Opciones para perder peso: Sus opciones pueden hacer que el mayor perdedor

¿Por qué can &'; t a perder peso? Conseguir peso y mantenerlo apagado tiende a ser un reto para muchas personas. La comprensión de la genética y el metabolismo puede ayudar a elegir entre varias opciones de pérdida de peso.

genético pre disposición

La genética juega un papel en el aumento de peso, pérdida de peso y peso puntos de set pérdida. La comprensión de cómo saborear los alimentos, los antojos, inhibiciones y el metabolismo está parcialmente determinada genéticamente. La genética de este tipo pueden ser superados y las pruebas deben ser considerados entre sus opciones de pérdida de peso. La genética es como un interruptor de la luz. No es posible, pero hay que hacer realmente algo para encender sus genes al igual que usted tiene que accionar un interruptor para encender las luces. Lo que va a aprender de las pruebas genéticas es:

• Mejor dieta -La dieta más adecuada para las opciones de pérdida de peso para su tipo genético como baja en grasas, baja en carbohidratos, mediterránea o la dieta equilibrada de 40% de carbohidratos, 30 % de proteína y 30% de grasa. Esto es más específica que otras dietas y está orientado específicamente hacia su código genético individual.

• Comportamientos que impulsan el hambre, la saciedad, la ansiedad y la pérdida de las inhibiciones. La comprensión de cómo usted está programado puede permitirá desarrollar estrategias para superar estos rasgos genéticos. Adaptación de nuevos comportamientos se encuentran entre las opciones más críticas de pérdida de peso. Ejemplos tienen bocadillos saludables alrededor, el pastoreo, y la elección de alimentos con un poco de grasa saludable para que se sienta más satisfecho, comer despacio para que su cerebro reconoce estás lleno y tener un plan de juego cuando se está en un entorno con mucha tentación.

• Ejercicio se encuentra entre una de las opciones de pérdida de peso más importantes para perder y mantener la pérdida de peso. Su genética le puede decir el tipo de ejercicio que tendrá el efecto más profundo en su metabolismo. Algunas personas se benefician más de los ejercicios de resistencia y otros de entrenamiento con pesas. Su código genético proporciona las respuestas.

Metabolismo

Para el jugo o no jugo, que es una pregunta que me hacen todo el tiempo. Mientras jugo es una forma popular, rápido y sabroso para obtener sus nutrientes, puede ser perjudicial como una de las opciones para bajar de peso si usted don &'; t metabolizan bien el azúcar. Incluso el jugo vegetal tiene una gran cantidad de azúcar. El consumo de alimentos como cereales integrales, yogurt, barras de alto contenido de fibra y otros alimentos comercializados como ser saludable realmente puede embalar en las libras si es sensible a ellos. Sensibilidad a los alimentos causan inflamación que hacen que sea fácil de obtener y difícil de bajar de peso. Algunas grasas aumentan la inflamación y otros tranquila hacia abajo. La inflamación causa estragos metabólica, aumento de peso y dificultad para perder peso. Algunas de las opciones mejores para bajar de peso son la comprensión de cómo a metabolizar el azúcar, el almidón y alimentos y alimentos que puedan estar causando la inflamación procesado

• Mida metabólicos Marcadores:. Obtener el nivel de azúcar en sangre en ayunas, insulina en ayunas y la hemoglobina A1C ( HbA1C) medida, Si su nivel de azúcar en sangre en ayunas es superior a 85, la insulina en ayunas por encima de 7 y HbA1C anterior 5.6, usted no está procesando bien azúcar. Evitar los carbohidratos refinados, alimentos procesados, azúcar y jugo y granos como parte de sus opciones de pérdida de peso

• Eliminar Sensibilidades de alimentos:. Los alimentos más comunes que causan la inflamación son el alcohol, edulcorantes artificiales, la cafeína, el maíz, los productos lácteos , huevos, cacahuetes, azúcar, soja, trigo y cualquier cosa con gluten en ellos. Trabajar con una lucha contra el envejecimiento y el médico medicina funcional que hacer una dieta de eliminación que ayuda a la pérdida de peso, como el Shake, Hornear y SlimDown ensalada.

• combatir la inflamación con grasa anti inflamatoria: Elija grasas que fluyen. Estas son las grasas que se pueden hacer en el aceite como el pescado, aceitunas, aguacates, nueces y semillas y cualquiera de sus aceites. Coma menos grasas que son sólidas tales como carne, lácteos, grasas saturadas, grasas trans y los aceites hidrogenados.

Las hormonas

El estrés aumenta el cortisol, que los paquetes en las libras. La pérdida de las hormonas del edificio del músculo como la DHEA y testosterona hace que sea difícil perder peso. Los altos niveles de insulina son inflamatorias y te hacen almacenar grasa. El estrógeno es demasiado alto o demasiado bajo promoverá la grasa del vientre y baja progesterona provoca un síndrome llamado dominación del estrógeno. Primeros midieron sus hormonas y equilibrada debe ser parte de sus opciones de pérdida de peso

• hormonas de equilibrio:. Lo que usted come, bebe, piensan, ¿cuánto duermes y el ejercicio y la exposición a las toxinas afectan a todos sus hormonas. Obtener una evaluación de un médico medicina funcional para determinar cómo equilibrar sus hormonas naturalmente

• reemplazo de hormonas bioidénticas:. Si los cambios de estilo de vida no son suficientes, considere opciones de reemplazo hormonal para hombres y mujeres. Los estudios muestran muchos beneficios y el tipo, dosis y vía de administración pueden disminuir los riesgos Hotel • dieta HCG pueden poner en marcha un metabolismo atascado. Cuando usted quiere perder una cantidad significativa de peso rápidamente, HCG es una de las opciones más rápidas y más efectivas para bajar de peso.

opciones de pérdida de peso pueden ser complejas con muchos factores a considerar. Simplificar el proceso mediante la adopción de un programa de dieta y ejercicio y estilo de vida que se adapte a su genética, el metabolismo y el estado hormonal. Tener una evaluación por una lucha contra el envejecimiento y el médico medicina funcional puede hacer el proceso más rápido, más fácil y más personalizada Hotel  .;