado, avena y granos sana puede significar diversión, añadir el yogur o fruta a su cereal para que sea interesante. página 7. Divida su plato en tercios
Si siempre intenta llenar el plato por igual en tercios como éste, nunca más de llenar en carbohidratos. Además, el aviso, yo nunca dije queso. Queso y productos procesados ​​son una forma rápida de obtener calorías inútiles.
6. Reducir el tamaño de la porción
La forma más rápida de perder peso es reducir el tamaño de la porción. Una carrera de una hora por semana es lo mismo que comer uno menos golosina azucarada por día. La reducción de su tamaño de la porción también significará que pueda centrarse en los alimentos más pequeños que son más nutritivos. Página 5. Snack-derecho!
Las mejores cosas para picar son proteínas complejas, algo con un poco de grasa y sin azúcar. O mejor aún, cuando se siente la necesidad de hacer una pausa, comenzar con el agua primero. Los mejores bocadillos para tener son las almendras, las barras de cereales bajos GI o una pequeña tina de yogur bajo en grasa.
4.Think Sobre Suplementos
Adición de un multivitamínico a su rutina diaria podría ser una manera fácil de aumentar los nutrientes Usted no puede normalmente conseguir. En Australia, se estima que la mayoría de las personas no obtienen suficiente yodo en su dieta. Las personas que son repentinamente activa y se siente cansado puede ser necesario complementar su dieta con más vitamina B o un suplemento de aceite de pescado. Estos son todos los nutrientes que se obtiene de una gama de suplementos.
3. El cambio es emocionante! México La mejor cosa a hacer es, a partir de hoy, es cambiar algo de ti que refrescar las cosas, obtener un nuevo corte de pelo, cambiar su ropa. Haz algo que te pone fuera de su zona de confort. Luego, trate de hacer algo cada semana que te pone un poco sobre el borde!
2. Tomar conciencia de la química de su cerebro
la química del cerebro es la clave para cambiar algo en su vida, mejorar su salud y, en general el aumento de su cumplimiento. Una buena manera de mantener una buena química cerebral es comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado o frutos secos aceitosa. También puede tomar un suplemento de aceite de onagra
1. Construir relaciones saludables
El número uno de la mejor manera de construir un cuerpo de salud, es tener amigos a tu alrededor que fomenten relaciones saludables. Una relación sana es aquella que se basa en la confianza y el respeto. Es uno donde se animó a todos a estar sanos y mirar hacia fuera para uno a Hotel  .;