La dieta y el ejercicio promueven la pérdida de peso

Los alimentos que comemos proporciona los bloques de construcción necesarios para la construcción celular, así como toda metabólicos y reacciones químicas que nuestro cuerpo realiza para funcionar en buen estado de salud. De la misma manera, nuestra dieta y nivel de actividad física influyen directamente en nuestras hormonas que determinan si la grasa se almacena o se quema como combustible. Los investigadores médicos ahora entienden que donde la grasa se almacena en el cuerpo puede determinar el riesgo de la enfermedad y cómo podemos alterar nuestra dieta para promover la pérdida de peso natural.

Fat Colocación es un factor de riesgo

Hasta hace poco, la ciencia médica ha visto nuestras células de grasa blanca como nada más que una instalación de almacenamiento inerte de calorías adicionales. Las investigaciones han desacreditado esa teoría al demostrar que nuestra grasa es un órgano viable dentro de nuestro cuerpo, que es metabólicamente activo, segregando y reaccionar a los mensajeros químicos que influyen en nuestras capacidades de salud y pérdida de peso.

Los resultados de un estudio publicado en Actas de la Academia Nacional de Ciencias
muestro que el riesgo de trastorno metabólico se agudiza cuando la grasa se almacena en el abdomen y bajó significativamente cuando la grasa crece en los muslos o las partes inferiores del cuerpo. Curiosamente los autores del estudio encontraron que la grasa abdominal crece al aumentar el tamaño de las células grasas existentes mientras que las células de grasa se multiplican en número en los muslos y parte inferior del cuerpo. La grasa abdominal es más peligroso para su salud, ya que las células se estiran más allá de su capacidad normal, lo que lleva a la disfunción metabólica.

Uso de Balance de Alimentos de Fat Control de Colocación

Afortunadamente, puede controlar donde la grasa se coloca en el cuerpo de varias maneras. La comida que comemos tiene un impacto significativo en el almacenamiento de grasa y el metabolismo ya que podemos elegir tanto la cantidad de alimentos ingeridos, así como la composición nutricional de la dieta. Una dieta alta en carbohidratos refinados que se rompen rápidamente en glucosa y elevar el azúcar en la sangre provoca excesivas triglicéridos en la sangre. Estas grasas en la sangre deben ser liquidados rápidamente después de cada comida y se convierten en grasa para su almacenamiento en el vientre.

Incluir Proteínas y grasas en cada comida

El primer paso para el control de cómo y dónde se almacena la grasa es reducir o eliminar los alimentos con carbohidratos que provocan un rápido aumento de azúcar en la sangre. Todos los carbohidratos procesados ​​y azúcar en los alimentos cargados iniciarán el ciclo que da lugar a la acumulación de grasa abdominal. Proteína Sustituto y grasas de los frutos secos saludables, semillas y carnes mínimamente cocidos. Estos alimentos don &'; t. Convertir en glucosa rápidamente y son mucho menos propensos a pico de azúcar en sangre y convertir a la grasa

El ejercicio ayuda a quemar grasa como combustible

El ejercicio es esencial para la buena salud, ya que proporciona un catalizador para quemar el exceso de calorías para que aren y' t disponibles para ser almacenados como grasa. Cuando usted hace ejercicio con regularidad, el cuerpo está condicionada a quemar calorías de combustible por lo que don &'; t terminar como una fuente de grasa corporal. Una cierta cantidad de grasa es esencial para nuestra salud, y el ejercicio estimula la formación de grasa marrón, que es diferente a la blanca grasa del vientre, ya que promueve el metabolismo de la grasa a través de un proceso conocido como termogénesis.

El tipo de alimentos que comemos proporcionar señales metabólicas para instruir a nuestro cuerpo cómo y dónde almacenar la grasa corporal. La eliminación de los hidratos de carbono de la chatarra y su sustitución por la proteína magra y fuentes de grasas monoinsaturadas se embotar cambios de azúcar en la sangre y estimular el metabolismo de la grasa. El ejercicio es necesario para proporcionar el catalizador para la utilización de calorías que fomenta la salud ideal y el éxito de pérdida de peso natural, Restaurant  .;