Cómo ganar en la pérdida de peso

Me tomó tres años de jugar al tenis para aprender la lección I &'; estoy a punto de compartir con ustedes, y otros dos para darse cuenta de que era la metáfora perfecta para bajar de peso

Me explico <.. br>

(Y por cierto- que don &';. t tienen que saber una cosa sobre el tenis para conseguir esto)

Durante años, I &'; d golpeo lo y' s llama a “ corta ball &"; a mi oponente y luego ver en la frustración como él y' d el penalti con tranquilidad. A “ corta ball &"; es una pelota muy fácil de éxito- aterriza cerca de la red y, básicamente, pone a tu oponente en control. I &'; d siento y veo dónde está mi resumen, pelota muy fácil aterrizó, con la esperanza de que mi oponente wouldn los &'; t llegar a ella (por lo general lo hicieron). Entonces I &'; d trato de anticipar dónde iba a poner

No importa donde yo pensaba que iba a ir, se fue a otro lugar, y la I &';. D pierdo el punto
Así que imaginar esto: me golpeó una pelota sobre la red, se preparan para ello y' s de retorno, y no importa lo que hice, no pude y' t consigue cerca de la pelota cuando golpeó de nuevo a mí

. Si yo estuviera en el lado izquierdo de la cancha, él y' D Ir a la derecha. Si yo estaba de pie cerca de la línea de base profunda, él y' d dispara superficial. Si yo estuviera en el lado derecho, él y'. D dispara a la izquierda

Me volvía loco

Me quejé amargamente a mi maestro.. y" Por qué can &'; t puedo averiguar donde y' va a golpear a mi bola corta y " ;, I &';? pediría en la frustración. y" No importa a dónde vaya, parece ser capaz de ponerlo en I &'; no soy y ganar el punto y"

Me pasé tres años tratando de aprender a anticipar donde mi oponente iba a golpear a mi bola corta y estar enojado conmigo mismo por no ser capaz de ganar el punto

Aquí y' s lo que aprendí:.

El punto se perdió mucho antes de mi oponente incluso poner su raqueta en la pelota.

El punto se perdió cuando me golpeó tan fácil pelota corta. Una vez que lo hice, todo había terminado.

Estar enojado conmigo mismo por no ser capaz de devolver un tiro imposible fue una pérdida de tiempo. Una vez que me había dado mi oponente que pelota muy fácil resumen, lo que podía hacer lo que quisiera con ella. La acción real estaba en mi aprendizaje como evitar golpear una pelota corta en el primer lugar.

Lo que nos lleva a la pérdida de peso.

entrenadores de pérdida de peso ver un montón de clientes que están profundamente frustrados acerca de sus hábitos alimenticios nocturnos. Ellos y' re también profundamente frustrado por su conducta alimentaria en los eventos sociales. O acerca de comer en exceso en cenas de empresa, bodas o buffets. Usted puede llenar el espacio en blanco con su favorito y" gatillo y" situación, pero el punto es que hay situaciones para todo el mundo que son muy, muy difícil de navegar si usted y' re preocupados por su peso. Y pasamos un heck mucho tiempo superando a nosotros mismos por no poder a “ controlar y" nosotros mismos cuando se presentan esas situaciones

Tal vez y'... re buscando en el lugar equivocado para una solución

Tal vez tenemos que mirar lo que sucede antes de que la difícil situación surge

Tal vez tenemos que evitar la situación difícil en el primer lugar o encontrar una manera de debilitar a que

Ejemplo:. Si se salta el desayuno y tomar un almuerzo de alta en carbohidratos luz, usted y' re va a ser un desastre cuando se trata de la cena. Cuando la cena llega, y' s probablemente demasiado tarde para hacer algo acerca de usted con la dieta tratando a “ el control y" lo que haces en la cena cuando usted y' re muerto de hambre es como yo tratando a “ el control y" lo que mi oponente hace con la pelota corta

¡Cuánto mejor sería si no lo hiciste y'. t llegan a la cena de hambre en el primer lugar? ¿Qué pasa si no lo hiciste y' t crear las condiciones en las que comer en exceso era una respuesta natural

Cuando comemos alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos procesados, it &'; s como golpear ese corto, bola fácil de nuestro oponente. We &'; hemos ya perdido el punto. Comer alimentos bajos en fibra ricos en azúcar y carbohidratos procesados ​​crea las condiciones para los antojos y comer en exceso y que y'. Re condiciones que son muy difíciles de resistir

El isn y ' acción; t en la forma de controlar los antojos, it &'; . s en la forma de evitar que en el primer lugar para

Una forma muy eficaz para controlar la ansiedad, el hambre y el comer en exceso resultante es mantener el azúcar en la sangre en y" la zona y " ;. Eso significa que la elección más alta de proteínas, alimentos de bajo índice glucémico desde el comienzo del día. Los huevos y la harina de avena para el desayuno por ejemplo, o salmón a la plancha y ensalada para el almuerzo. Frijoles, en cualquier momento! Estos alimentos crean los niveles de azúcar en sangre estables, y evitan la montaña rusa de azúcar en la sangre terrible que es tan difícil de bajar sin atracones de alimentos que realmente don &'; t quiere estar comiendo

Tal vez la verdadera lección del tenis. la corte es la siguiente: Tú no y' t pierde el punto porque su oponente le dió un gol en el que no estabas y' t. Has perdido el punto, ya que le dio la oportunidad de hacerlo en el primer lugar para

Don y'. T dan al diablo comida sentado en su hombro la munición para derrotar a su programa de pérdida de peso. Morir de hambre su trasero. Comience el día con el opciones- derecho de alimentos y eso significa no saltarse el desayuno, por cierto — y usted y' ll ser la creación de condiciones que hacen que sea mucho más difícil para su y" oponente y" para poner el balón lejos

Mis mejores consejos para y"! mantener el balón lejos de tu oponente y" en la arena para bajar de peso:

1) Don y' t llegan con hambre. Incluso una pequeña ensalada o sopa le ayudará a resistir las cosas que sabes que deberías &'; t estar comiendo (como el pan en la canasta de pan)

2) Nunca se salte el desayuno. Los estudios demuestran que no desayunan son más propensos a ser obesos, tienen niveles más bajos de energía, y son más propensos a comer en exceso en su próxima comida.

3) Comer proteínas en cada comida. Te mantiene plena y estimula su metabolismo

4) Don y' t “ guardar up &"; sus calorías para un gran evento de la cena. Nunca funciona. Terminas de comer demasiado, y pagar el precio por ello al día siguiente.

5) Beba mucha agua todos los días. Mucha hambre percibida es realmente la sed y muchos de nosotros estamos caminando alrededor ligeramente deshidratado.

6) Trate de hacer un poco de reducción del estrés diario. El estrés es un gran contribuyente a comer en exceso. Así que no está durmiendo lo suficiente

7) Tener un plan B. Cuando usted va a una situación de disparo, don &';. T ir en y" sin armas y " ;. Decida de antemano lo que va y ganó y' t permitirse comer. Visualice y se adhieren a ella. Manténgase alejado de los buffets, y si tienes que ir a ellos, llenar un plato pequeño y don &'; t volver por segundo

y'. Es un montón más fácil evitar y" perder y" situaciones si usted don &'; t los puso en el primer lugar para

Al igual que y'. es un montón más fácil ganar un punto al tenis si don &'; t dan su oponente un increíblemente fácil de poner una escapada corta ! pelota en el primer lugar para.