El ir a perder 20 libras con el trabajo duro

Determine su objetivo (por qué):

La posibilidad de perder 20 libras se va a tener que haber algún compromiso real de su parte. Esto no es una dieta de dos semanas y usted y' re hacer para perder esa grasa. Usted va a tener que estar muy concentrados en el POR QUE de todo para hacer que esto suceda. Su POR QUÉ probablemente necesita ser cercano y querido a su corazón para hacer que suceda. Yo no dije que iba a ser imposible, pero te necesito estar comprometido al día durante al menos un mes

/b >. ¿Qué se va a tomar

Bueno, usted y '? ; re va a tener que hacer un montón de cosas /actividades individuales para tirar todos juntos para perder 20 libras en un corto período de tiempo. Esto va a requerir el ejercicio diario, alimentos adecuados, en el momento adecuado, agua y mantenerse motivado

Ejercicio diario:.

La esperanza es que usted y' re ya activo en algún nivel. Para empezar tienes que conseguir el bombeo del corazón, ejercicios para cardio como correr, andar en bicicleta, caminar y nadar, que hacerse comenzando a los 30 minutos, 3 veces por semana. Cambiar entre tres o cuatro de ellos para darle a su veracidad cuerpo durante todo el entrenamiento. La segunda semana necesita ser aumentado a 40 minutos para cada evento diario. Aumenta cada semana con otros 10 minutos clavados en un máximo de 60 minutos, finalmente un tiro. Los ejercicios de cardio le ayudará a reducir la grasa total del cuerpo que a su vez hará perder peso

Empuje:

Cuando usted y' re haciendo los eventos anteriores I. no soy hablando de tomar el camino llano y cuesta abajo. Usted tiene que mezclar con rápido o lento o hacia arriba y abajo de las colinas. Incorporar la elevación en los trazos de rutina o de mama para su piscina para que esto suceda para ti. Configuración de la máquina para correr en al azar hará el truco y se dice que quemar 9 veces las calorías frente a un entorno plana. Utilice este mismo concepto con sus otros vehículos de ejercicio y no pierdas o el tiempo y llegará a su meta más rápido

Comer los alimentos correctos:.

Tener una dieta equilibrada es muy importante si quieres bajar de peso rápido. No debe dárselo en el desayuno es la comida más importante del día. Haga que las frutas y verduras con cada comida y te darás cuenta de que para una mejor digestión y la aprobación de su comida. No se debe, dijo, pero no hay comida chatarra ... por qué incluso hacer lo que usted y' re hacer si usted y' re va a hacer eso? Es mejor tener un plátano, nueces, manzana, o tal vez un poco de yogur durante todo el día. Además, tomar lo que normalmente se come y sólo tienen la mitad de ella. Guarde la otra mitad para más tarde. Comer varias veces durante el día ayuda a mantener el metabolismo funcionando a toda marcha

Drink H2O:.

Sí, mucha. De hecho se recomienda que beber la mitad de nuestro peso corporal en onzas cada día. Esto te mantendrá hidratado y ayudarle con la limpieza de su cuerpo, ya que trabaja de la mano con todas las frutas y verduras que usted y' re comiendo. Ponga dos vasos de agua antes de cenar y esto le ayudará a llenar para arriba y no comer tanto

Manténgase motivado:.

Aquí es donde usted necesita círculo la vuelta a su PORQUÉ y mantenerlo a la vanguardia de su mente. Escríbelo en un pedazo de papel que su puede haber colgado en la pared del baño y otro en su paquete delantero. Mira todos los días junto con su ejercicio y recordar por qué usted y' re haciendo esto. Manténgase optimista al respecto y usted y' ll han perdido 20 libras antes de darte cuenta Restaurant  .;