Huevos vs. Cereales: ¿Qué debe comer para el desayuno

¿Qué es lo que come? Los huevos o otras fuentes de proteínas o de cereales, u otra fuente de carbohidratos? ¿Crees que hace la diferencia?

Si usted contestó SI a la última pregunta, estás en lo correcto!

Comer proteína en el desayuno aumenta la saciedad y ayuda a prevenir la ingesta excesiva de calorías a lo largo de todo el día. En otras palabras, el consumo de proteínas en el desayuno evita comer en exceso durante el día. Sin embargo, esto es sólo una parte de la respuesta. El tipo de proteína es tan importante como tener proteínas.

Un estudio reciente mostró que el tipo de proteína es el factor clave aquí. La proteína de alta calidad, se encuentran típicamente en la gama alimentado huevos mejoró la sensación de saciedad, en comparación con las proteínas de menor calidad, tales como proteína de trigo que se encuentran en los cereales. Aunque ambas fuentes de proteínas son casi idénticos en términos de cantidad, es la alta calidad que hace la diferencia

Doc &'; s Pensamientos:. Creo que este es un estudio muy valioso para una serie de razones. Para empezar, yo no soy un gran fan de los granos. Un poco puede estar bien pero la mayoría de la gente consume demasiado. Añadir el hecho de que los granos como el maíz son casi completamente OGM, esta es otra razón para evitar a toda costa.

Como nota al margen, si se separa la parte blanca de la de color amarillo (del huevo) y consumir solo la parte amarilla, esto le ayudará en términos de pérdida de grasa Hotel  .;