Cinco maneras de perder peso al reducir el estrés

Puede haber muchas razones por las que se involucra en el comportamiento de comer en exceso. Comer en exceso ayuda a algunas personas adquieren un sentido de control sobre sus vidas. Otras personas comen en exceso cuando están estresados ​​o molesto. Piense en las veces que ha tenido una sesión de atracones? ¿Cuál fue la motivación detrás de esto? Usted da vuelta a los alimentos cuando están molestos o tener un día estresante? ¿Le parece una sensación de confort en los alimentos que usted come? Si el estrés es un factor importante en sus hábitos alimenticios, encontrar maneras de ayudar a reducir el estrés puede ayudar a perder peso.

1. Buscar un apoyo al sistema

Que la gente que puede confiar es una gran manera de empezar a reducir el estrés. Llame a sus amigos o familiares cuando se encuentra en una situación estresante. Ellos pueden ser una gran fuente de consejos o simplemente un hombro para llorar. A veces, salir con amigos de trabajo después de un día estresante tiempo puede hacer maravillas para derretir el estrés que se siente. Todos tenemos que confiar en nuestros amigos y familiares en algún momento. Ser capaz de hablar sobre el estrés es una alternativa de salud a comer en exceso.

2. Pon mantras positivos

Piense en los comentarios negativos que tome sobre sí mismo cuando se siente estresado. La mayoría de la gente lucha con el diálogo interno negativo en algún momento de sus vidas. Comienza a desafiar a sus viejas formas de pensar. Reemplace los viejos pensamientos con pensamientos positivos que le ayudarán a empujar a través de momentos de estrés. Si un día estresante de largo en el trabajo te deja pensando que son y" no es bueno en mi trabajo y " ;, cambiar sus pensamientos. Piense en lo duro que trabajó hoy. Usted pone en su todo y logró una meta que se había puesto. Sean cuales sean sus nuevos pensamientos van a ser, publicarlos en su casa. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en ellos, incluso cuando se dirige por un momento estrés. Pensar positivamente puede ayudar a frenar el exceso de comida.

3. Encontrar Tiempo para relajarse

Es importante que se tome unos minutos todos los días para la relajación. Hay muchas cosas diferentes que puedes hacer con el fin de relajarse. Si usted tuvo un día ocupado en el trabajo y pasó los mandados de la tarde, tomar un largo baño en una tina. Si usted se encuentra trabajando hasta tarde una noche, cerrar la puerta de su oficina y leer un capítulo de un libro. Los fines de semana, ir a dar un paseo por un sendero natural. La actividad puede durar cinco minutos o cinco horas; lo importante es tomar algún tiempo para relajarse.

4. Medita o Diario

Otra gran manera de reducir el estrés es estar a solas con sus pensamientos. Esto puede ayudar a resolver lo que está pasando en su vida de una manera saludable. Una forma de hacer esto es meditar. Otra forma es escribir en un diario. Escribir en un diario es una gran manera de comenzar a organizar sus pensamientos sobre el estrés en su vida. Lidiar con el estrés de esta manera productiva hace que sea menos probable que coma en exceso.

5. Escuche a su cuerpo

Deja de golpear a ti mismo por comer en exceso. Avanzar hacia una nueva forma de pensar sobre el comer y los alimentos. Al escuchar a su cuerpo, usted aprenderá cuando tu cuerpo te está diciendo que está lleno o con hambre. Conozca las señales que su cuerpo emite con el fin de empezar a reconocer la diferencia entre el hambre y el comer emocional. Puede tirar a través de esta lucha y en su camino hacia una pérdida de peso natural Restaurant  .;