Tire magnético de la Nevera

Cada noche, it &'; s el mismo ritual. Abre la puerta. Cierre la puerta. Abre la puerta. Cierre la puerta. El refrigerador parece tener una atracción magnética que nos saca de nuestros asientos y nos lleva, como zombies, a su puerta para desatar las golosinas dulces, salados y engorde dentro.

La idea de un objeto inanimado que tiene este tipo de poder sobre nosotros es surrealista, pero y' sa escenario nocturno, que se repite en miles de hogares cada noche.

Antes de abrir la puerta a las calorías de más, aquí están algunas cosas a considerar:

• Coma sus 3 comidas. Suena un poco de recuperación, pero y' s muy importante comer tres comidas bien balanceadas para una nutrición adecuada, para regular su nivel de azúcar en la sangre, y mantener su cuerpo y' s metabolismo activo. Saltarse las comidas, envía tu cuerpo en picada, esto es cuando usted y' se sentirá fuera de control y se agarra a cualquier cosa para satisfacer esos ataques de hambre. Además, saltarse las comidas no sólo te lleva a hacer malas elecciones de alimentos, retrasa su cuerpo y' s metabolismo abajo, ahora usted y' re quema menos calorías que se traduce en libras adicionales en la escala.

• ¿Por qué estás comiendo? ¿Está buscando en el refrigerador porque su programa de televisión favorito fue a corte comercial y necesitas algo que ver? Aquí y' s la oportunidad perfecta para quemar algunas calorías extra por subir corriendo las escaleras para ver cómo estaban los niños o llevar al perro a dar un paseo. ¿O qué tal las sentadillas usted y' ha estado prometiendo a ti mismo, que, si tuviera tiempo, lo haría. No hay mejor tiempo que un corte comercial, comience lentamente, con 3 series de diez, usted y' ll se sorprenderá de lo fácil que era hacer y usted y' estarás de vuelta en el sofá antes de su show se vuelve a encender.

• Qué y' s que causan a la merienda? ¿Es el hambre o la sed? Lo que se puede sentir como un hambre puede ser en realidad su cuerpo y' s llamada a ser hidratado. Tome un vaso de agua para saciar el y" el hambre y" y ver cómo se siente, el agua le ayudará a estimular su cuerpo y' s metabolismo y le dará una sensación de plenitud.

Recuerde, todos son víctimas al magnetismo de la nevera, así que apilar los estantes en su favor. Si usted y' re el que se encarga de la compra de alimentos, entonces y' sa debe tener una lista de compras. Paseando por la tienda de alimentos sin una lista es similar a dar a su hijo adolescente a su llamada de crédito y colocándolos en el centro comercial. Nosotros, los humanos can &'; t ayudarnos a nosotros mismos; nos y' ll compramos nada y todo lo que se ve bien y lamentarlo más tarde. Así, escribe lo que necesitas en una lista y revisarla antes de salir de la casa. Probablemente hay artículos que usted compra semanal por costumbre, aquí y' s la oportunidad de revisar y hacer cambios vienen.

Por ejemplo, si te gusta el queso, de elegir una alternativa de bajo contenido de grasa de su favorito para tener a mano cuando las huelgas de urgencia. Si los chips son la opción merienda TV, entonces puede optar por las calorías, 100 fichas pre-envasados ​​en porciones. Si el helado es su placer, reemplace con un helado de yogur bajo en grasa o sorbete. Si usted ama a su refresco, intente una versión baja en calorías en su lugar, mejor aún; probar un agua con sabor embotellada o soda.

La vida es acerca de elecciones, ahora usted y' tendrás más sanos que la próxima vez que abra la puerta del refrigerador Hotel  .;