Secretos para Inmunidad Super Natural

¡Espera! Antes de que usted y' re asustado en la creencia de que usted y' re en riesgo de contraer la gripe H1N1, lea este artículo sobre las realidades de la prevención natural y apoyo inmunológico súper alimento. Usted puede encontrar que los probióticos, una dieta saludable y un montón de descanso son las mejores maneras de aumentar su inmunidad y protegerse

Si usted y'. Re entre los muchos que están preocupados por la gripe esta temporada, es probable que haya leer mucho sobre este tema ya. Pero I &'; estoy seguro de que y' ll aprecia los siguientes consejos sobre cómo apoyar de forma natural y estimular su sistema inmunológico usando soluciones de alimentos poderosos

5 maneras estupendas naturales para fortalecer su inmunidad y prevenir la gripe:.

1. Consumir-probióticos rica Fermentadas Alimentos y Bebidas

Probiótico Rich YogurtThe mejor manera de aumentar la inmunidad de la temporada de gripe (y durante todo el año) es la introducción de los alimentos fermentados naturalmente en su dieta. Los probióticos (bacterias saludables o beneficiosos) que se encuentran en estos alimentos son mucho más eficaces que cualquier suplemento.

Un nuevo estudio publicado en Pediatrics muestra que una dosis diaria de probióticos puede reducir la incidencia de los síntomas de resfriados y gripe-como en los niños de 50 por ciento

Si su nuevo a una dieta natural los alimentos enteros, o don &';. t tiene tiempo para fermentar en casa, le recomiendo que abastecerse de frutas, verduras y amplificador naturalmente fermentados o cultivadas; bebidas como el vinagre de sidra de manzana sin pasteurizar, chucrut, kéfir de coco o soda Kombucha. A tan sólo 2 oz. por día es todo lo que necesita para aumentar la inmunidad.
Atención

2. Pagar a su vitamina D

influencias vitamina D inmunidad y se toma mejor en una forma de suplemento en conjunto con fuentes de alimentos como orgánica mantequilla, huevos y amp; peces silvestres. Vitaminas adecuada A y D han sido fuertemente asociada con la prevención de la gripe y mejores resultados en los estudios (ver web del Consejo de la vitamina D). Una buena estrategia de prevención es 1 cdta. de alta vitamina aceite de hígado de bacalao y 2.000-5.000 UI de vitamina D3 por día durante la temporada de invierno. A partir de ahora!

3. Coma una Whole Foods dieta saludable y evitar el azúcar

Verdes local del hotel Super inmunidad natural empieza con la generosidad de la naturaleza (entero o sin procesar). La primera opción debe ser siempre lo y' s frescos, locales y de temporada

A continuación, obtener cocinar con grasas sin refinar de calidad (es decir, el aceite virgen de coco, mantequilla orgánica o en frío presionado aceite de oliva) condimentos sin refinar y naturales (es decir, y ldquo; Le Paludier y" sal marina)

A buen entendedor y hellip; recuerde que debe limitar la materia blanca también, 1 cdta. de azúcar blanca refinada se ha demostrado que suprimir su sistema inmune para hasta 5 horas!

4. Obtener un montón de sueño y reducir el estrés

Surf con Amigos

Una buena night &'; s el sueño refuerza sus glándulas suprarrenales. Glándulas suprarrenales fuertes son esenciales para la creación de la energía para hacer funcionar su cuerpo cada día, controlar el estrés y para combatir una infección

5. Soporte Your Body &';. S Sistemas de desintoxicación natural

Limones y WaterThere son muchos beneficios para la limpieza de toxinas o patógenos de forma natural. Si usted siente que usted viene abajo con la gripe, asegúrese de incluir un montón de los siguientes alimentos; agua filtrada con limón, los alimentos ricos en clorofila (verduras de hojas verdes, las algas marinas y amp; hierbas verdes)., bayas (especialmente saúco), jengibre fresco y la cúrcuma

Así que si desea mantenerse saludable esta temporada de gripe, puede empezar siguiendo los pasos anteriores. Concéntrese en aumentar su inmunidad con alimentos enteros dieta saludable que incluye un montón de alimentos ricos en probióticos fermentados naturalmente

Don y'. T pánico o dejar que los medios te asuste. En lugar de aprender todo lo que pueda acerca de las realidades de la gripe www.mercola.com. Y, sobre todo, la prevención es clave y hellip; y eso significa que la dieta sana, buena actitud y estilo de vida equilibrado. Agotamiento, el miedo y la ansiedad debilitan su sistema inmunológico para don &'; t trabajo usted mismo en el suelo o dejar que el miedo y la ansiedad se acumulan en su cuerpo

Con suerte, la gripe ganó y'! T sea una realidad para usted este invierno. De cualquier manera, empezar a construir su inmunidad AHORA con un puntapié inicial saludable y descansar tranquilo sabiendo que usted y' he dado tu cuerpo una ventaja sobre la buena salud Hotel  .;