Cómo bajar de peso sin sentir hambre_la pérdida de la dieta y el peso

Cómo bajar de peso sin sentir hambre

La pérdida de peso se asocia con reducción de la ingesta de calorías, lo que equivale a no comer mucho y estar constantemente hambre. Esto es tanto una razón por la cual la mayoría de la gente da para arriba, y un engaño para los que piensan el hambre es la solución para la pérdida de peso -, respectivamente, por lo general fallan. Para tener éxito en sus esfuerzos para perder peso hay que mentalidad mismo que el hambre no es la clave para perder peso. Estos son algunos consejos rápidos para conseguirse convencido y motivado.

El hambre no es un estado natural para el cuerpo. Morirse de hambre durante más tiempo dará lugar a déficit de calorías y la privación de la vida importantes nutrientes, vitaminas y minerales. Esto significa riesgos graves para la salud.

disminución drástica de la ingesta diaria de calorías hará que su cuerpo a quemar los tejidos musculares, junto con el exceso de grasas del cuerpo como una fuente alternativa de energía.

Mientras comemos nuestro metabolismo se acelera y se queman más calorías.

En cuanto a la alimentación saludable, es la calidad, no la cantidad lo que importa. Con decisiones más inteligentes que usted puede comer mucha comida, pero más baja en calorías.

Si usted come cuando su cuerpo se siente naturalmente el hambre, usted puede reducir su merienda-entre-comidas antojos. Por lo tanto si usted está muriendo de hambre, con el tiempo que tienen más probabilidades de poner más peso. Por falta de una comida se sentirá más y más hambre cada minuto, lo que aumenta la posibilidad de lanzarse a las porciones de comida más grandes, para compensar el sufrimiento, lo que también contribuirá a más libras en la cintura. Es mejor comer con más regularidad, pero menor cantidad de 5 - 6 comidas pequeñas al día en lugar de las tradicionales 3 comidas grandes. La clave es no esperar demasiado tiempo entre las comidas a fin de eliminar la tentación de comer bocadillos y la mayoría de las veces para mantener su metabolismo a un ritmo mayor.

¿Cuáles son las razones habituales para picar entre comidas? Merienda personas cuando tienen hambre, o cuando no han comido lo suficiente. Así que si pierden su desayuno, se encuentran snacking antes de la hora del almuerzo. Una regla dieta "de oro" es no saltarse el desayuno. Esto dará lugar a que comer un gran almuerzo. Y por saltarse las comidas, su metabolismo se ralentiza y también lo es el proceso de quema de calorías.

Comer comidas más pequeñas con frecuencia o comiendo alimentos saludables se estabilizará sus niveles de azúcar en la sangre, suprimir la sensación de cansancio en el medio de la tardes, y le proporcionará la energía necesaria durante todo el día, sin la necesidad de correr a las bebidas energéticas o barras de chocolate para hacer la cosa.

Coma despacio!

Comer lentamente es cierto manera de evitar comer en exceso y también se va a comer lo suficiente para estar satisfecho. Se requiere 20 minutos para el estómago para enviar la señal al cerebro que está lleno - Un marco de tiempo de 10. Así que si usted está comiendo demasiado rápido, en el momento en que su cuerpo se dará cuenta de que está lleno, se le han comido demasiado y ya será demasiado tarde. En otras palabras, si usted come lentamente, su cerebro se indican, que usted debe dejar de comer justo a tiempo.

Como se puede ver, no hay necesidad de comer menos alimentos, con el fin de bajar de peso. Más alimenticio razonable y regular es mucho mejor manera de mantener su peso en el largo plazo. Hay un malentendido común de que el hambre es el camino hacia la pérdida de peso, por el contrario, puede ser perjudicial no sólo para sus intentos de pérdida de peso, sino también para su salud en general. Una variada y equilibrada plan de alimentación junto con ejercicio regular, impulsado por la motivación adecuada y gran fuerza de voluntad se asegurará buenos resultados de pérdida de peso Restaurant .;