Ocultos Azúcares

Los estadounidenses han desarrollado todo un diente dulce y un amor de golosinas azucaradas. Por desgracia, nuestra adicción al azúcar y la cantidad que consumimos está contribuyendo a la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud crónicos. Si usted sabe esto y han comenzado a hacer intentos para frenar su consumo de azúcar, bien por ti!

El problema es que hay muchos alimentos que consumimos cada día que haber (innecesario) azúcar extra añadido a ellos, y usted wouldn y' t lo saben sin leer la etiqueta. Como cuestión de hecho, la American Heart Association ha declarado que los estadounidenses promedio consume 22,2 cucharaditas de azúcar al día (esto es igual a 355 calorías)!

Asegúrese de examinar cuidadosamente las etiquetas de alimentos y ser consciente de lo que está comprando

Aquí está una lista de algunos de los peores delincuentes de azúcar añadido:.

Los alimentos con grasa reducida: Usted puede pensar que usted está haciendo la elección saludable si tienes que elegir bajo en grasa galletas o ensalada baja en grasa vestidor. Sin embargo, más a menudo que no la grasa que se ha eliminado se ha sustituido por azúcar. Revise los ingredientes y el contenido de calorías, y ser conscientes de que menos grasa no siempre igual saludable

salsa de espagueti:. Los tomates tienen sus propios azúcares naturales, son estos son nada de qué preocuparse. El problema es que la mayoría comprados en la tienda las marcas de salsa de espagueti tienen azúcar añadido a ellos. Asegúrese de buscar marcas con muy poco contenido de azúcar, o simplemente conseguir los ingredientes y hacer su propia salsa fresca

Ketchup: Si sólo utiliza la salsa de tomate en ocasiones, esto probablemente isn y' ta gran cosa.. Pero en muchos hogares la salsa de tomate es el condimento de la elección. Desafortunadamente, la salsa de tomate puede ser de hasta 20% o más de azúcar (también es alta en sodio). Busque variedades sin azúcar, o de experimentar y hacer su propia salsa de tomate desde cero

Pan:. Una gran cantidad de panes altamente procesados ​​contienen una buena cantidad de azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa. Cuidado con el pan blanco, y (blanco) de perros y hamburguesas bollos calientes. Lea las etiquetas y tratar de comprar pan integral con menos azúcar

El jugo de fruta:. Parecería que el jugo de la fruta es una opción bebida saludable, pero puede estar lleno de azúcar. La fructosa se encuentra naturalmente en las frutas, pero se vuelve altamente concentrada en forma de jugo. También muchos jugos todavía añadir el azúcar adicional en en la cima del azúcar natural. Tenga cuidado de limitar el consumo de jugo, y buscar las versiones sin azúcar reducida. O elegir comer una naranja entera, en lugar de beber jugo de naranja.

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