Bajar de Peso: Las mejores opciones desayuno saludable

Con la obesidad convertirse en un problema tan generalizado, todo el mundo tiene que empezar a tomar medidas para detener la propagación de esta epidemia. Una excelente manera de promover un estilo de vida saludable es la adopción de hábitos alimenticios más limpios. Comer limpia simplemente se refiere a la elección de los alimentos naturales, enteros sobre la comida basura procesada con poco valor nutricional.

Desde hace tiempo se acepta ampliamente que el desayuno es la comida más importante del día. Se establece el tono para su mañana y se encarga de suministrar combustible al cuerpo después de su larga hora rápido 7-8. Desafortunadamente, muchas personas comienzan su día con el pie izquierdo con cereales para el desayuno excesivamente procesados ​​que se cargan con nada más que el azúcar. La primera cosa que la gente tiene que cambiar si quieren empezar a comer limpio es sus menús de desayuno.

Hay mucho mejores opciones que hay para su primera comida del día. Aquí hay tres alternativas que son todos deliciosos, abundante y muy nutritivo.

Granos

Bienes granos y cereales son una excelente selector superior en la mañana. A diferencia de las variedades excesivamente procesados ​​que son con sabor y forma en todo tipo de formas extrañas, cosas como sémola, harina de avena y quinua son en su mayoría sosa y sin sabor. Esta es una buena cosa ya que se puede fácilmente sabor a lo que le apetezca. Usted puede optar por hacerlos dulce con un toque de extracto de vainilla y el azúcar moreno o salado con trozos de tocino y sal marina. Ellos y' re. Una excelente opción para aquellos que sólo comen alimentos limpios debido a su alto contenido en fibra

Pancakes

Panqueques son en realidad un término general para cualquier mezcla de pan cocido bateador. Ellos y' re un elemento básico para las personas que sólo comen recetas de la dieta de limpieza, ya que y' re tan fácilmente modificable. Quieren que sean más bajos en calorías? Utilice agua en lugar de leche. ¿Necesitas más fibra? Agregue un poco de harina de avena para el bateador. ¿Quieres más proteínas? Unas cucharadas de polvo de proteína pueden fácilmente tomar el cuidado de eso.

Huevos

Los huevos han sido denostada por muchos años. A día de hoy escuchamos a la gente que nos dice que no coma huevos o dejar la yema en el plato. It &'; s realmente una de las mejores cosas que añadir a los planes de la comida de los que comen alimentos limpios. Ellos y' re alta en proteínas y ácidos grasos esenciales. Colesterol isn y' t realmente un problema ya que la investigación ha demostrado que el colesterol dietético no tiene relación causal con los niveles de colesterol en la sangre Hotel  .;