¿Cómo puedo bajar de peso?

¿Ha sido diagnosticado con la obesidad adolescente? En los Estados Unidos, hay más niños y adolescentes que tratan con el sobrepeso en estos días que en el pasado. La obesidad se atribuye a una serie de razones: el estilo de vida, dieta, genes. Cualquiera sea la causa, la pregunta número uno es, y" ¿Cómo puedo bajar de peso y"?

Tratar de bajar de peso es una lucha y no es fácil al principio. Tienen la esperanza de que va a salir adelante y que y'. No es demasiado tarde para cambiar esto

la pérdida de peso

Las áreas del cuerpo que se verán afectadas directamente por la pérdida de peso son el vientre, trasero, pecho, caderas, muslos, espalda y cintura. Será estas áreas que usted notará la mejora más importante medida que la práctica de comer sano y hacer ejercicios

Vamos y'. S empezar con la alimentación saludable. Esta es probablemente la parte más importante de cualquier rutina de pérdida de peso. Parte de la razón de ser gordo es que se ingieren más calorías en que se queman. Si usted aren y' t quemar las calorías fuera, se sientan en el cuerpo y se convierten en grasa. Se adhieren a las áreas mencionadas anteriormente

Consejos saludables Fácil

Comienza con lo que y'. S en su refrigerador. Pregunte quien es responsable de la compra de los alimentos, si te ayudarían con la compra de los alimentos que son nutritivos y mantenerse alejado de los alimentos chatarra. No tener comida chatarra en la mano para tentar a usted puede hacer una gran diferencia. It &'; s difícil resistirse a la tentación de agarrar una magdalena si allí y' sa cuadro de la Pequeña Debbie y' s en la despensa. Pero si ellos aren y' t allí, la tentación se ha ido

Oferta para ir de compras de comestibles para ayudar a elegir bocadillos saludables y alimentos.. Comience con estas sugerencias:

No hay comidas rápidas. Cortar los viajes a McDonald y' s y Taco Bell, etc. Tomar una decisión ahora mantenerse al margen de estos lugares. Si está muy adicto a ellos, tal vez limitar los viajes a una vez a la semana como un regalo. Pero cuando no, trate de elegir alimentos más saludables en el menú.

No se permite comer sin un propósito. Es comprensible la necesidad de comer cuando están aburridos o cuando sientes mal. Trate de ocupar tu tiempo libre con algo más. Masticar chicle o quizás comer una fruta. Beber un vaso grande de agua. Don y'. T agarrar alimentos a menos que esté de hambre

Coma sus frutas y verduras. Sí, usted y' ha oído esto antes, pero las frutas y hortalizas frescas son algunos de los mejores alimentos que usted puede poner en su boca. Tienen un alto contenido en vitaminas y fibra y muy nutritivo. Ellos te llenará y mantenerle satisfecho. Trate de llegar a una manzana en lugar de un Doritos o alguna otra comida chatarra la próxima vez que usted tiene hambre para tomar un aperitivo.

Evite las bebidas azucaradas. Las sodas son una de las peores cosas que puede poner en su cuerpo. No sólo van a dar vuelta a la grasa, que se pudran los dientes y tienen ningún valor nutricional alguno. En lugar de llegar a una botella de refresco, tomar agua o té sin azúcar.

Ejercicio adolescente

El levantarse y hacer algo físico, junto con comer sano realmente ayudará a escalar el peso pérdida. Ejercicio doesn y' t tiene que ser aburrido. Hay muchas actividades divertidas que pueden conseguir que su cuerpo se mueve como andar en bicicleta, patinar, nadar, caminar, correr, bailar, deportes. Incluso jugando en un sistema de juego como la Voluntad puede ayudar a agregar divertido ejercicio. It &'; s sólo es importante que usted se está moviendo su cuerpo todos los días para ayudar a lograr la pérdida de peso deseada

aferrarse a él.. Comer bien y ejercitarse y perderá peso. Puede que no sea rápido, pero la pérdida de peso en absoluto debe ser alentador, siempre y cuando usted aren y' t ganar o mantener el mismo Hotel  .;