La superación de la pérdida de peso mesetas

mesetas de pérdida de peso pueden dar incluso la dieta algo más positivo de lo que quejarse. Usted está siguiendo su plan y hacer ejercicio y después - de repente - nada funciona más! Intente tan duro como usted puede, usted no puede perder más peso. Se siente como si su cuerpo es repugnante en su contra.

Antes de tirar la toalla y ahogan sus penas en chocolate fudge, prueba los siguientes consejos. El conseguirá su dieta de nuevo en el camino correcto y los números en la escala que va abajo de nuevo.

Adoptar el derecho de pensar. Francia El primero que debe hacer cuando usted golpea una meseta es reconocer que todo es parte del proceso. Cuando usted está perdiendo peso, mesetas están obligados a pasar. Con la actitud correcta, usted será capaz de superar este momento difícil y continúa perdiendo peso. Sólo recuerde que su peso no se acumulan en en cuestión de unos días o unas semanas. El aumento de peso es un proceso largo con arranques y paradas y la pérdida de peso es el mismo camino.

Revise los alimentos que usted come.
Si usted ha estado a la deriva lentamente lejos de las reglas duras y rápidas de su plan, es el momento de romper de nuevo en forma. A medida que comience a sentirse cómodo con una forma de comer, usted puede comenzar a relajar las reglas. Usted todavía come bien el 80% del tiempo, pero ese otro 20% del tiempo, podrás derrochar un poco. Comience a escribir todo lo que come y de identificar cualquier traspiés que podría haber estado haciendo. Es posible que haya introducido un nuevo alimento a su dieta que usted pensaba que era más saludable de lo que realmente es. Leer etiquetas de todos los alimentos nuevos que está probando y se adhieren a las directrices que ha establecido para sí mismo.

Cambie su rutina de ejercicios.
En algunos casos, es el ejercicio y la comida que no es el culpable. Una meseta puede ocurrir cuando el cuerpo no está tan cuestionado por su rutina de ejercicios como lo que solía ser. Por ejemplo, usted ha estado caminando en la cinta durante 30 minutos a una intensidad de nivel 5 durante varios meses. Su cuerpo se ha adaptado ni está siendo trabajado tan duro. Es hora de desafiar a su cuerpo. Puede aumentar la intensidad de su entrenamiento o puedes intentar algo radicalmente nuevo.

Al hacer el mismo ejercicio una y otra vez que no está utilizando los nuevos grupos de músculos. Si usted es un corredor, trate de hacer yoga o pilates. Si prefiere aeróbicos, trate de añadir un poco de entrenamiento de fuerza. Es posible que haya perdido peso, pero no ha construido ningún músculo para compensar por ello. El músculo del edificio ayudará a su cuerpo a quemar más grasa cuando usted está descansando y le ayudará a romper esa meseta.

Se adhieren a sus metas.
Por encima de todo, no utilice una meseta como una excusa para comer en exceso o dejar de hacer ejercicio. Mantenga sus ojos en su objetivo de pérdida de peso a largo plazo y hacer un gol de aumentar su actividad y el seguimiento de su ingesta de alimentos mejor. Dése una recompensa no alimentarios relacionados cuando se rompe a través de la meseta. Se le alegra que usted lo hizo Hotel  .;